Yunan fəlsəfəsini öyrənməmisinizsə və ya müntəzəm olaraq özünüzü inkişaf etdirməyi oxumursunuzsa, ehtimal ki, 'Stoizm' nədir? 'Deyə düşünürsünüz. indi haqqında. Bir sözlə, eramızdan əvvəl III əsrdə qurulan və eramızın III əsrinə qədər Roma və Yunan dünyasında məşhur olan Yunan fəlsəfəsi məktəbi, müasir dövrdə insanlar tərəfindən şəxsi və peşə inkişaflarına kömək etmək üçün tez-tez istifadə olunur. (Modern Stoizm). Marcus Aurelius və ya Epictetus kimi ən məşhur qabaqcıl Stoiklərin adları ilə tanış olmasanız da, yəqin ki, Stoik fəlsəfələri öyrənən və tətbiq edən bir çox praktikanı tanıyırsınız. George Washington və Thomas Jefferson kimi ən məşhur tarixi şəxsiyyətlərlə birlikdə Bill Clinton, Tom Brady, Lupe Fiasco və Jack Dorsey kimi insanlardan bəhs edirik.

Keçmiş prezidentlər üçün bir texnoloji icraçısı, rapçi və idmançı üçün bacardığı qədər cəlbediciliyi saxlaya bilən bir fəlsəfə məktəbinin potensial olaraq hamımıza təklif edə biləcəyi bir şey olduğuna inanırıq. Stoizmizmdən öyrənə biləcəyimiz beş dərs və prinsip və bunları daha yaxşı bir dünyagörüşü, daha çox duyğu nəzarəti və öz həyatımıza necə əlavə etmək olar? daha az stres .

İLGİLİ: Duygusal dayanıqlılığı necə inkişaf etdirmək olar - beləliklə hər şeyi edə bilərsiniz

Əlaqədar məhsullar

1 Nəzarət edə bilmədiklərinizi qəbul edin.

Uşaqların ən çox söylədiklərindən biri bu ədalətli deyil! Ədalətin həqiqətən nə demək olduğunu başa düşməmişdən əvvəl də, bunu sevmədiklərini bilirlər. Çubuğun pis ucunu aldığımızı hiss etmək həyatın ən böyük məyusluqlarından biridir, buna görə də ifadənin dediyi kimi həyatın çox vaxt ədalətli olmadığı təəssüf doğuran bir həqiqətdir.

'Xarici faktor' un nə olduğunu yaxşı bildiyiniz zaman nəzarət sahəsindən kənarda , haqsızlıqla mübarizə aparmaq üçün o qədər çox enerji sərf etmirsiniz və həyat xeyli az stresli olur deyir Meg Gitlin , LCSW, New Yorkda bir psixoterapevt. Bu kateqoriyaya aid olanları həqiqətən aydınlaşdırmaq həyatı dəyişdirir. Məsələn, pandemiya zamanı, bəlkə də övladınız məktəbə uzaqdan “getməli” olduqda məyus və qəzəbli oldunuz. Bu, öz məhsuldarlığınızı tamamilə sıradan çıxara bilər, cədvəllərini pozur və xoşagəlməz və ya gözlənilməz vəziyyətlərə gətirib çıxara bilər. Bununla birlikdə, bəzən nə qədər haqsız və əlverişsiz olduğunu hiss etməsindən asılı olmayaraq, həqiqəti dəyişdirmək üçün heç kimin edə biləcəyi bir şey yoxdur.

Bunu etmək üçün edilən hər hansı bir səyin, ehtimal ki, daha çox xəyal qırıqlığına və təkərlər fırlandıqda hiss etdiyiniz hisslərə səbəb olduğunu vurğuladı. Stoiklər həyatın çətin və əsəbi olacağını qəbul etdikdən sonra həm güclü, həm də məhdudiyyətləri tanımağımızı təmin edən daha balanslı bir həyat sürə biləcəyinizə inanırlar.

İLGİLİ: Psixoloqa görə Qeyri-müəyyənliklə necə davranmaq olar

iki Nəyi dəyişə biləcəyinizi və hərəkətlərinizdə mənalı olmağınızı bilin.

Stoizm, nəzarət edə bilmədiklərinizi buraxmağa təşviq edərkən, bir laissez-faire fəlsəfəsindən başqa bir şey deyil. Bunun əvəzinə, diqqətinizi digər tərəfə, yəni idarə edə biləcəyiniz şeylərə yönəltməyə və onlara rasional düşüncə və fəallıqla yanaşmağa təşviq edir.

Məsələn, emosional olaraq sizin yanında ola bilməyən məhdud valideynlərlə böyüdüyünüzü bilirsinizsə, məntiqi olaraq ananız ola biləcəyiniz vaxt gəldikdə əlavə dəstək qatlarına ehtiyac duyacağınızı anlaya bilərsiniz. . Bəlkə də bu, övladınızla əlaqələr yaratarkən sizə daha çox oxumaq və ya sizə dəstək olmaq üçün peşəkar rəhbərlik axtarmaq deməkdir və ya valideynlik məsələsinə gəldikdə öz intuisiyanıza inanmaq deməkdir. Uşaqlığınızı dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edərək, nəyi dəyişə biləcəyinizi və dəyişdirmək istədiyinizi də müəyyənləşdirirsiniz; bu, öz övladınızla münasibətiniz və onlarla sağlam və etibarlı bir bağlılıq yaratmaq bacarığıdır.

Gitlin-ə görə bu taktikanın fikri budur ki, dəyişə biləcəyiniz şeyləri tanıdığınız zaman və bunu necə etməyinizdə strateji olduğunuzda, ümumiyyətlə məmnun və daha az stresli hiss edəcəksiniz.

3 İkili düşüncədən çıxın.

Stoiklər şeylərin hamısının yaxşı və ya pis olmasına şübhə ilə yanaşırdılar. Gitlin deyir ki, ‘yaxşı iş’ sahibi olmağa çalışarkən bu cür ağ-qara düşüncədən çıxırsınız. Bu, daha faydalı, balanslı bir səs üçün yer yaradır. Özünüzlə bu şəkildə danışanda daha az stres hiss edirsiniz, çünki hər şey üçün pay daha azdır. Səhvlər edə biləcəyinizi və hələ də yaxşı bir insan ola biləcəyinizi və alternativ olaraq bir şeydə yaxşı olacağınızı və başqalarında inkişafa ehtiyac duyduğunuzu bilirsiniz.

Bu, nəzəri baxımdan mənalıdır, amma tətbiq etmək çətin ola bilər. Bir tənqidlə yanaşı sizə nə qədər tez-tez təriflər verildi və edə biləcəyiniz tək bir tənqidə yönəlməkdir? Bir tərəfin digərinin kölgəsində qalmasına imkan verməmək, sağlam insan inkişafı üçün vacib bir təcrübədir. Bir şey tamamilə yaxşı olduqda, tənqid olunduqda və ya qısaldığınız zaman diqqətlə qurulmuş özünüzü qırmaq riskinə sahibsiniz. Bir şey yalnız 'pis' olduqda, həyatınızın bəzi hissələrini itirmək riski ilə üzləşirsiniz və dəyişiklik və ya layiqli hədəflərə can atmaq üçün daha az ilham və ya inam hiss edə bilərsiniz.

4 Öz düşüncələrinizə şübhə ilə yanaşın.

İdrak həmişə reallıq deyil. Stoizmizmin bu prinsipi düşündüklərimizin əslində gerçəkliyin bir əks olunması olub olmadığına qarşı çıxmağımızı tələb edir. Gitlin deyir ki, bir gün ərzində özümüzə çox şey söyləyirik, bunların çoxu doğru və ya faydalı deyil. Bu, ‘Heç vaxt kimsə ilə qarşılaşmayacağam’ və ya ‘Görüşümdə dəhşətli bir iş görmüşəm və indi komandam məndən nifrət edir’ kimi səslənə bilər. Bu düşüncələri həqiqət kimi qəbul etdiyimiz zaman özümüzü məhdudlaşdırırıq və özümüzü stresli və bədbəxt hiss edirik.

Bu düşüncələrə necə meydan oxuyuruq? Gitlin yenidən cədvəl hazırlamağı və 'Bu sıfırdan yüzə qədər nə qədər doğrudur?' Və ya 'Yaxşı bir dostum bunu mənə desələr nə edərdim?' Kimi suallar verməyi təklif edir, fikir öz arqumentlərindəki səhvləri axtarmaqdır. Düşüncəyə (yəni ‘mən kifayət qədər yaxşı deyiləm’) bir həqiqətdən fərqli olaraq bir sual kimi yanaşdıqdan sonra, onların məntiqlə deyil, hisslərlə qurulduqları tez-tez məlum olur.

5 Yaz, sonra hərəkət et.

Stoizm, ‘sözləri işə çevirməyə’ təşviq edir. Bəlkə də bu şəklindədir jurnal Gitlin deyir ki, əksini əks etdirən hərəkət və ya hətta ediləcək işlər siyahısı. Bir terapevt kimi müştəriləri hər zaman qeydlər aparmağa təşviq edirəm, çünki tədqiqatlar onları xatırlamağa və mənalı dəyişiklik etməyə təşviq etdiyini dəstəkləyir. Mənalı, mərkəzli, ilhamverici və ya faydalı hiss edən bir şeyi yazmağı vərdiş etmək bu düşüncələri reallaşdırmağa məcbur edəcəkdir.

Gitlin də hərəkətinin olduğunu qeyd edir şeyləri yazmaq daxili səsimizlə əlaqə yaradır və həyatda həqiqətən istədiklərimizi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu cür qəsdən yaşamaq bizi daxili xoşbəxtliyi təşviq edən dəyərlərimizlə uyğunlaşdırır.

İLGİLİ: Daha sakit bir fikir üçün evdə düşünməyə necə başlamaq olar