Avokadoların olduğu heç kimə sirr deyil the guakamolun mühüm tərkib hissəsidir və əla tost topper hazırlayın, lakin bu çox yönlü yaşıl meyvələrlə edə biləcəyiniz daha çox şey var. Kimi noxud və ya kartof , avokadolar bir çox müxtəlif formalarda təqdim edilə bilər və müxtəlif teksturalarda yaxşı işləyir. Bununla belə, yuxarıda qeyd olunan əsas yeməklərdən fərqli olaraq, avokadolar olduqca dəyişkəndirlər - bir gün istifadə etmək üçün çox yetişməmiş olurlar, növbəti gün isə praktiki olaraq bir yığın göbələk olurlar.

Avokado xüsusilə çətin ola biləcəyi üçün, dilimlənmiş, əzilmiş və ya qarışdırılmış avodan faydalana biləcək bir reseptə (və ya iki) sahib olmaq həmişə yaxşıdır. Beləliklə, artıq yetişmiş başqa bir avokadonu yenidən zibil qutusuna atmaqdan narahat olmayacaqsınız. Burger gecəsini keçməyəcək bir avokado varmı? Fərqli tekstura əldə etmək üçün onu bitmiş köftənin üzərinə əzin. Səhər yeməyinizə avokado əlavə etmək istəyirsiniz? Onu banan, dondurulmuş manqo və kakao tozu kimi maddələrlə qarışdırın doldurucu smoothie əsasına çevrilir .

ƏLAQƏLİ: Dadlı Sağlam olan 15 Asan Avokado Resepti

İnanılmaz dərəcədə çox yönlü olması ilə yanaşı, tez-tez superfood adlandırılan avokadolar sağlam yağlarla doludur (ürəyiniz üçün faydalı olan) və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək digər əsas qidalar. Onlar var banandan daha çox kalium (bəli, həqiqətən!) və zəngindir doyurucu lif . Onlar həm də möhkəm mənbədir antioksidantlar dəri, saç və dırnaqlarınız üçün əladır müəyyən xərçəng növlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər .

Ürək-sağlam avokadolar sayəsində yeməklərinizi növbəti səviyyəyə necə çıxara biləcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Əlaqədar maddələr

bir Onları taxıl qabına əlavə edin

Növbəti dəfə bir az qalan düyü, lobya, tərəvəz və soyuducunuzda qalan hər şeydən istifadə edərək DIY taxıl qabını bir yerə atdığınız zaman üstünə təzə avokado dilimləri ataraq hər şeyi canlandırın. Yaşıl superfood nəinki bu yeməkdə olduğu kimi qabınıza qarşısıalınmaz hamar tekstura verəcək, həm də sizi tox saxlayacaq böyük dozada lif verəcək.

iki Onları burgerdə ​​əzin

Hamımız bilirik ki, püresi avokado tost və cips (à la guacamole) üzərində yaxşı işləyir, lakin o, həm də ləzzətli burger zirvəsidir. Əmin deyilsiniz? Bu reseptdə əzilmiş avokado (təzə əhəng suyu, duz və istiot ilə qarışdırılır) başqa cür maraqsız hinduşka burgerinə qalın, lakin tanış dad və tekstura gətirir.

Hindi burgerlərinin pərəstişkarı deyilsiniz? Avokado mal əti burgerləri ilə də yaxşı uyğunlaşır və eyni zamanda ətli köftə üçün mükəmməl topperdir.

ƏLAQƏLİ: Avokadonu bir pro kimi necə kəsmək olar

3 Onları doyurucu bir salata atın

Əlbəttə ki, Cobb salatında olan avokado yeni bir şey deyil, lakin yaşıl meyvənin demək olar ki, qəbul etmək gücü var. hər hansı növbəti səviyyəyə göyərti qabı. Bu salatda avokado parçaları çuğundur, kartof, əzilmiş şüyüd toxumu və s. üçün qaymaqlılıq və torpaq ləzzəti əlavə edir.

4 Qidalandırıcı bir sarğı hazırlayın

Avokado da yaxşı işləyir haqqında salatınız onlar kimi in sənin salatın. Bu salata Parmesan, qatıq, limon suyu və s. ilə qarışdırılmış avokado əsasını özündə əks etdirən zəngin və sağlam sarğı əlavə olunur. Əgər həyatınıza daha sağlam yağlar əlavə etmək üçün bir yol axtarırsınızsa, bu, asan (və ləzzətli!) Bunu etmək üçün bir yoldur.

5 Onları sendviçdə sınayın

İstər-istəməz, kahı və pomidor sandviç inqrediyentlərinə gəldikdə diqqəti cəlb edir, lakin biz avokadonun bu duetdən daha yaxşı (yaxşı olmasa da) olduğunu mübahisə etmək üçün buradayıq. Bu açıq üzlü sendviçdə, məsələn, kahı və pomidor çıxdı və axan yumurta və duzlu prosciutto əvəzinə bir az dilimlənmiş avokadodan bir təkan alır.

6 Onları bir smoothie ilə qarışdırın

Avokadonun neytral dadı olduğu üçün ideal smoothie bazası yaradır. Qarışdırıldığında, avokado həmişəkindən daha kremli olur və digər inqrediyentlərə parlama şansı verə bilir. Bu içkidə avokado ispanaq, alma və bəzi alma suyu üçün lövbər rolunu oynayır.

7 Sağlam bir desert hazırlamaq üçün onlardan istifadə edin

İster inanın, istərsə də inanmayın, avokado işləyir həqiqətən desertlərdə yaxşıdır. Bu reseptdə məxmər meyvəsi tünd şokolad, kakao tozu və xurma kimi tipik qəhvəyi inqrediyentlərlə birləşdirilərək super tünd qəhvəyi bişirilir. Qəhvələrin üstünə ağcaqayın siropu və xam kakao tozu da daxil olan avokado əsaslı qarışığı qoyulur.

ƏLAQƏLİ: Avokado yeməyin 4 dəlicəsinə ağıllı yolu

8 Qoy şokolad trufflelərində parlasınlar

Avokado və şokolad bu şokoladlı truffle reseptində yenidən görüşür, hansı ki, əla bayram deserti olacaq. Avokadonun öz dadı olsa da, bu yer mantarı etmə avokado kimi dad. Bunun əvəzinə, onlar hətta şokolad snoblarının da sevəcəyi zəngin şokolad dadı ilə öyünürlər. Yerdombalanı fərdiləşdirmək üçün seçdiyiniz xırda doğranmış və ya toz halına salınmış örtükdə yuvarlayın (məsələn, qovrulmuş duzlu badam və ya çiləmə).