Am mübarizəsi realdır. Birinə uyğunlaşmağınızın olub-olmaması səhər idmanı, korporativ bir iş üçün bir araya gəlmək, uşaqları a məktəb üçün səhər rutini, və ya sadəcə 30 dəqiqəyə hazırlaşma rejiminə tam uyğun gəlmək, səhərlər qapıdan (vaxtında, az olmayaraq) çıxmaq hər kəs üçün bir çətinlikdir. Axı sonlu bir müddətdə çox şey var. Gərgin səhərlər istirahət günlərinizə qəribə bir notla başlayırsa, həyatı dəyişdirən bu səhər rutin fikirlərinə baxın - bu erkən saatlar günün ən sevimlisi ola bilər.

Daha yaxşı bir səhər rutininin ilk addımı həqiqətən vacib olanı qiymətləndirmək, əvvəlki gecə mümkün qədər çox hazırlamaq və daha minimal səhər cədvəli üçün əlavə addımları kəsməkdir. Nəhayət, həqiqətən işləyən bir səhər rutini yaratmaq günün qalan hissəsini daha müsbət və məhsuldar və daha az xaotik edəcəkdir.

Unutmayın ki, səhər rutininizə sadiq qalmaq, planlaşdırmağınız qədər vacibdir. Planlaşdırılan bir səhər əvvəlində daha çox stresli hiss edə bilsə də, bu strategiyaları tətbiq etməyi öyrəndikdən sonra gününüzü bunlarsız necə başladığınızı düşünəcəksiniz. (Növbəti addım: Səhər rutininizi aşağı saldıqdan sonra özünüzə qulluq kimi müsbət fəaliyyətlər daxil etməyə çalışın səhər uzanır bu erkən saatları daha da yaxşılaşdırmaq.)

İLGİLİ: Bu 14 dollarlıq şkaf təşkilatçısı səhər rutinimi qurtardı

Həyatı dəyişdirən səhər rutin fikirləri

1. Yuxudan oyanan kimi su için

Yatağınızın yanında bir şüşə su saxlayın və ayaqlarınız yerə dəyməmişdən əvvəl için. Hər kəs oyandıqda susuz qalır; mayeləri doldurmaq sizə ani enerji verəcək və ümumi sağlamlığınızı, sağlamlığınızı və diqqətinizi artıracaqdır. Həm də gününüzə özünüzə qulluq etməklə başladığınızı bilməklə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

2. Vaxt itirməyin

Yataqda oturub e-poçtunuzu, sosial medianı və xəbərləri yoxlamaq vaxt udma. Telefonunuzu və çox vəzifəni yoxlamaq üçün səhər yeməyinə qədər gözləyin. Həqiqi bir təcili vəziyyət olmadığı təqdirdə heç kim iş saatından əvvəl cavab gözləmir. Baxmağa müqavimət göstərə bilmirsinizsə, telefonunuzdan istifadə etmək əvəzinə standart zəngli saata keçməyi düşünün.

3. Əvvəlki gecə geyiminizi seçin

Ana haqlı idi: Əvvəlki gecə paltarlarınızı götürmək səhər rutininizi asanlaşdırmaq üçün asan bir yoldur. Bununla birlikdə gedin - alt paltarından aksesuarlara və xarici geyimlərə qədər geyinmək istədiyiniz hər şeyi düzəldin. Hər geyimə uyğun çılpaq sütyen və alt paltarının yığılması prosesi daha da asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

4. Yeməklərinizi əvvəlcədən hazırlayın

Ertəsi gün işə gətirmək üçün əvvəlki gün nahar etmək səhər vaxta qənaət edə bilər, ancaq səhər yeməyini də hazırlamaq növbəti səviyyədədir. Gecə ərzində yulaf və ya a kimi toplu edə biləcəyiniz asan yeməkləri nəzərdən keçirin evdə hazırlanmış omlet isidilməsi asandır (hər hissəni mikrodalğalı bir qabda saxlayın). Hətta bir az sağlam proteinli keks bişirə bilərsiniz. Hazırlaşmadan yeyə biləcəyiniz və ya tez bir zamanda isidə biləcəyiniz hər şey yemək bişirmə və təmizlənmə vaxtınıza qənaət edəcəkdir.

Sağlam səhər yeməyi kokteylinə üstünlük verirsinizsə, əvvəlki gün qarışıqdakı bütün maddələri hazırlayın, soyuducuda qoyun və yuxudan duranda qarışmadan əvvəl bir az buz atın. Yemək hazırlığının pərəstişkarı deyilsinizsə, Off The Grid Frozen Waffles (protein üçün 5 dollar; target.com ) hazır olduqda tosterdə istilənə bilər.

5. Qəhvəni sürətləndirin

Taymeri olan bir qəhvə qazanını götürün və axşamdan əvvəl qoyun və ya tək xidmətli qabları əvvəlcədən yükləyin. Şüşə qabda və ya əvvəlcədən hazırlanmış soyuq dəmləmə daha sürətli bir seçimdir.

6. Dərman və əlavələrinizi çeşidləyin

Bir çox əlavə və ya dərman qəbul edirsinizsə, onları səhər çeşidləməyə çalışın və heç bir şeyi unutmadığınızdan əmin olun, xüsusən yorğun olsanız, gündəlikinizə dəqiqə və stress əlavə edə bilərsiniz. Çözüm sadədir: Bir həb sıralayıcısı alın (8 dollar; amazon.com ) və ya dərmanlarınızı və əlavələrinizi fərdi paketlərdə qablaşdıran bir aptekdən istifadə edin PillPack.

7. Duşda bir taymer istifadə edin

Səhər duşunuz ultra təravətləndirici hiss edə bilər, ancaq lüks vaxtla məhdudlaşırsınız. Əgər suyun altında çox uzun çəkməyə meylli olsanız, telefonunuza duşun üstündə (və oxumağınızda) eşidəcək qədər yüksək bir vaxt təyin edin. Sizi hərəkətə gətirmək üçün əsəbi bir səs kimi bir şey yoxdur. Sirenlər, ördəklər və ya hər zaman yoluxucu olan Uşaq Köpəkbalığı kimi şeyləri eşitməkdən zövq almayacağınıza dair həyəcan siqnalını seçdiyinizə əmin olun. (Bu həyəcan siqnalı həm də səhər rutininizin hər hissəsində sizə kömək edə bilər.)

İLGİLİ: Səhər və ya gecə duş qəbul etmək daha yaxşıdır?

8. Daha az məhsul istifadə edin

Duşda çox tapşırıqlı məhsullardan istifadə edərək bir neçə dəqiqə qənaət edin. Köpüklənmək və Bioderma Atoderm Təmizləyici Yağ (20 dollar) kimi bir duş yağı istifadə etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkə bilən bar sabundan çəkinin. dermstore.com ) əvəzinə. Bu məhsul duş jeli, təraş kremi və hətta duşdan sonra bədən nəmləndiricinizi əvəz edir.

Ardından, Genetix Glow Brightening Serum ($ 34;) kimi ikiqat vəzifə yerinə yetirən serumları seçin. walmart.com ). Tamamilə toksik olmayan, tərkibində nəmləndirici maddələr və hialuron turşusu , səhər dəriyə qulluq prosedurundan bir məhsul çıxarmaq.

9. Makiyajınızı mütəşəkkil saxlayın

Səhər makiyaj ilə sınaq keçirməyin vaxtı deyil. İş axtarmağın olması işlərin sadə olmasına kömək edir. Bu görünüş üçün bütün kosmetik məhsullarınızı bir qabda və ya makiyaj qabında saxlayın və göz makiyajını bir palitrada məhdudlaşdırın, beləliklə birdən çox rəng axtarmağa vaxt sərf etmək lazım deyil. Dodaq boyanızı, parıldadıcınızı və astarınızı çantanıza qoyun və yolda tətbiq edin.

10. Bir gecə əvvəl saçınızı yuyun

Səhər saatlarında saçlarınızı yumaq bir çox insan üçün bir proses ola bilər, bu addımı atlaya bilsəniz, etməlisiniz. Saçlarınızı səhərlər yuymalısınızsa, Revlon’un Bir Mərhələli Saç Qurutma Makinası və Həcmləndirici İsti Hava Fırçası ($ 52; amazon.com ) qurur və eyni zamanda tərzlər. Bu çox faydalı vasitəni asdıqdan sonra bir flatirona ehtiyacınız olmaya bilər.

11. Açarlarınızı bir yerdə saxlayın

Heç bir şey səhər xaosunu bir sıra itkin düymələr kimi yaratmır. Qapının yanına bir çəngəl və ya səbət qoyun və hər girdiyiniz zaman evinizi və avtomobil açarlarınızı orada asdığınızdan əmin olun.

12. Kiçik fövqəladə vəziyyətlərə hazırlaşın

Kiçik bir fövqəladə vəziyyət böyük bir müddətə çevrilə bilər, buna görə əlinizdə olan hər şeyin olduğundan əmin olun. Məsələn, özünüzü qırxmaq üçün bir meyliniz varsa, həmişə asanlıqla əldə oluna bilən Band-Aids olduğunuzdan əmin olun.

Səhər həm də qarderobdakı nasazlıqlar üçün əsas vaxtdır. Hollywood Moda Bantlı Moda Təcili Yardım Dəsti 14 Parça Dəst (11 $; amazon.com ) bu snafusların çoxunu tiftik təmizləyici, təhlükəsizlik sancaqları, cüt tərəfli lent, yapışqan düymələr və s. ilə düzəldə bilər. Ləkə çıxaran qələmi, makiyaj təmizləyicisini, dırnaq qayçılarını və daha çoxunu asanlıqla əldə oluna bilən yerdə saxlayın, beləliklə asma dırnaq və ya qəhvə sıçrayışı vaxtında işə gəlməyinizə mane olmayacaq.