Karantin dərisindən danışaq. Əsasən makiyajımı tamamilə düzəltdim və özümə qulluq qaydalarını da əlavə etdim üz maskalarının lütfü - və yenə də üzüm normaldan daha cəlbedicidir və daha qurudur. Yalnız olmadığımı bilməklə bir az təsəlli tapıram; dost qrupumun qeyri-rəsmi bir sorğusuna görə, bir çoxumuz karantində bir çox dəri əziyyəti yaşayırıq. Evdə qalmağın sizə kömək edəcəyini düşünərdiniz dəri detoksu , lakin insanların əksəriyyəti makiyajsız olmasına baxmayaraq, dəli qırılmalar yaşayırıq ekzema alovlanması , solğun dəri və / və ya quru dəri. Bəs nə verir?

New York şəhərində taxta sertifikatlı bir dermatoloq olan MD Marnie Nussbaum'a görə çox şey var. Göründüyü kimi, oynayan bir çox izolyasiya faktoru var və karantin çox sayda dəri stresini aradan qaldırsa da (Çirklənmə! Günəşə zərər! Makiyaj!), Dərinizi daha da qoruyan və ya qabarıqlaşdıran yeni səbəblər var. Ancaq biz yalnız dərimizdəki şikayətlərə görə kədərlənmək üçün buradayıq - dərinizin dəhşətlənməsinə səbəb olan bütün səbəbləri həll etmək üçün Dr. Nussbaum ilə məsləhətləşdik (və bununla necə davranılacağını).

Əlaqədar məhsullar

1 Vitamin D-yə daha az məruz qalın

Problem : Dəriyə qulluq məsələsində günəşin pis bir rapi var və hamımız özümüzü zərərli şüalarından qorumaq üçün SPF təbəqələrini üstünə çırpırıq. Bu, mütləq təqib etməli olduğunuz bir təcrübədir, amma günəş işığına bir az kredit verməliyik. Dərimizin bizə ehtiyacı var gündəlik D vitamini dozası (günəşin bu qədər səxavətlə verdiyi) dərimizi düzəltmək və bərpa etmək. Hamımız normaldan çox olduğumuz üçün dərimiz zərər verir.

həll n: Mümkün olduqda çöldə təmiz hava almağa çalışın (hələ də sosial məsafəni tətbiq edərkən!). Bu, çöldə gəzintiyə çıxmaq, bəzi bağçılıq işləri görmək və ya hətta balkonunuzda bir neçə dəqiqə dayanmaq deməkdir. Dr. Nussbaum əlavə edir ki, düzgün yemək də kömək edə bilər: Çeşitli meyvə və tərəvəz yeyib balanslı bir pəhriz saxladığınız müddətdə D vitamini səviyyəniz normal həddə qalmalıdır. D vitamini çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, əlavələrə başlamazdan əvvəl həmişə əsas həkiminizlə əlaqə saxlayın.

iki Quru daxili hava

Problem : Dərinizin bu anda quru olmasının bir çox səbəbi var. Birincisi, əllərinizi və üzünüzü daha tez-tez yuyursunuz, bu da nəm əmir və dəri baryerini poza bilər. Evinizin havası da açıq havada nəmli iqlimdən daha qurudur, xüsusən də A / C partladırsınızsa. Bir çox quru dərinin işarəsini verin.

Həll : Yeni başlayanlar üçün evinizdəki nəm səviyyəsini artırmaq üçün yaxşı bir nəmləndirici qoyun. Dr.Nussbaum əlavə edir ki, dəriniz dəyişirsə, yeni dəri problemlərinizi hədəf almaq üçün dəriyə qulluq rejimi də dəyişməlidir. Dərinizin növündən asılı olmayaraq (yağlı olsanız da!) Yaxşı dəriyə qulluq vacibdir - antioksidanlar və daha qalın serumlara və nəmləndiricilərə keçid. hialuron turşusu .

3 Uyğunluq cədvəlinin olmaması və / və ya uyğun olmaması

Problem : Buna deyirlər gözəllik yuxu bir səbəbdən. Yuxu, dərinizin kollageninin böyük bir hissəsini istehsal etdiyi və ölü dəri hüceyrələrinin əvəzini meydana gətirdiyi zamandır, buna görə də səhərlər dəriniz daha gənc və parlaq görünür. Daha çox yuxu, stress hormonu kortizol səviyyələrini də aşağı salır. Ardıcıl və uyğun bir yuxu qrafiki olmadan, cildinizin pH səviyyələri ilə qarışıqlaşa bilən, qığılcım qoparan və təbii parıltıınızı silə bilən yenilənmə dövründən məhrum edirsiniz.

Həll : Gündəlik cədvəlinizin dəyişməsi onun sifariş ala bilməməsi demək deyil. Müəyyən bir zamanda oyanmaq və heç bir yerə getməsəniz də günə hazırlaşmaq kimi adi qaydalarınızı təqlid edən yeni bir normal tətbiq etməyə çalışın. Bu, lazım olduqda yatağa getməyi asanlaşdıracaq - unutma, yeddi-doqquz saat yuxu məqsəd budur!

4 Zəif pəhriz

Problem : Karantin başlayandan bəri daha çox xırda yemək yeyirsiniz? Bəli, eyni. İnsanlar cansıxıcılıqdan ötəri işlənmiş qidanın cazibəsinə və qarışıqlarına tabe olmaq həqiqətən asandır. Təəssüf ki, bəzi qidalar sızanağa səbəb ola bilər . Doktor Nussbaum, ağıl bağırsağı ilə dəri əlaqəsi səbəbiylə zəif yemək vərdişlərinin (həddindən artıq şəkər və təmizlənmiş qidalar kimi) iltihablı bir dəri alovlanması reaksiyasına səbəb ola biləcək disbiyoza ('sızan bağırsaq sindromu') səbəb ola biləcəyini söyləyir.

Elə indi də həmişəkindən çox içə bilərsiniz (günorta yeni xoşbəxt saatdır, düz deyim?). Təəssüf ki, artan alkoqol istehlakı dehidrasiya səviyyəsini artıra bilər, genişlənmiş qan damarları səbəbindən iltihab, şişlik və qızartı.

Həll : Ucuz, işlənmiş qidalar asan olsa da, ümumiyyətlə dəridə zərər verən hidrogenləşdirilmiş yağlar, süni rənglər və ya qoruyucu maddələr və əlavə şəkərlər kimi zərərli maddələrlə doludur. Alkoqol (iki stəkandan çox olmamaq şərti ilə) və zərərli çöp qidalarını mümkün qədər məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Hər axşam özünüzü yemək hazırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, hər yemək üçün əvvəlcədən paylanmış, sağlam maddələr daxil olan Blue Apron kimi sağlam bir yemək abunə xidmətini sınayın. Həm də xoşbəxt saatları dadlı mocktail resepti ilə dəyişdirə bilərsiniz.

5 Yüksək stres

Problem : Qlobal bir pandemiya zamanı stres səviyyələrinizin saman halına gəlməsi təbii bir haldır. Stress hormonu olan kortizol səviyyəsinin artması, geniş yayılmış qırılmağınızda günahkardır. Dr.Detti deyir ki, yağ bezlərinizi daha çox yağ istehsalına təkan vermir (sızanaqlara səbəb olur), eyni zamanda bədəndə iltihablı bir kaskad əmələ gətirə bilər və bir çox dəri tipində həddindən artıq iltihaba səbəb olur, xüsusən də ekzema və ya seboreik dermatitə həssas olan dərilər. Nussbaum. Bədəniniz də dəri hüceyrələrinin dövriyyəsi nisbətində azalacaq və ölü dəri yığılmasına gətirib çıxarır ki, bu da solğun dəri ilə nəticələnir.

Həll : Bilirəm - stresi azaltmaq deməkdən daha asandır. Fikrinizi yatırmaq üçün meditasiya tətbiqetmələrini, yoqa və ya sadəcə musiqi dinləməyi sınayın. Stress sızanaqlarını müalicə etmək üçün Dr. Nussbaum, artıq yağları, kirləri və ölü dəri hüceyrələrini təmizləmək üçün gündə iki dəfə salisilik turşusu və ya meyvə fermentlərini (yumşaq aşındırıcılar) olan jel əsaslı təmizləyici tövsiyə edir.

Retinoidlər də kömək edə bilər. SkinBetter Science, AlphaRet Gecə Kremi (125 $; skinbetter.com ), bu fantastik bir çox vəzifədir 'deyir Dr. Nussbaum. 'Tərkibində kapsulalı retinol (ənənəvi retinollardan daha az qıcıqlandırıcı), yüngül aşındırma üçün alfa-hidroksi turşusu, qızartını azaltmaq üçün niasinamid və nəmləndirmə üçün seramidlər və hialuron turşusu var.'

İLGİLİ : Daha sakit bir fikir üçün evdə düşünməyə necə başlamaq olar