Bir-iki gün aşağı hiss etmək bir şeydir, ancaq bu kədər vəziyyəti davam etdikdə daha ciddi bir şeylə qarşılaşa bilərsiniz: depressiya. Həm özünüzdə, həm də başqalarında adi əhval ruhiyyəsi ilə daha ağır depressiya əlamətləri arasındakı fərqi tanıya bilmək vacibdir.

Heç bir cinsiyyət və ya yaş qrupu depressiyaya qarşı immunitet olmadığı halda, qadınların daha çox risk altında olduğu düşünülür, ancaq bir şey var. Bu, qadınların daha çox ehtimal etdikləri bir əks ola bilər simptomları üçün kömək axtarın , deyə Columbus, Ohio-dakı Ohio Dövlət Universitetinin psixiatriya kafedrasının dosenti Samar McCutcheon deyir. Yaşlılarda və yeniyetmələrdə depressiya da yaygındır. Şəxsi və ya ailəvi bir depressiya tarixçəsi olması gələcək depresif epizod riskini artıra bilər.

Depressiya nədir?

Məsələ burasındadır ki, insanlar tez-tez normal məyusluqları və ya kədər anlarını sərbəst təsvir etmək üçün depressiyadan istifadə edir və depressiyanın nə qədər qarışıq olduğunu dəqiq başa düşürlər. Beləliklə, əsəbiləşdiyinizə və ya tükəndiyinizə qarşı həqiqətən depressiyada olduğunuzu necə bilmək olar?

Rəsmi tərif [depressiya] iki və ya daha çox həftəni beş və ya daha çox narahat edən və pozan əlamətlərdən ibarət olan bir bürc olduğunu söyləyən Dr. McCutcheon, depressiyanın bir neçə əsas əlaməti olduğunu söylədi. Ümumiyyətlə, depressiya simptomları günlərdən daha çoxdursa və yaxşılaşmağa qarşı pisləşirsə, böyük bir depresif epizodla qarşılaşa bilərsiniz.

İLGİLİ: Müsbət qalmaq üçün mübarizə aparırsınız? Mütəxəssislər Döyüşməyin Deyirlər - Zəhərli Müsbətə səbəb Ola bilər

Depressiya sağlamlığınıza çox böyük bir fiziki və zehni zərər verə biləcəyi üçün yüngül bir şey deyil. California, Orange County, Newport Academy-nin baş klinik mütəxəssisi Barbara Nosal, depressiya, hiss etməyinizi, düşünməyinizi və hərəkətinizi təsir edən və ciddi emosional və ya fiziki problemlərə yol aça biləcək bir zehni xəstəlikdir.

Sürpriz budur, buna baxmayaraq: Depressiyaya düşmək və fərqinə varmamaq tamamilə mümkündür. Depressiya tədricən inkişaf etməyə meylli olduğu və davranış, əhval-ruhiyyə və ya enerjidəki kiçik dəyişikliklərdə özünü göstərə bildiyindən, əlamətləri görmək çətin ola bilər. Semptomlar da insandan insana dəyişir və hər kəs üçün bir ölçülü deyildir. Depressiyalı bir insanda yuxusuzluq və konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilər, digəri isə çox yata bilər, amma yenə də fiziki və zehni yorğunluq hiss etmək .

Depressiyadan əziyyət çəkdiyinizdən şübhələnirsinizsə, özünüzdən keçməyə çalışmayın. Dr McCutcheon deyir ki, depressiya hipertoniya və ya diabetə bənzər bir tibbi vəziyyətdir və ən yaxşı tibbi mütəxəssisin rəhbərliyi ilə müalicə olunur. Əlbətdə ki, bir çox insan kömək istəməkdən utanır və ya utanır, ancaq unutmayın ki, həyatınız tam mənasında ondan asılı ola bilər. Aşağıda göstərilən depressiya əlamətlərinin hər hansı bir birləşməsi ilə mübarizə aparırsınızsa və ya gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə, vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün bir sonrakı addımlar haqqında bir zehni sağlamlıq təminatçısı ilə və ya ilk tibb xidmətinizlə danışın.

Depressiyadan əziyyət çəkdiyinizi anlamağa kömək etmək üçün diqqət yetirməli olduğunuz ən ümumi simptomlardan beşi.

İLGİLİ: Ruhunuzu idarə etməyə kömək edə biləcək Anksiyete və Depresiya üçün 8 tətbiq

Əlaqədar məhsullar

1 Kədər və ya Ümidsizlik hissləri

Dr.Makkutçon deyir ki, bu, ən çox görülən depressiya simptomudur. Bura zibilxanalarda hiss olunmağı və ya gələcəyinizlə bağlı bədbin olmağı daxil edə bilər və həyatın streslərindən asılı olmayaraq baş verə bilər. Başqa sözlə, həyatınızdakı hər şeyin yaxşı getdiyini görünsə də, bunu yaşaya bilərsiniz.

iki Faiz itkisi

Bir vaxtlar əyləncəli və ya ləzzətli hesab etdiyiniz fəaliyyətlər sizi maraqlandırmadıqda, buna anhedoniya deyilir Dr. McCutcheon deyir ki, bu da aşağı əhval-ruhiyyəli və ya olmayan bir şəkildə baş verə biləcək bir başqa depressiya əlamətidir. Nəticədə motivasiyanız təsirlənir, işləmək və ya münasibətlərinizi davam etdirmək daha çətindir. Nosal deyir ki, həyatın bütün sahələrindən ayrıldığınızda və ya ayrıldığınızda özünüzü təcrid edə bilərsiniz. Təcrid və depressiya tez-tez pis bir dövrdə əl-ələ verir: Biri digərinə yol aça bilər, hər biri digərini daha da şiddətləndirə bilər.

İLGİLİ: İdman Depressiya və Anksiyete simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün ucuz və təsirli bir yoldur

3 Yuxu problemləri

Heç kimə sirr deyil ki, əksər insanlar lazım olduğu qədər yatmırlar və bütün yuxu problemlərinə depressiya səbəb olmasa da, depressiyaya düşməyinizin göstəricisi ola bilər. Ya çox, ya da çox az yatmış ola bilərsən. Dr. McCutcheon, depressiyanın da mövcud ola biləcəyini söyləyir yuxusuzluq kimi yuxu problemləri daha pis.

4 Yorğunluq

Araşdırmalar göstərir ki, depressiyalı insanların yüzdə 90-dan çoxu yorğunluqdan əziyyət çəkir və gündəlik vəzifələri yerinə yetirməyi fiziki və əqli cəhətdən çətinləşdirir. Ümumi yorğunluqdan fərqli olaraq, depressiyanın yaratdığı yorğunluq ümumiyyətlə ən çox gün, ən çox iki həftə davam edəcəkdir. Depressiya, enerji səviyyənizi təsir edən nörotransmitterləri təsir edir. Depressiyaya tez-tez yorğunluğa səbəb ola və pisləşə biləcək yuxusuzluq da gəlir.

İLGİLİ: Anladığınızdan daha çox yorulduğunuz 5 işarə və necə (nəhayət) istirahət etmək

5 İntihar Düşüncələri

İntihar haqqında düşünmüsünüzsə - daha az görülən, lakin ən ağır depressiya əlaməti - dərhal kömək alın. İntihar depressiyanın son həddində olsa da, insanlar kömək istəmədikdə tez-tez baş verir, Nosal deyir. Eynilə, tanıdığınız bir adam depressiya və intihar düşüncələri ilə mübarizə aparırsa, onların yanında olmaq çox vacibdir. Onlardan hissləri barədə birbaşa soruşun, mühakimə etmədən dinləyin, təlim keçmiş bir mütəxəssisdən dəstək almasına kömək edin və Milli İntiharın qarşısının alınması Həyat Yolunu (1-800-273-8255) çağırmağa təşviq edin.

İLGİLİ: 7 Fərqli Terapiya növü və sizin üçün uyğun olanı necə seçmək olar