'Məşq etmək' bəzilərinə həyəcan, bəzilərinə ağır ah gətirən ifadədir. Mən sonuncu kateqoriyaya düşürəm. Bu, idmandan zövq almadığım üçün deyil, çünki mən idmanla məşğul oluram, xüsusən də idmanla məşğul olanda. Sadəcə olaraq fikir of məşq etmək İstənilən bir şey buraxır və sözügedən məşqi planlaşdırmaq və özümü bir sinifə sürükləmək motivasiyası bəzən çatışmazlıq ola bilər. Buna görə də sınamaq üçün həyəcanlandım Apple Fitness Plus pulsuz sınaq , çünki bu, həqiqətən rahatdır və məşqlərə gəldikdə, öz macəranızı seçin.

Fitnes dərslərinin qrup dinamikasını bəyənirəm, çünki başqalarının gözləri mənzilimin divarlarından daha çox motivasiya verir. Düzünü desəm, onlar bahadır və gediş-gəliş vaxtları və cədvəlimlə mən adətən həftədə yalnız bir və ya iki dərsdə iştirak edə bilirəm. Apple Fitness Plus Mənə məşq tezliyini artırmağa imkan verdi, burada 10 dəqiqəlik seansda və orada 20 dəqiqəlik seansda, hamısı mənzilimin və binamın idman zalının rahatlığı daxilində (qatarla gedişdən fərqli olaraq yalnız bir neçə mərtəbə uzaqlıqda).

Apple Fitness Plus doqquz müxtəlif növ məşq təklif edir, o cümlədən HIIT (yüksək intensivlikli interval təlimi), yoqa, əsas, güc (çəkilər), treadmill, velosiped sürmə, avarçəkmə, rəqs və diqqətli sərinləmə. Toy mövsümü yaxınlaşdığından və növbəti bir neçə ay ərzində altı paltar geyinməli olduğum üçün qızınız əldə edə biləcəyi bütün köməklərdən istifadə edə bilər, ona görə də mən təklif olunan 27 fərqli dərsi sınamaq məqsədinə cəhd etdim. Apple Fitness Plus (hər məşq kateqoriyasında üç). Bu bir səyahət idi, həm də həqiqətən əyləncəli idi. İki həftəlik məşqdən sonra Apple Fitness Plus haqqında rəyimi təqdim edirəm.

Əlaqədar: Sizi Hesabatda saxlayacaq 8 Ağıllı Məşq Qadceti

Apple Fitness Plus necə işləyir

Bilməli olduğunuz ilk şey Apple Fitness Plus-da iştirak etmək üçün Apple Watch tələb olunur, ona görə də belə bir saatınız yoxdursa, ilk dayanacağınız Apple Store olmalıdır. Bir dəfə əldə etdikdən sonra Apple Watch (seriya 3 və ya daha yüksək) , a üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz pulsuz bir aylıq sınaq mənim etdiyim kimi hər dərsi və məşqi sınamaq üçün.

Qeydiyyatdan keçdikdən sonra yuxarıdakı kateqoriyalar üzrə 1000-dən çox dərsə giriş əldə edəcəksiniz ki, bu da sizə bir gün yoqa seansında meditasiya etməyə və növbəti gün intensiv velosiped idmanı etməyə imkan verəcək. Qaçış yolu, velosiped sürmə və avarçəkmə dərsləri məşq avadanlığı və ya idman zalı üzvlüyünü tələb edir, lakin əksər məşqlər yalnız idman ayaqqabısı, çəkilər və ya yoqa matını tələb edir. Kolleksiyaya hər həftə yeni dərslər əlavə olunur, buna görə də gündə 50 dərs keçirməsəniz, seçimləriniz tükənməyəcək (və bu halda sizə təşəkkür edirəm, bal).

Hər bir sinif kimi yüksək sertifikatlı fitnes təlimatçıları tərəfindən tədris olunur Mükəmməl Kym , Con Qonzales , və Kim Nqo . Məşqləri yerinə yetirərkən Apple Watch sizin tərəqqinizi ürək döyüntüsü, yandırılmış kilokaloriya və sərf olunan vaxt, eləcə də fəaliyyət zəngləriniz kimi göstəricilər vasitəsilə izləyəcək. Apple Fitness proqramında həmçinin proqramdan istifadə edən digərləri ilə müqayisədə nə qədər kalori yandırdığınızı göstərən 'yandırma çubuğu' var. Bir az mehriban rəqabətdə səhv bir şey yoxdur, lakin tərəqqinizi müqayisə etməmək istəsəniz, bu funksiyanı hər zaman söndürə bilərsiniz.

Apple Fitness Plus sizə Apple Watch-da məşqlər üçün izləmə sistemi olan 'üzüklərinizi' bağlamağa kömək edir. Bu üzükləri bağlamaq üçün nə qədər uzun və ya çox işləməli olduğunuz Apple Fitness proqramını quraşdırarkən fitness məqsədlərinizə nə qoyduğunuzdan asılıdır. Apple Watch-da fitness məqsədlərini necə dəyişdirəcəyinizlə maraqlanırsınızsa, tək deyilsiniz. Bu hiylə sizin fitness proqramına getməkdir Apple Watch , 'Məqsədləri Dəyişdirin' deyən düyməyə aşağı diyirləyin və hərəkəti (yandırılmış kalorilər), ayaq üstə durmaq və məşq məqsədlərini dəyişdirmək üçün artı və ya mənfi düymələrdən istifadə edin.

İndi qeydiyyatdan keçin: ayda ; fitness.apple.com

Ümumi reytinq: 9.7/10

Pros

• Hər cədvəl üçün əlverişli vaxta malik məşqlər (5, 10, 15, 20, 30 və 45 dəqiqəlik seçimlər)
• Təlimatçılar arasında müxtəliflik
• Məşqlər əlçatandır (təlimatçılar dəyişikliklər təklif edir və işarə dilindən istifadə edirlər)
• Müxtəlif məşq kateqoriyalarında 1000-dən çox məşqdən ibarət böyük kolleksiya
• Rəqabətli qiymət
• Ailə paylaşımı vasitəsilə üzvlüyü ailə üzvləri ilə bölüşmək imkanı

Eksiler

• Fitness+ platformasından istifadə etmək üçün Apple Watch Series 3 və ya daha yüksək versiyası olmalıdır
• Məşqləri görmək üçün əlavə Apple məhsulu (Apple TV, iPad və ya iPhone) olmalıdır. Fitness Plus Macbook-larda işləmir
• Bəzi siniflər qaçış yolu, çəkilər və avarçəkmə maşını kimi əlavə avadanlıq tələb edir

Əlaqədar: Növbəti əsas məşqinizi daha çətin (və maraqlı) etmək üçün 5 əyri məşq

Apple Fitness Plus üçün qeydiyyatdan keçin

Qeydiyyatdan keçməyin üç yolu var Apple Fitness Plus-ın pulsuz sınaq versiyası . Sadəcə olaraq cihazınızdakı fitness proqramına keçin iPhone , iPad , və ya Apple TV ; 'Fitness+' sekmesine toxunun; və 'Ödənişsiz sınayın' və ya 'Başlayın' üzərinə klikləyin. Siz Apple ID-nizlə daxil olmalısınız, ona görə də əlinizdə olsun. Və bu, qeydiyyat prosesidir. Bu qədər asandır.

Apple Fitness Plus-da qeydiyyatdan keçdikdən sonra abunəliyinizi Apple Music, Apple TV+ və Apple News+ kimi digər Apple xidmətləri ilə birləşdirmək seçiminiz var. Apple One Premier . Bu, faktura prosesini sadələşdirmək üçün bütün Apple xidmətləri üçün sadəcə bir aylıq ödəniş etməyə imkan verir.

Əlavə rahatlıq üçün Apple Fitness Plus üzvlüyü vasitəsilə beşə qədər ailə üzvü ilə paylaşa bilərsiniz Ailə Paylaşımı planı . Bu, artıq evinizdə olanlarla evdə məşq “sinif” üçün əyləncəli fürsət yarada bilər.

İndi qeydiyyatdan keçin: ayda ; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus İcmalı

Keçdiyim Dərslər:

Dərslər

Mən hər məşq kateqoriyasında dərsləri sınamışam və hər birində məşqlərdən həzz almışam. Başlamaq üçün mənim Apple Fitness Plus səyahət, cəhd etdim Sam Sanchez 10 dəqiqəlik əsas dərs. Sürətli bir sıra qarın məşqləri vasitəsilə mədə əzələlərimin yığıldığını və daraldığını hiss etdim. Gündəlik rejimimə daha çox məşq əlavə etdikcə, onu maraqlı saxlamaq üçün məşq vaxtlarını və növlərini dəyişdirdim, özümü daha yaxşı hiss etdim. Qollarım və ayaqlarım güc məşqləri ilə müalicə olundu, yoqa zamanı belim uzandı və uzadı və HIIT məşqlərini edərkən kardiyomu aldım. Binamda idman zalım var, ona görə də qaçış yolu, velosiped sürmək və avarçəkmə məşqlərini sınaya bildim və onlardan da həzz aldım.

Keçmiş bir rəqqasə kimi rəqs dərslərini xüsusilə maraqlı tapdım. Təlimatçı ilə “geri dönüşlər” dərsi keçirdim LaShawn Jones və Britney, Ciara və Backstreet Boys kimi 2000-ci illərin ikonları ilə müxtəlif rəqs kombinasiyalarını məşq etməli oldum. ilə başqa sinifdə Ben Allen , Mən yüksək enerjili kardio performansı üçün şıltaq hip hop hərəkətlərini öyrəndim. Məşqlərə daxil edilən bütün musiqilər ekrandakı pleylistlərdə nümayiş etdirilir ki, sizi ən yaxşı motivasiya edən mahnını tapa biləsiniz. Daha intensiv məşqləri tamamladıqdan sonra, zehinliliyin soyudulması əzələlərinizin bərpasına imkan verərək sizi zəminləməyə kömək edir. Onlara hətta ağlınızı bədəninizin yanında dincəlmək üçün yüngül meditasiya da daxildir.

Təlimatçılar

Apple Fitness Plus təlimatçılarının hamısı yüksək enerjili, cəlbedici və motivasiyalıdır, eyni zamanda söhbəti əlaqəli və yüngül saxlayır. Onlar sizinlə sanki otaqdasınız kimi danışır və sinfi rəqəmsal proqramdan daha çox icma kimi hiss edir. Təlimatçıların hər məşqdən əvvəl və sonra danışarkən işarə dilindən istifadə edərək əlçatanlığı necə inkişaf etdirdiklərini də müşahidə etdim. Həmçinin hər sinifdə az təsirli modifikasiyalarla məşq edən bir təlimatçı var – məsələn, qaçış zolağında qaçmaq və ya çömbəlmək və sonra burpi etmək əvəzinə ayaq üstə durmaq vs.

Müxtəlif yaş, irq, cins və qabiliyyətlərdən olan fitnes mütəxəssisləri ilə bu təlimatçılar arasında müxtəliflik mövcuddur. Əmir Ekbatani müəllimlər arasında müxtəliflik və əlçatanlığın gözəl nümunəsidir. Amir 2012-ci ildə motosiklet qəzası nəticəsində ayağını itirdi və həm güc, həm də əsas dərslərə rəhbərlik edir, həm fiziki qüsurları olanlar üçün fitneslə məşğul olmaq imkanlarını təşviq etməklə bərabər, məlumatlılıq yaradır.

Məşqlər

Hər bir məşq müəyyən bir əzələ qrupunu hədəf alır və bu, bütün bədəninizdə ümumi hazırlığı yaxşılaşdırmağa imkan verir. Şəxsən mən təqdim olunan ölçülərdən istifadə edərək tərəqqimi izləmək qabiliyyətini bəyəndim və həftənin hansı günlərini ardıcıl olaraq qarşıladığımı və hansı günlərdə təkmilləşdirmədən istifadə edə biləcəyimi qeyd edərək, məqsədlərimi bildirmək üçün həmin məlumatlardan istifadə etdim. Çox bəyəndiyiniz və onları təkrarlamaq istədiyiniz məşqlər üçün, daha sonra asanlıqla daxil olmaq üçün sevimli dərslərinizi əlavə edə biləcəyiniz Məşqlərim adlı bölmə var.

İnklüzivliyi daha da təşviq etmək üçün, Apple Fitness Plus öz siniflərini hamilə qadınlara, eləcə də yaşlı böyüklər və yeni başlayanlar üçün məşqləri əhatə edəcək şəkildə genişləndirdi. Hamiləlik dərsləri rəhbərlik etdiyi 10 dəqiqəlik qısa məşqlərdən ibarətdir Betina Qozo Bu məşqlərin çəkildiyi vaxt hamilə olan . Yaşlılar və yaşlılar üçün aşağı təsirli məşqlər üçün Molly Fox müxtəlif qabiliyyətləri özündə cəmləşdirə bilən yoqa və güc dərslərinə rəhbərlik edir. Nəhayət, yeni başlayanlar üçün HIIT, yoqa, əsas və güc məşqləri də daxil olmaqla, sizə başlamaq üçün 10 dərs var ki, müxtəlif məşqlərlə irəliləyərkən əmin olasınız.

Apple Fitness Plus-da həmçinin məşhur və ya nüfuzlu şəxsin rəhbərlik etdiyi həftəlik audio epizodları olan 'Gəzmək vaxtı' adlı proqram var, o, müəyyən vaxt ərzində gəzdiyiniz zaman sizə hekayələr danışacaq və fotoşəkillər paylaşacaq. Əvvəlki epizodlarda Jane Fonda, Uzo Aduba və Gabrielle Union iştirak edirdi.

Əlaqədar: Davam edə biləcəyiniz bir Fitness Rutininə Başlamağın 8 Yolu

Ən Populyar Dərslər

Apple-a görə, yoqa və HIIT məşqləri ən populyar dərslərdir Apple Fitness Plus , və hər iki məşq kateqoriyası tələbi qarşılamaq üçün yeni təlimatçılar əlavə etdi. Yoqa dərsləri elastikliyi artırmaq, əzələlərinizi gücləndirmək, tarazlıq və meditasiya etmək üçün yumşaq məşqlər təklif edir. HIIT dərsləri ilə siz aralarındakı bərpa dövrləri ilə müxtəlif interval məşqlərinin qarışığında iştirak edəcəksiniz. Adından da göründüyü kimi, bu dərslər yüksək intensivliyə malikdir, buna görə də bir az daha zen bir şey axtarırsınızsa, yoga və ya müəyyən güc və əsas dərslərə üstünlük verə bilərsiniz.

Apple Fitness Plus Qiyməti

Ödənişsiz sınaq müddətiniz bitdikdən sonra, Apple Fitness Plus abunəliyi ayda 10 dollara başa gəlir (və ya illik abunə üçün 80 dollar). Bunu idman zalı üzvlüyü və ya sinif üzrə ödəniş etdiyiniz sistemlə müqayisə etsəniz, Apple Fitness Plus əhəmiyyətli dərəcədə daha sərfəli seçimdir və o, həm də Peloton-dan daha aşağı qiymətə səslənir. Rəqəmsal Üzvlük (ayda ). Qiymət müqabilində Apple Fitness Plus sizə ən yüksək reytinqli təlimatçılar tərəfindən cədvəlinizə uyğun gələn vaxtda davamlı olaraq iştirak edə biləcəyiniz mindən çox keyfiyyətli məşq təqdim edir.

Apple Fitness Plus kimlər üçündür?

Apple Fitness Plus məşğul cədvəlləri olan və fərdi fitness dərslərinə asanlıqla gedə bilməyən insanlar üçün yaxşı işləyir, xüsusən də həmişə beş dəqiqə ərzində sifariş verən və şəhərin yarısında olan dərslər. Bu, həm də yeni başlayanlar və ya təkbətək təlimatla özünü daha rahat hiss edənlər üçün əladır. Məsələn, zədədən və ya bir növ məzuniyyətdən sonra fitnes dünyasına yenidən daxil olursunuzsa, yad adamlarla dolu bir sinifə girmək və ayaqlaşmağa çalışmaq qorxuducu ola bilər. Apple Fitness Plus məşqləri ilə siz eyni zamanda əzələlərinizi və özünə inamınızı bərpa edə bilərsiniz.

Əlaqədar: Məşqlər, istirahət və daha çox şey üçün lazım olan 10 geyim - hər yerdə atleisure parçaları

Müştəri Xidmətləri və Rəylər

Apple Fitness Plus müştərilərin xidmətləri haqqında fikirlərini əldə etmək üçün rəy sistemindən istifadə edir. Sadəcə bu formanı doldurun hər hansı bir şərhinizlə və kimsə onları yenidən oxuyacaq və lazım gələrsə cavab verəcəkdir. Faktura və ya abunəliyinizlə bağlı əlavə dəstək (o cümlədən onu necə ləğv edəcəyiniz) üçün edə bilərsiniz bu ödəniş səhifəsinə istinad edin .

Müştəri rəyləri üçün bir mənbə olmasa da, mənim etdiyim kimi internetdə rəy toplamaq üçün kifayət qədər vaxt sərf etsəniz, iki şey aydın olur. Apple Watchunuz varsa, Apple Fitness Plus heç bir ağıl deyil -bu, fəaliyyət halqalarınızı əyləncəli, müxtəlif və sərfəli şəkildə dolduraraq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edir. Deyilənə görə, platformanın təkmilləşdirə biləcəyi bəzi yollar var, məsələn, çəkilər və qaçış xəttini əhatə edən qarışıq məşqlər əlavə etmək. Ancaq onlayn tapdığım bir çox tənqidi o vaxtdan bəri Apple-ı əhatə edən yeniliklər arasında yeniləmələr vasitəsilə həll edildi.

Buna dəyərmi?

Əgər siz artıq Apple məhsullarına sahibsinizsə və bayıra çıxıb hər bir müşayiət edən cihazı eyni vaxtda almaq məcburiyyətində deyilsinizsə, o zaman 100 faiz dəyərlidir. Apple Fitness Plus üzvlük . Ödədiyiniz şeyə görə, bu məşqlərin dəyərini və rahatlığını döymək çətindir. Əgər hər hansı bir Apple məhsulunuz yoxdursa, bu, ön tərəfdə bir qədər bahalı cəhd ola bilər, lakin irəliyə doğru irəliləyiş sevindirici nəticələr ola bilər.

İndi qeydiyyatdan keçin: ayda ; fitness.apple.com

Mənim Reytinqim

Dərslərin, təlimatçıların və məşqlərin keyfiyyəti kimi amilləri müqayisə etdikdən sonra Apple Fitness Plus-a 9,7 reytinq verdim. Mən Apple Fitness Plus-a 10 baldan bir bal verdim.