Zərif kremlər, jellər, yağlar və serumlar cildimizə sehrli antidotları zamanın təsirinə təqdim etməyi sevir, lakin nadir hallarda ucuzdur. Üstəlik, işləyəcəklərini əsla bilmirsiniz. Beləliklə, ən yeni 14 karatlıq qızıldan qaynadılmış göz maskasına toxunmaqla yanaşı, daxili orqanı satmaq məcburiyyətində qalmadan dərinizin qırışlar, matlıq və ləkələrlə mübarizə qabiliyyətini artırmağın yolları olduğunu desəydik nə olar? Bu qocalma əleyhinə tövsiyələr tez bir zamanda düzəldilmir və ya gözəl bir şəkildə qablaşdırılmır - uzun, xoşbəxt bir gənclik üçün cildinizə mübarizə şansı vermək üçün indi mənimsəmək üçün ömürlük vərdişlərdir. Çox yaxşı səslənir? Budur nə edəsən.

1. Hər gün günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin və sevdiyiniz bir şapka əldə edin

Yəqin ki, bunu hər zaman eşidirsən, lakin hər cür dəri və rəngli insanlar üçün çox vacibdir. Günəşə məruz qalma erkən yaşlanmanın bir nömrəli səbəbidir. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalar (və ya bronzlaşma yataqları) kollageni və elastini parçalayır, bu da dərinin bükülməyə və enməyə başlamasını maneə törədir. Hər gün ən azı SPF 15 olan bir nəmləndirici istifadə edin (çox ədalətli olsanız SPF 30 istifadə edin). Saatda saatlarla günəşin altında qaldığınız zaman (salam, çimərlik günləri!), SPF 40 və ya daha yüksək səviyyəyə vurun.

İLGİLİ: Minlərlə Müştərinin dediyinə görə üzünüz üçün ən yaxşı 13 günəş kremi

2. Legit UV Qorumalı Kölgələr alın

Ən sevdiyiniz günəş cütlüyünün tünd linzalara sahib olması, onların əsl sövdələşmə olduğu demək deyil. Günəş eynəyi alarkən etiketlərə diqqət yetirin. Amerika Optometrik Dərnəyi UVA və UVB şüalarının yüzdə 99 və ya 100 faizini bloklayan cütlərə baxmağı tövsiyə edir. UV-dan qoruyan keyfiyyətli günəş eynəyi gözlərinizin ətrafındakı zərif dərini qorumağa kömək edir, kataraktın qarşısını alır və gözlərinizi qırpmaqdan qoruyur. Bütün yaxşı şeylər.

3. Uçarkən diqqət yetirin

Narahat olmağınız yeganə şey mikroblar deyil səyahət edərkən . Bir astronavt olmasanız, təyyarə gəzintiləri günəşə yaxınlaşacaqsınız və havada olarkən pəncərələrdən gələn şüalarına daha həssassınız. Təyyarənin havası da məşhur şəkildə qurudur, buna görə də duzlu qəlyanaltılardan çəkinməyə və düşündüyünüzdən daha çox nəmləndirməyə çalışın. Təyyarəyə minmədən təxminən 30 dəqiqə əvvəl bir SPF 15 və ya daha yüksək bir nəmləndirici tətbiq edin və pəncərənin oturacağında oturursanız, uçuşun ən azı bir hissəsi üçün kölgəni aşağı çəkin.

4. Şəkər qəbulunuzu cilovlayın

Şəkər parçalandıqda və qan dövranına daxil olur, dərini dəstəkləyən liflər kollagen və elastində olanlar da daxil olmaqla protein molekulları ilə birləşir. Təəssüf ki, qlikasiya adlanan bu proses kollagen və elastini elastik deyil. Çox kədərli, bilirik. Bəs ad günü tortunu yeməyi tamamilə dayandıracaqsan? Xeyr. Heç gözləyərdikmi? Əlbəttə yox. Ancaq gənc, parlaq dəri saxlamağa sadiqsinizsə, ağıllı seçimlər edin və təmkinli olun.

Həftədə bir pint dondurma yemək əvəzinə, axşam yeməyindən sonra bir kvadrat (və ya iki) antioksidanla zəngin tünd şokolad əldə edin. Günortadan sonra yararsız qida bingini sağlam, doyurucu bir qəlyanaltı ilə dəyişdirin; tercihen dəri üçün uyğun bir yeməkdir. Çipləri və daldırmağı sevirsən? Bunun əvəzinə bolqar bibəri və humusu sınayın. 3 saat özlem vanil latte? Yaşıl çaya bir şans verin.

İLGİLİ: Sağlam görünən dəri üçün yeyilən ən yaxşı 8 qida

5. Ağırlığınızı Çox Dəyişmədən Tutun

Davamlı və zərərli çəki dalğalanması dərinin elastikliyini də təsir edir - bu, heç bir pəhrizin olmaması deməkdir! Çəkinizi sizin və bədən quruluşunuz üçün sağlam bir aralıqda sabit saxlayın. Bədən kütləsi indeksinizin harada olması və qalması barədə rəhbərlik üçün mütləq həkiminizlə söhbət edin.

6. Hər gecə yeddi-səkkiz saat yuxu alın

Bu çox güman ki, sizin üçün və heç kim üçün bir xəbər deyil yuxusuz yəqin dərilərindəki təsirlərini qeyd etmişdir. Çəkiliş tövsiyə olunur yeddi-doqquz saat dərin, fasiləsiz yuxu hər gecə dərinizin gündəlik aşınmanı bərpa etməsinə imkan verir. (Psst, budur ən yaxşı gecə yuxusunu necə almaq olar hər gecə.)

7. Siqaret çəkməyin və bacardığınız zaman Dumanlı mühitlərdən çəkinin

Eşitmədiyiniz halda siqaret çəkmək sizin üçün zərərlidir. Ancaq siqaret çəkməyənlər də davamlı olaraq siqaret tüstüsünə məruz qalmağın onları dərinin soyulmasına və kollagenin parçalanmasına və yavaş dərinin sağalma qabiliyyətinə səbəb olan zərərli sərbəst radikallara məruz qaldığını anlamalıdırlar. Bəzən qarşısını almaq çətindir - dostlarınız xüsusilə tüstülənən bir barda qaldıqları zaman yol kənarında gözləməklə kifayətlənməyəcəksiniz, ancaq siqaret çəkməyən otel otaqlarında qalmağa, tüstüsüz yaşayış binalarını icarəyə götürməyə və saatlarla vaxt keçirməyin. dumanlı bar və restoranlarda hər gecə.

İLGİLİ : Bunlar Minlərlə İncelemeye Göre Ən Yaxşı Yaşlanma Əleyhinə Məhsullardır