Biz bunu əvvəllər eşitmişik: Gündəlik meditasiya rejimi yaradın, müntəzəm məşq edin, bol Omeqa-3 qidaları daxil etmək üçün pəhrizinizi yeniləyin. Bütün bunlar keyfiyyəti artırmaq üçün gözəl yollardır ömür uzunluğu . Bəs siz bilirdinizmi ki, əl ilə məktub yazmağın sadə hərəkəti psixi sağlamlıq baxımından əhəmiyyətli faydalarla bağlıdır? Karantin zamanı , qələmi kağıza qoymaq mənim üçün sevdiklərimlə əlaqə saxlamaq və xoşbəxtliyimi artırmaq üçün etibarlı bir yol oldu. Mən tək deyildim: Sonya Matejko, hekayəçi və yaradıcısı @aforceofnuture , onun üçün vacib olan hər kəsə bu müddət ərzində əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün bir kart göndərdi. O, tez başa düşdü ki, başqa insanlara öz məktublarını yazmaq və göndərməkdən sevinc tapmağa kömək etmək potensialı var. 2021-ci ilin fevral ayında Sonya ' Əziz Siz insanlara öz məktub yazma təcrübələrində rəhbərlik etmək üçün seminar.

Məktub yazmaq sənətin itirilmiş bir növü kimi görünsə də, statistika bunun əksini göstərir. 2020-ci ilin mart ayında ilkin karantin dövründə onlayn dəftərxana ləvazimatları markası, Kağız , bloknot və yazı kağızı satışlarının 300 faiz artdığını qeyd etdi və bu tendensiya 2021-ci ilə qədər davam etdi. Gen Z də geniş kütləyə sıçrayır- WGSN İstehlakçı və dizayn tendensiyaları üzrə qlobal nüfuzlu , TikTok-un hashtagını bildirir #rəfiqəm 192 milyondan çox baxışı var və bütün dünyada ilbiz poçtuna həsrət qalanları birləşdirmək üçün #Penpalooza kimi dostluq icmaları yaranıb.

Zoom zənglərinin hər yerdə olduğunu və ekranda artıq vaxtın olmasını nəzərə alsaq, bu “yavaş ünsiyyət” forması rəqəmsal ünsiyyətin əksidir və buna görə də şəxsi xoşbəxtlik arsenalımda saxladığım katartik təcrübədir. Və bir neçə ekspertdən qeydləri əl ilə qələmə almağın elm tərəfindən dəstəklənən psixi sağlamlıq faydaları haqqında eşitdikdən sonra, mən tezliklə dayanmıram. Zehni aydınlığın artırılmasından tutmuş münasibətlərin möhkəmləndirilməsinə qədər noutbuku bağlamaq və real həyat zərfini yazmaq, möhürləmək və poçtla göndərmək üçün beş fantastik səbəb var.

ƏLAQƏLİ: İzolyasiya Dövründə E-Cəmiyyətinizi Necə Tapmalı (və Mənalı Əlaqələr Yaratmalısınız).

Əlaqədar maddələr

bir Güclü Nailiyyət Hisslərinin İnkişafına Yardımçı Olur

Məktub yazmaq rəqəmsal ünsiyyətlə məşğul olmaqdansa, kimsə ilə ünsiyyət qurmağın daha düşünülmüş yoludur. Biznesin inkişafı üzrə mütəxəssis Gülsəba Xan deyir: “Məktub yazmaq tez bir iş deyil, düşünməyə yönəlmiş bir fəaliyyətdir”. QuillBot . 'Diqqət etmədən mətni bir neçə saniyə ərzində yaza bilərsiniz. Məktubların göndərilməsi isə vaxt və səy tələb edir”. Məktubunuzu yaratmaq üçün qəsdən vaxt sərf etmək jesti sizə e-poçt və ya mətn mesajı göndərməkdən daha çox müvəffəqiyyət hissi verəcəkdir.

iki Aydınlığı Artırır və Bizə Yeni Baxış Verir

Beynimizdəki fikirləri fiziki olaraq yazmaq da aydınlığı artırmağa kömək edir. 'Məktub yazmaq, bir vəziyyətə və ya kimsəyə münasibətinizi aydınlaşdırmağa, mənfi hissləri və ya düşüncələri azad etməyə və sevilən birinizlə söhbətə mənalı şəkildə hazırlamağa kömək etmək üçün təmizləyici bir məşq ola bilər' deyir. Lunide Louis , Ph.D., vərdiş psixoloqu və yaradıcısı və aparıcısı Ən yaxşı səhər proqramı! podkast.

“Bir ideya və ya konsepsiya haqqında düşünəndə ona bir tərəfdən baxanda ilişib qala bilərik” deyir Erin Miers , Psy.D., lisenziyalı psixoloq və psixologiya məsləhətçisi Ana ən yaxşısını sevir , səhmlər. “Biz əslində qələmi kağıza qoyduqda beynimizin fərqli bir hissəsi ideyanı araşdırmağa başlayır və yeni qapılar açır. Yazının təkrarlanan təbiəti bizə yazdıqlarımıza və ya yazı aktının prosesinə və fizikiliyinə diqqət yetirmək imkanı verir. Hər ikisi arasında hərəkət etməklə biz beynimizin müxtəlif aspektləri üzərində işləyirik ki, bu da beynimizə yazdığımız ideyanın müxtəlif aspektlərini araşdırmasına kömək edə bilər.'

ƏLAQƏLİ: Zehinlilik beyninizə nə edir: Neyroplastiklik elmi

3 Əlaqələri gücləndirir və əlaqələri dərinləşdirir

Janine İlsley, LMSW-nin dediyinə görə, 'Məktub yazmaq bizim qəlbimizə sosial əlaqələr üçün xas olan həvəsimizlə bağlıdır' Cobb Psixoterapiyası New York şəhərində, bizi bir-birimizə daha da yaxınlaşdırdığını sübut edən araşdırmalar. Məktub qəbul edən şəxs səmimiyyətlə özünü xüsusi hiss edəcək və məktubu fiziki olaraq yazmaq, ünvanlamaq və göndərmək üçün sərf olunan düşünülmüş səyi yüksək qiymətləndirəcək. 'Bu, alıcılara sizin üçün vacib olduqları mesajını göndərir' dedi Emilie Dulles, sahibi. Dulles Dizaynları . Bundan əlavə, 'sevilən bir insana məktub yazmaq qeyri-maddi hiss edə biləcək mənaları çatdırmaq üçün gözəl bir yoldur' Louis əlavə edir. 'Seçdiyiniz sözlər, xüsusən də müəyyən bir ağırlıq daşıyan sözlər qalıcı təəssürat yaradır. İnsanlar onlara necə hiss etdirdiyinizi xatırlayırlar.

ƏLAQƏLİ: Çətin vaxt keçirən birini göndərmək üçün 15 ruhlandırıcı hədiyyə

4 Göndərən və Qəbul edən üçün Serendipity və Sevinc yaradır

Kimsə məktub aldıqda, bu, xoşbəxtlik anıdır. Məktubunuzun alıcıya poçtla gəlməsini belə gözləməniz xoşbəxtliyinizi artıracaq. “Məktub yazmaq şəfqətlə yaradıcılıq platforması yetişdirir və şəfqət kimi, bu, təkcə alıcı üçün deyil, həm də özümüz üçün faydalıdır. Bu, mərhəmətli bir əlaqədir,' İlsli deyir.

Maykl Mazius deyir: 'Özü üçün yazmaqdansa, başqalarına müraciət etməklə, insan psixi sağlamlığı gücləndirə biləcək mübadilələrə girmək imkanı əldə edir və əlavə fayda olaraq başqa bir insanın psixi sağlamlığını gücləndirə bilər' deyir. .D., klinik psixoloq və direktoru Şimal Sahil Mərkəzi Viskonsin ştatında.

5 Minnətdarlıq məktublarının xoşbəxtliklə birbaşa əlaqəsi var

Müsbət psixologiya tədqiqatında , minnətdarlıq məktubu-yazma-zamansız təşəkkür məktubu - daha çox məmnunluqla əlaqələndirildi. Xoşbəxtliyin əsas amillərindən biri xoşbəxtliklə əlaqəli fəaliyyətlərdə iştirak etmək, o cümlədən təşəkkür məktubları yazmaq təcrübəsidir. Lisenziyalı klinik sosial işçi Arien Conner izah edir: 'Məşəkkür etdiyimiz zaman beynimiz dopamin və serotonini, 'yaxşı hiss edən' kimyəvi maddələrimizi ifraz edir'. Clearpath Counseling MMC Virciniyada. 'Məşəkkür etdiyimiz şeyə nə qədər çox diqqət yetirsək, [bu] bizim həyatdan məmnunluğumuza birbaşa təsir edir' deyə əlavə edir. Kristi Opaleski , sertifikatlı sosial emosional öyrənmə mütəxəssisi.

ƏLAQƏLİ: Geri qayıtmağa layiq olan 'köhnə moda' gözəlliklər

Əlaqədar maddələr

Daha müntəzəm məktublar yazmaqdan ilhamlanırsınız? Bu faydalı məsləhətlərə əməl edin.

Həmişə əlinizdə möhürlər olsun və öz dəftərxana ləvazimatlarınızı alın. Dulles deyir: “Sirr odur ki, öz sifarişli, çap olunmuş dəftərxana ləvazimatları, ya blanklar, ya da bloknotlar şəklində, qayıdış ünvanınız olan xüsusi çap zərfləri ilə. Qarşılığında məktub almaq hissi çox vaxt ikiqat xüsusi olur.'

Davamlı qalın. Yoqa və meditasiya kimi, məktub yazmağı da məşq edin. Hər hansı bir vərdişdə olduğu kimi, bu da təkrar tələb edir və buna görə də bu mərhəmət toxumunu qidalandırmaq üçün vaxt və məkanı yetişdirmək vacibdir,” İlsli deyir.

Bir ənənəyə başlayın . Məsələn, hər il qurucusu Sherry Richert Belul Sadəcə qeyd edin , çevrildiyi yaş qədər hərf yazır. Belul ad gününə görə kədərlənirdi, amma sonra yad adamlara məktublar yazmaq üçün parlaq ideyası var idi. O, paylaşdı: 'Bu 'sevgi məktublarını' yazmaq mənə dərhal yazdığım insanla bağlı olduğumu hiss etdirdi və ən çox da ürəyimlə bağlı hiss etdim. Diqqətimi məndən ayırmağım ad günlərimi xüsusi hiss etdirdi”.

Gələcəyə Missivlər Göndər. Gələcək kitabında, Qocalanda Etməyəcəyim Axmaq Şeylər (29 iyun 2021-ci il satışda) mükafatlı müəllif Stiven Petrov məktub yazmanın, xüsusən də ölümündən sonra oxunmaq üçün yaxınlarınıza məktub yazmağın gücünə dair tam bir fəsil var. O, bizimlə paylaşır ki, 'Gələcəyə mesajlar göndərmək, sevdiklərinizə onlara münasibətinizi bildirmək və ya müəyyən mərhələlərdə (məzuniyyət, evlilik, körpə) oxunacaq məktublar yazmaq sizin ən dəyərli şeylərdən biridir. verə bilər, həmçinin [kimsə] keçibsə, xatirələri yaşatmağa xidmət edir.'

ƏLAQƏLİ: Könüllülüyün Elmlə Dəstəklənən 5 Təəccüblü Faydaları

• Jackie Martin tərəfindən