Bir fincan qəhvəyə və ya üçə qədər oyanmaq bir çoxumuz üçün müzakirə edilə bilməz, özüm də daxiləm. Kofein çox vacibdir, lakin səhər saatlarında qəhvə hazırlamaq və ləzzət almaq hər hansı bir gündə [dəlilik] nə olursa-olsun, baş məkanında rahat olmağınıza kömək edə bilər.

Bu rutinin bütün potensial rahatlaşdırıcı elementlərini relsdən çıxartmağın bir yolu var? Əks təqdirdə boğulmaq mükəmməldir və ya şəkər, şərbətli maddələr və digər kimyəvi maddələrlə zənginləşdirilmiş kremlərdə espresso. Olmaması ehtimalı daha çox, enerjinizi artıran bev, sizi yuxulu, ləng hiss edəcək və beyin dumanı ilə qarşılaşacaq. Eyni köhnə fincan qəhvədən bezmisinizsə, tatlandırıcıdan keçin və çox sevilən bəslənmə mütəxəssisi Joy Bauer, MS, RDN, CDN-in bu dadlı qəhvə yeniləmələrindən birini sınayın.

İLGİLİ : Yeməkləri şəkərsiz (və ya süni bir şey olmadan) şirinləşdirməyin 3 sadə yolu

Əlaqədar məhsullar

DIY vanil kremini hazırlayın.

Qəhvə kremini sevirsiniz? Təbii bir şirin DIY vanil versiyasını çırparaq şəkər əlavə etmədən öz iki tərkibli reseptinizi hazırlayın. Sadəcə dörddə bir stəkan südü (və ya yulaf, badam və ya soya südünü) bir neçə damla vanil ekstraktı ilə qarışdırın, sonra mikrodalğada 20 saniyə qızdırın.

İLGİLİ : Çörək bişirilməsini tələb etməyən vanil ekstraktı istifadə etməyin 5 ağıllı yolu

Kakao üçün gedin.

Bir az kakao tozunu fincanınıza səpin. Dadlı şokolad ətirli qəhvə əldə edəcəksiniz və kakao flavanollarının bəzi üstünlüklərini hesablayın - xüsusən də qan axınının yaxşılaşdırılmasının ürək sağlamlığına faydaları.

Qəhvənizə biraz fizz verin.

Qəhvənizin bir az düz olduğunu hiss edirsinizsə, qazlı bir spin sınayın. Qazlı su, buzlu qəhvənizə və ya soyuq dəmirə şəkərini, kalorisini və ya hər hansı bir süni tatlandırıcıyı artırmadan incə bir coşğunluq əlavə edəcəkdir. Həm də kofeinsizdir, buna görə də tam sarsıntı olmadan bir az qaldırmaq istəyirsinizsə, içkinizi sulamaq, kofein tərkibini azaltmaq üçün ağıllı bir yoldur.

Kubokunuza ədviyyə vurun.

Qəhvənizə bir darçın səpin: bol bol ləzzət və sıfır qram şəkər əlavə edəcək. Mocha qarışığı üçün kakao tozu və darçını birləşdirə bilərsiniz və ya əvəzinə bir hindistan cevizi səpin. Başqa bir seçim: Dəmləmədən əvvəl qəhvəyinizin üzərinə bir neçə cayenne əlavə edin (xəbərdarlıq: çox az başlayın).

Səhər dəminizi yenisi ilə təkmilləşdirin Starbucks® Golden Turmeric ilə qəhvə . Qızıl zerdeçal və isti ədviyyatların incə birləşməsi ilə sənətkarlıqla qarışdırılıb, beləliklə sevdiyiniz fincandan daha çox şey əldə edə bilərsiniz.

Əlaqədar məhsullar

Toz fıstıq yağında qarışdırın.

Qəhvənizi yer fıstığı zülalı ilə gücləndirin. İki qaşığı toz fıstıq yağını (susuzlaşdırılmış yer fıstığı) isti qəhvəniz olan qəhvəyə qarışdırın - şəkərsizdir və bir az liflə 5 qram doyurucu protein verir.

İLGİLİ : Soyuq Brew Coffee sizin kafeinli seçiminizdirsə, budur

Dondurun.

Qalan qəhvənizi gələcək buzlu içkilər üçün dondurucuda saxlayın. Köhnə qəhvənizi tullamaq əvəzinə buz kublarına qoyun və dondurun. Sulanmayan buzlu qəhvə yaratmaq üçün növbəti fincan javanıza bir neçə qəhvə kubu əlavə edin. Əlavə zing üçün dondurmadan əvvəl xoşladığınız darçın və ya kakao tozunu baharat və ya ləzzət əlavə edə bilərsiniz.

Şərbət üzərində ətirli qabları götürün.

Vanil, mocha və fındıq kimi şəkərsiz qəhvəyi lobya və ya birdəfəlik qablardan bir hissəsini sınayın. Əlavə şəkərsiz (həqiqi və ya saxta) dadlı tatlar təqdim edən bir ton əla marka var. Rahatlıq amili üçün onları da keçə bilməzsiniz.