Nə qədər yatırsan fiziki sağlamlığınız qədər emosional və zehni rifahınıza təsir edə bilər. Yuxu məhrum Peşəkar narahatlıq, fiziki narahatlıq, sosial stres və ya xarici duyğu pozğunluqlarının səbəb olduğu - həm əhval-ruhiyyənizə, həm də əhval dalğalanma qabiliyyətinizə zərər verə bilər.

Yəni dünyanın ən xoşbəxt ölkələrinin də ən çox yuxu saatı işləyən ölkələr olması böyük bir sürprizdirmi? Beynəlxalq yuxu vərdişlərinin beynəlxalq xoşbəxtlik səviyyələri ilə necə əlaqəli ola biləcəyini təyin etmək üçün yuxu tətbiqi SleepScore Laboratoriyaları tərəfindən müəyyənləşdirildiyi kimi, bəzi ölkələrin ümumi orta yuxu müddətini Dünya Səadət İndeksi Skoru ilə müqayisə etməyə qərar verdi 2019 Dünya Xoşbəxtlik Hesabatı . SleepScore Labs, 26 ölkədəki 72.000-dən çox istifadəçidən olan 1.234.462 gecədəki yuxu məlumatlarını təhlil etdi və həqiqətən ən yaxşı istirahət edən xalqın, ümumi həyatdan məmnuniyyət və dünyagörüşü baxımından ən xoşbəxt olduğunu təsbit etdi.

Analiz edilmiş 26 ölkə arasında ən yüksək xoşbəxtlik puanına sahib olan Finlandiya (10-dan 7.8), ən yüksək gecə yuxu müddətinə də sahibdir: 7 saat 5 dəqiqə. Dünya Xoşbəxtliyi saytından son məqalə Finlandiya və İskandinav qonşularının dünyanın xoşbəxtlik reytinqində davamlı olaraq nə üçün birinci yerə çıxdığına dair belə yazılır:

Xoşbəxt olmaq üçün nə lazımdır? İskandinav ölkələrində deyəsən hər şey başa düşülüb. Finlandiya və Danimarka, dünya məmnuniyyəti hesabatını həyat məmnuniyyətinin altı sahəsinin hamısında üstələdilər: gəlir, sağlam ömür uzunluğu, sosial dəstək, azadlıq, inam və səxavət.

SleepScore Laboratoriyasının tapıntılarını gördükdən sonra sağlam və ardıcıl bir yuxu həm xoşbəxtliyi müsbət təsir edir, həm də ondan müsbət təsirlənir.

Xoşbəxtlik göstəricilərinin ən aşağı olduğu (10-dan 5.9) olan Yaponiya, hər gecə yalnız orta hesabla 6 saat 23 dəqiqə yatır. Bununla Finish vətəndaşlarının 7 saat 5 dəqiqə arasındakı fərq xüsusilə kəskin görünə bilməz; lakin, gecə tövsiyə olunan 7 ilə 9 saat arasında yalnız bir neçə dəqiqə yuxu qırxmaq fiziki və zehni / emosional sağlamlığa həm dərhal, həm də tədricən, qarışıq təsirlər göstərə bilər.

İLGİLİ: Yetkin kimi yatmağın daha çətin 3 səbəbi və necə yoluna qayıtmaq

ABŞ bunların hamısında hara düşür? Amerikalılar, Zzzs-ləri tutmağa gəldikdə, əlbəttə ki, inkişaf üçün bir yer var. Ortalama bir Amerikalı yalnız 6 saat 47 dəqiqə qazanır və bu qədər xoşbəxtlik 10-dan 6.9-a bərabərdir. Amerikanın zəif yuxu vərdişlərinin ən böyük amillərindən biri, texnologiyanın və internetdə keçirdiyi vaxtın geniş istifadəsi olduğu sübut edilmişdir. . Bu xüsusən yeniyetmələr üçün doğrudur, lakin yetkinlər də bu qərardan azad ola bilməzlər.

Bir fəsil Dünya Xoşbəxtlik Hesabatı ağıllı telefon istifadəsini və ekran müddətini həm pis yuxu, həm də bir sıra sağlamlıq risk faktorları ilə birbaşa əlaqələndirir. Başqa bir fəsil ekran / internet istifadəsi ilə bədbəxtlik arasındakı inkaredilməz əlaqəyə nəzər salır. İçərisində bir qrafada internetdə keçirdiyi saatlarla meyl ilə bir yerdə olan gənclərdə yuxu, şəxsən sosial qarşılıqlı əlaqə və xoşbəxtliyin açıq və kəskin azalması təsvir olunur.

Yuxu mütəxəssislərinin insanları yatmazdan əvvəl şəbəkədən çıxarmağa təşviq etmələrinin bir səbəbi var. Bu, valideynlərin bu günlərdə uşaqlar haqqında söyləmək istədikləri bir şey deyil və ya hər kəsin telefonlarını daima yoxlayarkən zamanların necə dəyişdiyinə dair bir ağlama deyil. Telefon istifadəsi və ümumi ekran vaxtının yuxuya təsir etdiyini - sonra ağıl və bədəni saysız-hesabsız gizli və açıq şəkildə təsir edən mübahisəni gücləndirən bir elm var.

Ciddi bir yuxu almaq üçün telefonunuzu (və noutbuku, planşetinizi və televizorunuzu) söndürməyə hazırsınız? Bunları qəbul etmə vaxtı gəldi Əslində daha yaxşı yatmanıza kömək edə biləcək 11 sağlam vərdiş .