Əvvəllər dərc olunmuş tədqiqatların yeni bir icmalında, gündüz yuxularını bir saatdan çox çəkən insanlarda yüzdə 45 daha çox ehtimal olunurdu tip 2 diabet var heç yuxusuz olanlarla müqayisədə. Dərnək yuxu yuxusunun diabetə yol açdığını göstərmir, ancaq bunun xəstəliyin xəbərdaredici əlaməti ola biləcəyini göstərir.

Mütəmadi olaraq bir dəfəyə 60 dəqiqədən az yuxu verən insanların riskləri artmırdı.

Tokyo Universitetində tədqiqatçılar tərəfindən aparılmış yeni icmal bu həftə Münhendə keçirilən Xəstəliklərin Tədqiqatı üzrə Avropa Birliyinin illik iclasında təqdim edildi; hələ araşdırılmamış və ya akademik bir jurnalda dərc edilməmişdir.

Tədqiqat müəllifi Yamada Tomahide mətbuata açıqlamasında yuxu tətbiqetmənin dünyada yaygın olduğunu söylədi. Gecə saatlarında sosial və ya iş səbəbi ilə kifayət qədər yata bilməyən insanlar arasında xüsusilə populyardır. Yuxu həddindən artıq gündüz yuxusundan əziyyət çəkən yuxu pozğunluğu olan insanlar üçün də faydalı ola bilər.

İLGİLİ: Güclü bir napın sağlamlığınız üçün edə biləcəyi budur

Və kifayət qədər yuxu almaq ümumi sağlamlıq üçün vacibdir, çox yuxu xroniki sağlamlıq problemləri üçün bir risk faktoru (və ya bir simptomu) olaraq da qəbul edilə bilər. Tomahide tədqiqatında metabolik xəstəliklərlə bir gecə yuxu saatları arasındakı əlaqəni təsvir edən U şəkilli əyriləri göstərən bir neçə son araşdırmaya istinad etdi.

Bu nəzərdən keçirmək üçün Tomahide və həmkarları, Asiya və Qərb ölkələrindən 307.237 iştirakçı ilə 21 araşdırmaya baxdılar. Hər bir araşdırmada, tədqiqatçıların yaş, cinsiyyət və əsas sağlamlıq şərtləri kimi təsirləri istisna etmək üçün analizlərini tərtib etdiklərini qeyd edirlər.

Bu tədqiqatların nəticələri birlikdə gündəlik yuxu müddəti ilə diabet və ya metabolik sindrom riski arasındakı əlaqəni təsvir edən J şəklində bir əyri meydana gətirdi. ( Metabolik sindrom yüksək qan təzyiqi, piylənmə və yüksək xolesterol daxil olmaqla bir çox simptom qrupudur; bu, tez-tez tam şişmiş diabet və ya ürək xəstəliklərinin başlanğıcıdır.)

İLGİLİ: Hər zaman bu qədər yorğun hisslərinizi dayandırmağın 8 yolu

Xəbərlərin hamısı pis deyil: Hər hansı bir müddətin yuxuları piylənmə riskinin artması ilə əlaqəli deyildi. Və qısa yuxuların əslində bir az əlaqəli olduğu ortaya çıxdı aşağı risklər və ya diabet və metabolik sindrom, ümumiyyətlə yuxusuzluqla müqayisədə bu nəticələr klinik cəhətdən əhəmiyyətli deyildi.

Ancaq yuxu uzandıqca diabet və metabolik sindrom riskləri kəskin şəkildə artmağa başladı və 60 dəqiqədən sonra klinik cəhətdən əhəmiyyətli oldu.

Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, bu yuxu yuxusunun şəkərli diabet riskini artırdığı anlamına gəlmir. Daha doğrusu, şəkərli diabet və gündüz yuxularına olan ehtiyac ümumi bir səbəbi paylaşa bilər.

Məsələn, hər gün uzun yuxu edən birisi, obstruktiv yuxu apnesi kimi bir gecə yuxu narahatlığına sahib olduğu üçün bunu edə bilər; bu da bir sıra digər ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli xroniki bir vəziyyətdir.

Yuxu başqa səbəblərdən də yuxusuzluq göstərə bilər. Səbəbindən asılı olmayaraq, yuxu məhrumiyyətinin aclığı artırdığı və hormonlara və maddələr mübadiləsinə zərərli təsir göstərdiyi, bir insanın diabet üçün riskini artırdığı göstərilmişdir. İnsanların daha çox yatmağa meylli olmasının başqa bir səbəbi olan depressiya da diabetlə əlaqələndirilir.

İLGİLİ: Yorğun olduğunuzda etməyəcəyiniz 5 şey

Chicago Universitetinin sirkadiyalı ritm və maddələr mübadiləsi üzrə mütəxəssisi, elmlər doktoru Eve Van Cauter, uzun yuxu alan insanların şəkərli diabet üçün digər risk faktorlarına sahib olma ehtimalı olduğunu qəbul edir.

Gün ərzində o qədər yorğunlarsa, çox güman ki, ya qeyri-kafi yuxu ya da gecələr keyfiyyətsiz bir yuxu görürlər, ya da işin baxmadığı depressiya kimi bir alt vəziyyəti olduğunu söyləyir. Obstruktiv yuxu apnesini keyfiyyətsiz yuxu və gündüz yuxusunun ümumi səbəbi olaraq da vurğulayır və bunun diabet və diabet üçün güclü risk faktorları ilə əlaqəli olduğunu söyləyir.

Bu yeni işə qarışmayan Van Cauter, növbə işçilərinin və ya nizamlı iş qrafiki olan insanların Tomahide analizinə daxil olub olmadığını bilmək üçün maraqlı olduğunu söylədi. Dəyişmə işi aktiv əhalinin yüzdə 20-ni təsir edir və diabet üçün də bir risk faktorudur.

Tədqiqatçıların fikrincə, qısa yuxu dərin dalğalı yuxu ehtiva etmədiyi üçün qısa bir yuxu daha uzun bir yuxudan daha ağıllı bir seçim ola bilər. İnsanlar dərin dalğa yuxusuna girəndə, ancaq tam bir yuxu dövrünü tamamlamadıqda, yuxu ətalətini hiss edə bilərlər - bu, hırıltı hissi, istiqamətdən düşmə və əvvəlkindən daha çox yuxululuq hissi.

İLGİLİ: Yuxusuz qaldığınıza dair 7 gizli işarə

Bir neçə tədqiqat, müddəti 30 dəqiqədən az olan qısa yuxuların faydalı təsirlərini göstərdi, bu da diqqətli və motor bacarıqlarını artırmağa kömək etdi. Qısa bir yuxunun diabet riskini azalda biləcəyi mexanizmlər hələ bəlli olmasa da, yuxunun təsirlərindəki bu müddətə bağlı fərqlər tapdığımızı qismən izah edə bilər.

Başqa sözlə, deyirlər ki, qısa yuxular sirkadiyalı ritm problemlərini və ya yuxu çatışmazlığından qaynaqlanan endokrin anormallıqları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, uzun yuxular isə kömək edə bilməz.

Gündüz yuxusunun hər hansı bir müddətdə diabet xəstəliyini həqiqətən və necə təsir etdiyini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Hələlik, hər günortadan sonra bir saatdan çox yatırsınızsa, özünüzdən (və ya həkiminizdən) əsas sağlamlıq vəziyyətinin rol oynaya biləcəyini soruşmaq yaxşı olar.