Biz hamımız qeyri-müəyyən şəkildə bilirik ki, 24/7 ekrandan yapışıb qalmaq nə müdrik, nə də sağlamdır. Biz texnologiyanın gözlərimizə, yuxumuza, diqqətimizə və hətta dərimizə dəhşətli təsirinin pıçıltılarını eşitmişik. Yenə də biz səhər, günorta və gecə mesaj yazırıq, izləyirik, böyüdürük, sürüşdürürük, e-poçt göndəririk və TikTok dovşan dəliyi.

Bir tərəfdən texnologiyanın və internetin nə təmin etdiyini təqdir etməli və heyran olmalıyıq. Məcburi fiziki məsafənin tətbiq olunduğu bu çətin dövrdə, məsələn, texnologiya uzaqdan olan həmkarlarına ünsiyyət qurmağa, ayrılmış qohumlara əlaqə yaratmağa və çılğın səyahətçilərə xarici dünyanı virtual olaraq görmək imkanı verdi. Beləliklə, bəzi yollarla bunun bizi ağlı başında saxlamağa kömək etdiyini iddia edə bilərsiniz. Lakin yeni araşdırmalar, daimi onlayn əlaqəyə dair məntiqli şübhələri gücləndirir - hər ikisi də fəaldır varlıq onlayn və hətta sadəcə düşüncə onlayn olmaq haqqında - tam əksini edə bilər, onsuz da stresli bir dünyada stressimizi gücləndirə bilər.

Hər şeydə olduğu kimi, mülayimlik hər şeydir. Təəssüf ki, onlayn ünsiyyətə və rəqəmsal məzmun istehlakına gəlincə, insafsızlığımız bizim nə qədər stresli olduğumuza və ətraf mühitin digər stress amillərinin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizə birbaşa təsir göstərir.

Biz heç vaxt belə olmamışıq ekranlarımıza yapışdırılır və onların arxasındakı hüdudsuz dünya – alman tədqiqatçılarının ilk dəfə olaraq təqdim etdikləri davranış fenomeni. onlayn sayıqlıq 2018-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmada PLOS BİR . Onlar bunu “istifadəçilərin onlayn məzmuna və ünsiyyətə qarşı daimi koqnitiv oriyentasiyası, həmçinin bu seçimlərdən daim istifadə etmək meyli” kimi müəyyən ediblər. Bəli, düz səslənir.

Human Communication Research-də dərc olunan araşdırma 2020-ci ilin dekabr ayında onlayn sayıqlığın hansı motivasiyalardan ibarət olduğunu və onun beynimizə təsirini bir az daha dərindən öyrəndik. Tədqiqat onlayn sayıqlığı üç fərqli “ölçüdən” ibarət olaraq müəyyən edir. Salience : Onlayn dünya haqqında əbədi düşüncəmiz. Reaksiya qabiliyyəti : Bildirişlərə dərhal reaksiya vermək və ya cavab vermək üçün avtomatik ehtiyacımız. Və monitorinq : Cihazlarımızı, proqramlarımızı və s. yoxlamaq üçün şüurlu, aktiv meylimiz.

Əvvəlki tədqiqatların böyük bir hissəsi texnologiyanın yaratdığı ekoloji tələblər baxımından stress və texnologiya arasındakı əlaqəni öyrənmişdir - o, çoxlu tapşırıqlar (çox sayda nişanlar!) və rabitə və məzmunun həddən artıq yüklənməsi (cavab vermək üçün çoxlu pinglər) kimi daha çox stress yaradan tələblərə cavab verir. və istehlak etmək üçün çoxlu məqalələr!). Bununla belə, bu daha yeni araşdırma üçün elm adamları stress və onlayn fəaliyyətlə öz koqnitiv əlaqəmiz arasında potensial əlaqənin olub olmadığını öyrənmək istədilər (aka onlayn sayıqlıq). Başqa sözlə, müdirinizin gecə yarısı e-poçtda olacağınızı güman etməsindən kənarda və sizi stress topuna çevirən rəqəmsal xəbər başlıqlarının daşqınları bizim öz dərin motivasiyalarımız, əlavələrimiz və onlayn dünya ilə məşğul olmağımız potensial səbəbdir. stresdən də? Qısa cavab bəli.

ƏLAQƏLİ: Tədqiqatlara görə, bu Mavi İşıqlı Ekran Qoruyucuları Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər

Tədqiqatçılar fərdlərin onlayn sayıqlığının əslində onların müxtəlif şəraitlərdə nə qədər stress keçirmələri ilə bağlı olduğunu öyrənmək üçün üç araşdırmada 1800 insanı təhlil ediblər. 'Üç tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, çoxtasklılığa (ancaq ünsiyyət yükü deyil) əlavə olaraq, xüsusilə onlayn ünsiyyətin idrak qabiliyyəti stresslə müsbət əlaqələndirilir', nəşr olunan məqalədə deyilir. Amma bu, tam olaraq nə deməkdir?

Tədqiqatın bir hissəsi üçün tədqiqatçılar ilk olaraq belə qənaətə gəldilər ki, multitasking stress səviyyələri ilə bağlıdır, çünki bu mediadan istifadə nümunəsi “istifadəçilərin iş yaddaşı imkanlarını və nəticədə onların situasiya ilə mübarizə imkanlarını aşır və tükəndirir”. Rabitə yükü (bir qədər təəccüblü olsa da) və ya gələnlər qutunuzdakı mesajların çoxluğu, deyək ki, stresə böyük təsir göstərməmişdir.

Tədqiqatın başqa bir hissəsi daha sonra onlayn sayıqlığın qəbul edilən stressə birbaşa təsirini sınaqdan keçirdi və aşkar etdi ki, diqqətlilik - daim onlayn qarşılıqlı əlaqə və fəaliyyət haqqında düşünmək meyli - stresə birbaşa təsir göstərir. Məntiqlidir: Həmişə İnstaqramı, sizə kimin mesaj göndərdiyini və ya hansı gündəlik xəbər bülleteni gələnlər qutunuza düşdüyünü yoxlamaq haqqında düşünmək, əks halda stressorları idarə etmək və vəziyyətləri idarə etmək üçün istifadə ediləcək çoxlu beyin gücünü tutur. Bundan əlavə, bildirişlərə reaksiya verməyə hazır olmağımız (reaksiya qabiliyyəti) və/və ya cihazlarımızı gözlənilmədən açmağa (monitorinq) hazır olmağımız, tədqiqatın izah etdiyi kimi, idrak resurslarımızın “davamlı olaraq onlayn fəaliyyətlər üçün ayrılmış və qorunduğu anlamına gəlir ki, bu da qalan mövcud resursları azaldır. sonra sürətlə boşaldıla bilər və proseslərin öhdəsindən gəlmək üçün artıq mövcud olmaya bilər.' Xülasə etmək üçün: '[W]insanlar zehni olaraq onlayn ünsiyyətlə məşğul olduqda, bu, ya onları birbaşa stresə sala bilər, ya da öhdəsindən gəlmək üçün resursların olmaması səbəbindən iş tələbləri və ya şəxsiyyətlərarası münaqişə kimi çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda daha tez stresə düşəcəklər.'

Bizim mövcud olmaq əvəzinə daimi olaraq onlayn olmağımız (hərfi mənada onlayn olmadıqda belə). olmadan texnologiyanın nə qədər stresli olduğumuza və nə qədər stress keçirə biləcəyimizə aydın bir əlaqəsi var. Ekran vaxtını azaltmaq və yer açmaq üçün plan hazırlayarkən bizi bağışlayın internetsiz fəaliyyətlər .

ƏLAQƏLİ: Texnologiyanın səbəb olduğu ağrıları və əzələ gərginliyini necə aradan qaldırmaq olar