Hamımız qeyri-müəyyən bir şəkildə bilirik ki, bir ekrana 7/24 yapışdırılmaq nə ağıllı, nə də sağlamdır. Texnologiyaların bizim üzərimizdəki pis təsirinin pıçıltılarını eşitdik gözlər , yatmaq , diqqət və hətta dəri . Və yenə də səhər, günorta və gecə mesaj yazırıq, binge-watch, Zoom, diyirləyin, e-poçt göndəririk və TikTok dovşan deliğimizi göndəririk.

Bir tərəfdən texnologiyanın və internetin təmin etdiyi şeyləri qiymətləndirməli və təəccüblənməliyik. Məsələn, tətbiq olunan fiziki məsafənin bu çətin dövründə texnoloji uzaq iş yoldaşlarına ünsiyyət qurmağa, yaxınlarını bir-birindən ayırmağa və çılğın səyahətçilərin xarici dünyaya faktiki olaraq nəzər salmağa imkan verdi. Beləliklə, bəzi mənada ağlımızı tutmağımıza kömək etdiyini mübahisə edə bilərsiniz. Ancaq yeni araşdırmalar həm qalıcı onlayn əlaqənin həm aktiv olduğunu sarsıdan, məntiqi şübhəni gücləndirir olmaq onlayn və hətta yalnız düşünmək onlayn olmaq - tam əksini edə bilər və onsuz da stresli bir dünyada stressimizi daha da artırır.

Hər şeydə olduğu kimi, moderasiya da hər şeydir. Təəssüf ki, onlayn ünsiyyət və rəqəmsal məzmun istehlakından bəhs edərkən moderator olmamağımız, stresli olmağımıza və digər ətraf mühit amillərinə qarşı mübarizə qabiliyyətimizə birbaşa təsir göstərir.

Biz heç vaxt belə olmamışıq ekranlarımıza əlavə olunur və arxalarındakı sonsuz dünya - Alman tədqiqatçıları ilk olaraq ' onlayn sayıqlıq 'da nəşr olunan bir 2018 işində PLOS BİR . Bunu 'istifadəçilər & apos; Onlayn məzmuna və ünsiyyətə davamlı idrak yönümünün yanında bu seçimlərdən daim istifadə etmək həvəsi. ' Yep, sağ səslənir.

İnsan Ünsiyyəti Araşdırmasında nəşr olunan araşdırma 2020-ci ilin dekabrında motivasiyaların onlayn sayıqlığı və beynimizə təsirinin nə olduğunu bir az daha dərindən göyərçin. Tədqiqat onlayn sayıqlığı üç fərqli 'ölçüdən' ibarətdir. Zəriflik : Onlayn dünya haqqında daimi düşüncəmiz. Reaktivlik : Bildirişlərə dərhal reaksiya vermək və ya dərhal cavab vermək üçün avtomatik ehtiyacımız. Və monitorinq : Cihazlarımızı, tətbiqlərimizi və s. Yoxlamaq üçün şüurlu, aktiv meylimiz.

Əvvəlki tədqiqatların böyük bir hissəsi, stres və texnoloji arasındakı əlaqəni ətraf mühit tələbləri texnologiyası baxımından araşdırdı - çox tapşırıq (bu qədər sekme!) Və ünsiyyət və məzmunun aşırı yüklənməsi (cavab vermək üçün bu qədər ping) kimi daha çox stres yaradan tələbləri qarşılayır. və bu qədər məqaləni istehlak etmək!). Bununla birlikdə, bu daha yaxın bir araşdırma üçün, elm adamları, streslə öz bilişsel əlaqələrimiz arasında onlayn fəaliyyətlə (aka onlayn sayıqlıq) potensial bir əlaqənin olub olmadığını öyrənmək istədi. Başqa sözlə, patronunuzun xaricində & apos; gecə yarısı e-poçtda olacağınızı və sizi bir stres topuna çevirən rəqəmsal xəbər başlıqlarının dağıldığını düşünürsünüzsə, özümüzün dərin motivasiya, bağlılığımız və onlayn dünya ilə məşğul olmağımız da potensial bir stres səbəbidir? Qısa cavab bəli.

İLGİLİ: Araşdırmaya görə bu Mavi İşıq Ekran Qoruyucuları Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər

Tədqiqatçılar, üç iş üzrə 1800 insanı analiz edərək fərdlərin və aposların; onlayn sayıqlıq, əslində müxtəlif şəraitlərdə nə qədər stres yaşadıqları ilə əlaqəli idi. 'Üç iş üzrə nəticələr çox tapşırığa əlavə olaraq (ancaq ünsiyyət yükü deyil), xüsusilə onlayn ünsiyyətin bilişsel fərqliliyinin streslə müsbət əlaqəli olduğunu göstərdi.' Bəs bu nə deməkdir?

Tədqiqatın bir hissəsi üçün, tədqiqatçılar əvvəlcə çox tapşırığın stres səviyyələri ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldilər, çünki bu media istifadəsi 'istifadəçiləri & apos; işləyən yaddaş qabiliyyətləri və nəticədə vəziyyətlə mübarizə qabiliyyətləri. ' Rabitə yükü (bir qədər təəccüblü bir şəkildə) olsa da və ya gələnlər qutunuzdakı çox sayda mesaj, deyək ki, stresə böyük təsir göstərmir.

Tədqiqatın başqa bir hissəsi daha sonra onlayn sayıqlığın qəbul olunan stresə birbaşa təsirlərini sınaqdan keçirdi və aşkarlığın - onlayn qarşılıqlı təsirlər və fəaliyyət barədə daim düşünmək meylinin stresi birbaşa təsir etdiyini aşkar etdi. Mənada belədir: İnstaqramın sizə kiminlə mesaj yazdığını və ya hansı gündəlik xəbər bülleteninin gələnlər qutunuzu vurduğunu yoxlamaq barədə düşünmək, əks halda stres və proses vəziyyətlərini idarə etmək üçün istifadə ediləcək çox beyin gücünə sahibdir. Əlavə olaraq bildirişlərə reaksiya verməyə hazırlığımız (reaksiya verilə bilər) və ya cihazlarımızı istəmədən açmağa hazırlığımız (izləmə), bilik qaynaqlarımızın fasiləsiz olaraq onlayn fəaliyyətlər üçün ayrıldığını və qorunub saxlanıldığını bildirir, bu da mövcud olan mənbələri azaldır. daha sonra sürətlə boşaldıla bilər və artıq problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün əlçatan deyil. ' Xülasə etmək üçün: 'İnsanlar zehni olaraq onlayn ünsiyyətlə məşğul olduqları üçün bu, onları birbaşa stresə sala bilər və ya iş tələbləri və ya insanlararası qarşıdurma kimi çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdıqları zaman, çətinliklə mübarizə qaynaqlarının olmaması səbəbindən daha sürətli vurğulanacaqdır.'

Var olmağımız əvəzinə qalıcı olaraq onlayn olmağımız (sözün əsl mənasında onlayn olmasaq da) olmadan tech, necə stresli olduğumuz və necə stresli ola biləcəyimizə dair açıq bir əlaqəyə malikdir. Bir plan qurarkən bizi bağışlayın ekran vaxtını azaltmaq üçün və yer ayırın vebdən azad fəaliyyətlər .

İLGİLİ: Texnologiyanın yaratdığı ağrılar və əzələ gərginliyini necə aradan qaldırmaq olar