Bu uzanmış kresloda daha az vaxt sərf etmək istəyirsiniz? Heather Kunen'e görə DDS, MS, New York mərkəzli ortodontist və həmtəsisçisi Beam Street , diş sağlamlığımız üçün çox az olan qidaların siyahısı Coca-Cola və karamellərdən çox kənara çıxır. Əslində, bu gün ən populyar sağlamlıq qidalarından bəziləri emayeinizə, boşluq potensialınıza və ümumi ağız sağlamlığı.
Doktor Kunenə görə, bunlar inci ağlarınızı riskə atan və dişlərinizi daha yaxşı qorumaq üçün atacağınız addımlar kimi görünən ən sağlam altı qidadır.
İLGİLİ: Diş həkiminin dediyinə görə dişlərinizi şərab ləkələrindən azad etmək üçün 7 ağıllı fənd
Əlaqədar məhsullar
1 Hard Seltzer.
Dr.Kunen deyir ki, hər hansı bir alkoqollu içki istehlakına gəldikdə, bir diş həkimi olaraq ən böyük narahatlığım içkinin şəkər tərkibi ilə yanaşı alkoqolun ağız quruluğu yan təsiri ilə əlaqədardır. Bir çox alkoqollu içkilər ağır şəkər tərkibinə malikdir və bu, alkoqolun quruyan təsiri ilə birləşdirildikdə, boşluqların inkişafı üçün mükəmməl bir fırtına yaranır.
Sağlamlıq və təbii maddələrə yönəlmiş ümumi müasir tendensiya ilə daha yaxşı alkoqollu məhsullar həm ağız, həm də ümumi sağlamlıq üçün bazara təsir göstərir. Sərt seltzer içkilər ən yaxşı nümunədir və keçən yay olduqca populyar içki idi. Bu yaxşıdır: alkoqollu içkilər qədər, köpüklü seltzers (White Claw kimi) nisbətən təmiz maddələrə və bir qədər az şəkər tərkibinə malikdir.
Dr.Kunenə görə, bütün qazlı içkilərin ağızdakı pH səviyyəsini azaltdığı göstərildi. Bu, daha asidik bir ağız mühiti yaradır və emaye bakteriyaların aşınmasına və hücumuna qarşı daha həssas olur. Əlavə olaraq, bütün alkoqollu içkilər ağzını qurudur və tüpürcək axınına mane olur, beləliklə ağız toxumalarına sağlam bir qida axınının qarşısını alır və dişləri də boşluğun inkişafına qarşı daha həssas edir.
Dr. Kunen, bu alkoqollu içkilərdən ağızdan gələn nəticələrin qarşısını almağın ən yaxşı yolunu içərkən nəmlənməyinizə əmin olmağınızı (hər stəkan alkoqolla bir stəkan su ilə əvəz edin) və bitirdikdən sonra ağzınızı su ilə yaxalamanın olduğunu söyləyir. içkiniz.
iki Dondurulmuş Şərab və Balqabaq Ədviyyatı Lattaları.
İsti şirniyyat, isti şərab və balqabaq ədviyyat barmaqlıqları kimi şən payız və qış favoritləri çox yüksək şəkər ehtiva edir və uzun müddət ərzində yavaş-yavaş yudumlanır. Doktor Kunenə görə, hər dəfə şirin bir içki istehlak edildikdə, ağzınızdakı turşuluq yüksəlir - bununla yanaşı dişlərinizi örtən açıq-aşkar artan ağız şəkər konsentrasiyası da var. Tərkibində şəkər, alkoqol və ya kofein olan hər bir qurtumdan sonra ağızdakı pH təxminən 20 dəqiqə azalır. Ağızda turşuluq artdıqda dişlərinizdəki emaye yumşalır və aşınma, eroziya və bakteriya işğalına qarşı daha həssas olur. Əlavə edilmiş şəkər konsentrasiyası boşluqların inkişafı üçün mükəmməl bir fırtına yaradır.
Dr Kunen deyir ki, bu mövsümi içkiləri məsuliyyətlə istehlak etməyin ən yaxşı yolu onları bir qədər tez yudumlamaq və istehlakdan sonra ağzınızı yaxalamaqdır. Və nə edirsinizsə, içdikdən sonra dişlərinizi fırçalamayın - hər hansı bir yumşaldılmış emaye diş səthlərindən çıxarılacaqdır. Su ilə sadə bir durulama, diş quruluşunun bütövlüyünə səbəb olmadan ağzını kifayət qədər təmizləyəcəkdir.
3 Kombucha.
Kombucha çayı son bir neçə ildə çox böyük bir sağlamlıq meyli halına gəldi. Fermentasiya edilmiş çay içkisi sizin üçün ciddi dərəcədə faydalıdır: tərkibində çay antioksidanları və bağırsaq sağlamlığına kömək edən və iltihabı asanlaşdıran probiyotiklər var. Doktor Kunenə görə, kombucha güclü sağlamlıq faydaları versə də, ağız sağlamlığınıza çox zərər verə bilər. Fermentasiya olunmuş, qazlı çay son dərəcə turşudur, deyə izah edir. Kombucha zərərli bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq üçün 3,5-dən aşağı bir pH səviyyəsində olmalıdır. İstinad baxımından suyun neytral bir pH dəyəri 7-dir və bu nötr sayının 7-nin altındakı hər hansı bir şey asidik sayılır. Kombuchanın yüksək turşuluğu, dişləri örtən və bakteriyalar kimi təhqirlərdən qoruyan sərt maddə olan emayenin əhəmiyyətli dərəcədə aşınmasına səbəb ola bilər. Emaye də dişlərin ağ görünməsini təmin edən maddədir.
Kombucha istehlakından heç vaxt çəkinməyimə baxmayaraq, zərərli ola biləcək diş təsirlərinə və bunlarla necə düzgün mübarizə aparacağına diqqət yetirmək vacibdir. Kombucha ləzzətinin və minanızı qorumağın ən yaxşı yolu onu tez içmək və bitirdikdən sonra su ilə yaxalamaqdır. Ağızdakı pH azalmış bir müddət, emaye aşınması və zəbt edən bakteriyalara həssas olması üçün daha böyük bir pəncərə yaradır. Ağzınızı tətbiq olunan turşuluqdan təmizləməyə kömək etmək üçün neytral bir pH bərpa etmək üçün su ilə yaxşıca yuyun. Yenə də: asidik bir maddə istehlak etdikdən sonra heç vaxt dişlərinizi fırçalamayın, çünki yumşaldılmış emaye təmizlənəcəkdir. Yalnız su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun.
4 Zerdeçal.
Son bir başqa sağlam qida meyli: zerdeçal. Baharat sübut olunmuş antiinflamatuar vasitədir və ümumi sağlamlıq üçün əladır. Zerdeçalın güclü antioksidan təsiri var və mən heç vaxt istehlak etməyəcəyəm. Bununla birlikdə, olduqca piqmentli bir ədviyyə olduğunu və zamanla dişləri saralaya biləcəyini qeyd etmək vacibdir. EEK.
Ləkələnmiş dişlər olmadan zerdeçalın üstünlüklü təsirlərindən zövq almağın ən yaxşı yolu, tərkibində olan hər hansı bir şeyi yedikdən və ya içdikdən sonra ağzınızı su ilə yaxşıca yaxalamaqdır.
5 Gummy Vitaminləri.
Sosial media müxtəlif bazarlara böyük təsir göstərdi və səhiyyə sənayesi də istisna deyil. Sosial mediadan yaranan artan bir tendensiya, daha qalın saçlara, dırnaqlara, yaxşılaşdırılmış yuxuya, daha yüksək enerjiyə və daha çox şeyə səbəb olduğunu iddia edən saqqız vitaminlərinin istehlakıdır. Dr.Kunen deyir ki, bu əlavələrin həqiqi tərkibi araşdırılırsa, əksəriyyəti aptekdə asanlıqla tapılan çox standart vitaminlər ehtiva edir, lakin yenilikçi və daha cəlbedici görünəcək şəkildə bazara çıxarılır. Bu əlavələrin əksəriyyəti heç bir real sağlamlıq riski yaratmır, ancaq bir saqqız şəklində satıldıqda, boşluqlara meylini artıra biləcək şəkər tərkibinin artdığını dərk etmək vacibdir.
Vitaminləri (daha ləzzətli) saqqız şəklində qəbul etməyə üstünlük verən birisinizsə, diş səthlərindən yapışqan şəkər qalıqlarını çıxarmaq üçün çeynədikdən sonra ağzınızı yaxalamağı unutmayın.
