Bəzi şanslı insanlar dərin səhər yuxusundan çıxmalarına kömək etmək üçün həyəcan siqnalına ehtiyac duymurlar. Bunlar xüsusi səhər insanlar təbii olaraq oyan, bəlkə də səhər 5: 30-da işıqla və ya bəlkə nöqtədə səhər 8: 15-də fırlanmağa hazır olan etibarlı bir bədən saatı vasitəsilə.

Digərləri üçün hər gün, eyni ağlabatan bir saatda - gündəlik vəzifələri göstərmək üçün kifayət qədər bir saat əvvəl öz-özünə oyana bilmək anlayışı tamamilə yaddır, hətta təsəvvür olunmazdır. Bu insanlar üçün həyəcan siqnalı ən azı həftə ərzində zəruridir və iş, idman salonu və ya uşaqların məktəb avtobusu üçün təbii olaraq vaxtında oyanmaq söz mövzusu deyil.

İLGİLİ: Səhər Mürgülə vururam və ‘Pis’ vərdişimi dəyişdirməyə hazırlaşmıram

Bəs oyanmağın bir yolu digərindən daha yaxşıdır? Yuxu sağlamlığı məzmunu bloqunun əhatəli bir sorğusu Hər gecə 1040 iştirakçıdan uyanma üsullarının (təbii olaraq bir siqnal qarşı) həyəcandan qida seçimlərinə qədər hər şey daxil olmaqla həyat tərzinə necə təsir göstərə biləcəyini öyrənmək üçün cavabları təhlil etdi. Qisa versiya: Anket nəticələri heç bir elmi mənada səbəbi sübut etməsə də, ən azından lətifə olaraq təbii yüksəldicilərin bir çox sahələrdə ayaq üstə dayandığını göstərir.

Respondentlərdən yalnız yüzdə 20-si ümumiyyətlə səhər saatlarında təbii olaraq qalxdıqlarını söylədi, əksəriyyəti (yüzdə 80) bir növ həyəcan siqnalı istifadə etdi, istər telefon həyəcanı, yuxu izləyicisi həyəcanı və ya ailəsinin köməkçi üzvü olsun. İşləyən uşaq bumerləri işləyən minilliklərə nisbətən təbii şəkildə oyanma ehtimalı iki dəfə, uzaq işçilər isə təbii olaraq ofis işçilərinə nisbətən iki dəfə çox oyanırdılar. Ümumiyyətlə, erkən riserlərin yaşadıqları həyat tərzi faydaları olduqca təsir edicidir.

Gün ərzində daha çox istirahət hiss edirlər.

Gün ərzində nə qədər yaxşı istirahət etdiklərini soruşduqda, həyəcan siqnalı olmadan oyanan respondentlər dəstənin ən yaxşı istirahətçiləri idi. Təbii yüksəlişçilərin gün ərzində özlərini yaxşı hiss etmələri, yuxudan oyanmaq üçün siqnalizasiya istifadə edənlərə nisbətən yüzdə 10 daha çox idi. Həm də həyəcan siqnalına ehtiyacı olan insanlara nisbətən həqiqətən oyaq hiss etmək üçün daha az vaxt aldıqlarını bildirirlər. Bu, ehtimal ki, yuxudan ətalət adlanan bir fenomendən qaynaqlanır, bu, oyandıqdan bir neçə dəqiqə sonra bir neçə saat sonra hiss etdiyiniz qalıq bağırsaqdır. Üzvi şəkildə oyanma ilə müqayisədə süni şəkildə yuxudan oyanmaq bədənin və beyinin həqiqi oyaq və ayıq hiss etməsinə daha çox vaxt ayıra biləcəyi mənasını verir, çünki açıq şəkildə hələ oyanmağa hazır deyildilər.

İLGİLİ: Bu gözlənilməz siqnal səsi daha çox oyanmağınıza kömək edə bilər, iş deyir

Daha yaxşı ümumi əhval-ruhiyyəni və dünyagörüşünü bildirirlər.

Kim daha yüksək özünə inam, daha müsbət əhval-ruhiyyə, aktiv olmaq üçün daha yaxşı motivasiya olduğunu və günlərindən maksimum dərəcədə faydalanacağını bildirir? Bütün işarələr təbii yüksəldiciləri göstərir. Erkən riser & apos arasındakı fərq olsa belə; və həyəcan istifadəçiləri & apos; cavablar həddindən artıq idi, təbii yüksəlicilər hələ birinci oldu. Məsələn, təbii yüksəliş edənlərin yüzdə 80-i başqalarına qarşı müsbət hiss etdiklərini, həyəcan istifadəçilərinin yüzdə 76'sı eyni sözləri söylədi.

Daha tez-tez sağlam seçimlər edirlər.

Ayılmaq üçün köməyə ehtiyacı olmayan insanlar da ən çox sağlam, faydalı səhər yeməyi yeyirdilər - yüzdə 64, telefon siqnalizasiya istifadəçilərinin yalnız yüzdə 48-i ilə müqayisədə. Bu, sağlam bir səhər yeməyi üçün daha çox vaxt ayırmaq qədər sağlam seçim etmək qabiliyyətindən də çox ola bilər. Təbii yüksəldicilər, hər həftə həyəcan siqnalı ilə qalxanlarla müqayisədə daha çox vaxt idman etdiklərini bildirirlər.

Motivli və məhsuldar işçilər olma ehtimalı daha yüksəkdir.

İşə gəldikdə, özləri ilə oyanan insanlar ofisə gecikmə ehtimalı ən az idi - siqnalizasiya istifadəçilərindən ildə 11 gün az. İş yerində olarkən, gün ərzində özlərini daha cəlbedici, motivasiyalı və açıq başlı hiss etməyə meyllidirlər, həyəcan siqnalı istifadə edənlər vaxtı qaçırma və ləngiməyə görə bir rəhbər tərəfindən töhmətlənmə ehtimalı yüksək idi.

Bütün bunlar, özünüzü səhər insanına çevirməyə çalışmaq və hətta sonda xarici siqnal olmadan erkən qalxan biri olmaq mümkün olsa da, özünüzü döymək üçün bir şey deyil. Tövsiyə etdiyiniz yeddi-doqquz saatlıq göz qapağını aldığınız müddətdə, şəxsi oyanma metodunuzu tərləməyiniz çox güman ki, məhsuldar deyil. Təbii yüksəlişçilər tez-tez bu şəkildə bağlanırlar , onları nadir və xoşbəxt bir erkən quş cinsinə çevirir.

İLGİLİ: Budur Səhər Məşq İnsanı Olmaq və Əslində Onunla Qalmaq