Gül kələmi baqqal koridorlarında, restoran menyularında, hətta ev mətbəxlərində belə hər yerdə var. Arasında Bütöv 30 və keto pəhriz , az karbohidratlı Brassica son illərdə çox azarkeş tapdı. Həqiqətən, gül kələm məhsullarının satışı ikiqat 2017 ilə 2018 arasında, böyümənin bu il də davam etməsi gözlənilir.

Bu gün gül kələmi çörək və düyüdən pizza qabıqları və kartof qabığına qədər ənənəvi olaraq karbohidrogen baxımından zəngin qidaları əvəz edir. Yemək istehsalçıları, solğun əmiuşağını brokoli üçün istifadə etməyin yeni, dadlı yollarını tapmaqla getdikcə daha yaradıcı və rəqabətlidirlər. Orijinal qədər yaxşı məhsullarla, daha yaxşı deyilsə, bunun səbəbini görmək çətin deyil.

Soyuducunuzda, dondurucunuzda və ya kilerinizdə yerə layiq olanları tapmaq üçün bu gün supermarketlərdə sınaqdan keçirilmiş müxtəlif gül kələmləri dadına baxırıq. Bunların hər biri axşam yeməyini daha sürətli və daha sağlam edir və özünüzə gül kələmi qidaları hazırlayırsınızsa, bunlardan bəziləri vaxtınıza və iş hazırlığınıza qənaət etməyə kömək edə bilər.

Yaşıl Nəhəng Veggie Tots Gül kələmi

Fransız kartofu və kartof kartofuna az karbohidrat alternativi bunlar Yaşıl Nəhəng Veggie Hamısı hər çörək porsiyasında bir hissə gül kələmində sıxın. Fırında tez bişdikdən sonra, qablar, kartofa bənzəyən həssas bir daxili ilə xırtıldayan, qabıqlı bir qabıq inkişaf etdirir. Onlardan kartof versiyasını istifadə edə biləcəyiniz hər yerdə kartof çörəkləri yerində istifadə edin, yanlardan sendviçlərə qədər kartof tot güveçinə qədər.

İLGİLİ: Gül kələmindən istifadə üçün 6 yaradıcı yol

Alexia White Cheddar Qara Bibər ilə Riced Karnabahar

Gül kələm kulinariya boş bir kətandır. Təbii olaraq çox az ləzzətə malikdir, buna görə də parlaq, qarışıq bir çedar pendiri və ədviyyatlı qara bibər kimi digər maddələrə asanlıqla uyğunlaşa bilər. Bu Alexia White Cheddar Riced Karnabahar inanılmaz dərəcədə cheesy, tam sağa qaymaqlı və hazırlanması asandır - hər bir dənə çox sağ sınıqla dişlənənə qədər mikrodalğada buxarlanacaqsınız. Kim bilir, tezliklə bütün düyünlərinizi buxarda olan buxar variantı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Gül kələmi Gül kələm pizza qabığı

Sadə saxlayaraq daha az karbohidratla öz fantastik pizzanınızı düzəldin Gül kələm pizza qabıqları əldə. Bu gül kələm qabıqları isti bir sobada bir neçə maddəyə və ya bunlara yüklənərək yaxşıca xırtıldayır. Dondurucuya da dostdurlar, buna görə hər ikisini bir yeməkdə yeməyinizə ehtiyacınız yoxdursa və ya istəməsəniz, ikinci qabığını başqa bir gün təzə saxlaya bilərsiniz.

Trader Joe’nun Gül kələmli Pancake

Ən sevdiyiniz qəhvəyi qəhvəyi kartof köftələrini - xarici, xırtıldayan xarici, həssas və yumşaq bir daxili təsəvvür edin. Sonra gül kələmlə hazırlandıqlarını təsəvvür edin və yenə də qaymaqlı içliklə xırtıldayan qızardılmış qabığa sahib olmağı bacarın. Budur Trader Joe’nun Gül kələmli Pancake. Bu pancake ənənəvi kartof pancake ortaqları - ketçup, alma yağı, xama və soğan ilə gözəl birləşir. Brunchda saxta yumurta Benedict üçün əsas kimi də əladırlar.

Plantpower gül kələmi sendviç incəlir

Yenidən sendviçlərə salam deyin, az miqdarda karbohidrat yeyənlərin çoxu qramları saymağa başladıqdan dərhal imtina etməlidirlər. Bunlar Plantpower gül kələmi sendviç incəlir , üç tatlardan gələn, yalnız bir xalis carb var. Bunu ən sevdiyiniz sendviç əti, tərəvəz və zəngin bir sousla birləşdirin, çox asan bir nahar və ya şam yeməyi.

Birds Eye Steamfresh Veggie İstehsal Edilmiş Rənglənmiş Gül kələməsi Orijinal

Əlbəttə ki, özünüz hazırlaya bilərsiniz - bir yemək prosessorunda bütün bir gül kələmini fırladın - ya da bir neçə torba düz saxlaya bilərsiniz. Dilimlənmiş Gül kələmi əlinizdə təsəvvür etdiyiniz hər şey ola bilər - az miqdarda karbohidrat bazası olan bir burrito qabına, hamarlığa, hətta qızardılmış gül kələm düyünə qarışdırılmışdır. Öz kələm qabığınızı hazırlamağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcədən bişmiş məhsuldan başlayaraq bir neçə addım saxlaya bilərsiniz.

İLGİLİ: Heç kim mənim qaymaqlı gül kələm çorbasının südsüz olduğuna inanmır - bunu necə hazırlayıram

Torpaqdan Karnabahar Krakerlərindən

Qəlyanaltı qida istehsalçıları bir müddətdir tərəvəzləri qidalarına salmağın ağıllı yollarını tapırlar. Bunlar Karnabahar Krakerləri qəlyanaltıları daha xırtıldayan və inanılmaz dərəcədə pendir verən kəpəkli düyü və gül kələm unları ilə hazırlanır. Bunlar eyni zamanda bir-iki dəfə yediyimiz məşhur üçbucaq çipi kimi dadı çox olan Dəniz Duzu və Nachoda da mövcuddur.

Urban Roots Thai Curry gül kələm düyü

Hazır kələm Urban Roots-dan düyü dəstləri bir sıra yeməklərə sürətli, yüngül bir şam yeməyi və ya az karbohidratlı bir əsas hazırlamağın inanılmaz ləzzətli bir yoludur. Tayland köri ləzzətini möhkəm ədviyyatları və təsəlliverici hindistan cevizi sousu ilə sevirik, lakin eyni zamanda ətirli gül kələm düyü dəstlərinə sahibik. çili-keşniş , brokoli qızardılmış düyü və Mərakeş ədvalı .

Treyder Joe’s Cauliflower Gnocchi

Unlu olmayan makaron alternativləri çoxdur; yaradıcılar bir vaxtlar un, yumurta və suyun olduğu daha çox tərəvəzə qoşulma yollarını axtarırlar, ancaq kartof püresi əvəzinə bu yastıq Gül kələm parçaları parçalar təxminən yüzdə 75 kələm. Tava bir az kərə yağı və ya yağda yandırıldıqda və ya suda tez qaynadanda hər parça yumşaq və şirəli olur. Fantastik bir şam yeməyi etmək üçün bir az sousa və ya bir pendir çiləyinizə ehtiyacınız var. İzləməklə özünüzü də edə bilərsiniz bu super sadə resept.