Yalnızca turşu axını ən çox görülən sağlamlıq şərtlərindən biridir, artmaqdadır son bir neçə onillikdə. Əgər sinə içində o dəhşətli yanma hissi ilə qarşılaşmısınızsa, bununla bağlı nə edəcəyinizə cavab istədiyinizi bilirik. Müalicə etmək üçün necə, niyə və nə yeyəcəyimizə daha dərindən baxmadan əvvəl, mədə yanması, həzmsizlik və GERD-nin əksinə olaraq 'turşu axını' dedikdə nəyi nəzərdə tutduğumuzu aydınlaşdırmaq vacibdir. Şərtlər əlaqəlidir, lakin tez-tez qarışdırılır.

Sürətli bir qəza ...

'Ürək yanığı, ümumiyyətlə mədənizdə yemək borusuna qalxması lazım olan turşunun səbəb olduğu yuxarı sinə bölgənizdə yanma hissidir' deyir. Willow Jarosh MS, RD. 'Özofagus toxuması mədə toxumasından fərqli olaraq bu cür asidik bir mühitlə işləmək üçün təchiz edilməmişdir, bu səbəbdən də özofagusda turşu olması ilə əlaqədar narahatlıq var.' Ürək yanığı turşu axınının bir simptomudur və ən çox yemək yedikdən sonra olur, bu səbəbdən də pəhriz bu qədər vacib bir rol oynaya bilər.

'Bu arada həzmsizlik çox geniş bir termindir mədə və ya qarında narahatlıq , şişkinlik, ürək bulanması və ya narahatlıq hissi, ümumiyyətlə yeməkdən sonra hiss olunur. '

Ürək yanması və həzm pozğunluğu bəzən turşu reflü səbəbindən baş verə bilər və ya GERD (qastroezofagus reflü xəstəliyi) ilə qarşılaşdığınız zaman tez-tez baş verə bilər. Turşu axını ən yaxşı halda narahat ola bilər (ən pis halda özünüzü qusma və ürək bulanması spiralində tapa bilərsiniz), bir neçə sağlam həyat tərzi düzəlişləri ilə mədə turşusunu təsirsiz hala gətirən qidaları seçərək simptomları azaltmaq üçün çox yol var. .

Qeyd etmək vacibdir ki, ara sıra turşu axınının narahat olmaması lazım olsa da, bunu tez-tez yaşayırsınızsa, tibbi mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Bəzən ürək problemləri kimi digər xəstəliklər də mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb ola bilər.

İLGİLİ: Mütəxəssislərin fikrincə, daha sağlam bir ürək üçün bu qidalardan çəkinin

Əlaqədar məhsullar

Ümumiyyətlə turşu reflü nədir?

Bəzən ürək yanması üçün yeməkdən dərhal sonra uzanmaq, çox böyük və ya xüsusilə yüksək yağlı bir yemək yemək, yeməklə çox miqdarda maye içmək və ya qastroezofagial sfinkteri qıcıqlandıran və ya rahatlaşdıran bir şey yemək və ya içmək kimi şeylər bəzən ürək yanmasına səbəb ola bilər. , Jarosh deyir. GERD və ya tez-tez turşu axınına gəldikdə, bəzi dərmanlar, tez-tez alkoqol istehlakı və siqaret buna səbəb ola bilər. Hamiləlik, xüsusilə də körpə böyüdükcə, mədəyə yuxarı təzyiq göstərə bilər və turşunu özofagusa itələyə bilər. Hiatal yırtıq da təzyiqi təsir edə bilər və turşunun özofagusa keçməsinə imkan yaradır.

Turşu axını üçün pəhriz və həyat tərzi

Yeməkdən əvvəl, orta və sonrakı vərdişləri qəbul edin.

Bu işığa görə, sinənizdə yanmaqdan əziyyət çəkirsinizsə, asidik qida qarışığını mədədə aşağı tutmaq üçün dərhal yatağınızın başını qaldırmağı düşünmək istəyə bilərsiniz (insanların çoxu gecə əziyyət çəkir).

Həm də yatmağa çox yaxın yemək yeməməyi və böyük axşam yeməklərindən çəkinməyi məsləhət görürəm Abisola Olulade , MD, ailə həkimi. Kömək edə biləcək, lakin ardıcıl faydalı olmadığı digər şeylər arasında siqaret çəkməmək, qarın ətrafındakı sıx paltarlar və saqqız tüpürcək istehsalının artırılması, reflü turşusunu təsirsiz hala gətirə və turşu təmizlənmə sürətini artıra bilər.

Jarosh, yeməkdən sonra bir gəzintiyə çıxmağı məsləhət görür və mədə içərisindəki həcm turşusunu özofagusa doğru itələyə bildiyindən, yeməklər arasında mayelərinizin həcmini azaltmağa kömək edə biləcəyini qeyd edir. Həyat tərzi tibb direktoru Seema Sarin deyir ki, yeməyinizlə çoxlu hava içməmək üçün ağzınızı bağlayaraq çeynəmək istəyəcəksiniz. EHE Səhiyyə .

Bəslənməyə xüsusi diqqət yetirin.

Dr. Olulade deyir ki, turşu axını problemi üçün başqa bir yaxşı həll yolu sadəcə kafein, ədviyyatlı qida, yüksək yağ tərkibli qidalar və qazlı içkilər daxil olmaqla, onu tətikləyə biləcək spesifik şeyləri aradan qaldırmaqdır. Nanənin qastroezofageal sfinkteri rahatlaşdırdığı da göstərilib, buna görə çay içməyin. Mümkün olduqda su üçün seçim edin.

GERD pəhriz planı ilə xüsusilə tetikleyici qidaları minimuma endirməyə və ya ləğv etməyə çalışa bilərsiniz. Jarosh deyir ki, bu, yuxarıda göstərilən yüksək yağlı və ədvalı qidalarla birlikdə sarımsaq, soğan, sitrus meyvələri, pomidor / pomidor məhsulları və şokoladdan imtina etməyi tələb edir.

Tərcümə tərəfində, daha az tetikleyici olan qida seçimlərinə də daxil olun tam taxıl , yaşıl və kök tərəvəzlər, qoz-fındıq , banan , bostan, qarpız , yumurta, yağsız ət və turş olmayan, probiyotiklə zəngin, az yağlı qatıq.

OTC və ya reçeteli bir müalicəyə nə vaxt müraciət etməli

Təəssüf ki, qida profilaktikası və yumşalma prosesinə başlamaq üçün ən yaxşı yer olsa da, pis ürək yanmasını tez bir zamanda nəyin aradan qaldıracağını düşünürsünüzsə, etibarlı bahisiniz reçetesiz və ya reçeteli bir seçim ola bilər - həkiminiz sizə rəhbərlik edə bilər sizin üçün ən yaxşısına doğru.

Antasidlər mədədəki turşunun təsirlərini təsirsiz hala gətirən dərmanlardır və ümumiyyətlə bir neçə dəqiqə ərzində reflü əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Bunlara Tums, Mylanta və ya Maalox daxildir. Bunlar mədənin turşu istehsalını həmişəlik dəyişməyəcək, ancaq simptomları idarə etmək üçün qısa müddətdə onları azaldır.

Digər bir seçim, Pepcid və Tagamet kimi markalarda tapılan bir histamin reseptor antagonistidir. Dr. Oluade, histamin reseptoru antaqonistlərinin mədə hüceyrələrində histamin reseptorlarını blokadaya alaraq turşu salınmasını azaldır. Antasidlərdən daha yavaş işləyirlər - bir təsiri hiss etmək bir neçə saat çəkə bilər, ancaq daha uzun sürər. '

Proton nasos inhibitorları (düşünün: Prevacid, Omeprazole və Nexium) adətən yuxarıda göstərilən variantlar kömək edə bilmədikdə istifadə olunur. Mədə turşusunun ən güclü bloklayıcılarıdır. Mədədə turşu buraxan və adətən ehtiyac olduqda iki həftə gündəlik istifadə olunan nasosları bloklayır. Günün ilk yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl qəbul edildikdə ən təsirli olurlar, çünki bu, uzun müddət davam edən bir orucdan sonra proton nasosları ən yüksək həddədir.

İLGİLİ: Xoşbəxt, sağlam bir bağırsaq mikrobiomunun qarşısını almaq üçün 5 qida