İş günü özünüzü tələyə düşmüş, ləng və ya məhsuldar hiss etdiyiniz zaman bir az ot və ya ağac yamağına baxmaq üçün ən yaxın pəncərəyə tərəf yönəlin. Niyə? Melbourne Universitetindən araşdırma bunu yalnız təklif edir axtarır yaşıllıqda konsentrasiyanı artıra bilər. Bundan əlavə, uzun bir fasilə tələb etmir - yalnız 40 saniyə fərq edə bilər. Bu o deməkdir ki, uzun və dəbdəbəli bir zam üçün vaxtınız olmayanda da (və ya özünüzü batırmaq üçün az təbiəti olan bir şəhərdə işləyirsiniz), Ana Təbiətin diqqətini və əhval-ruhiyyəsini artıran faydalarını əldə edə bilərsiniz.

Tədqiqat üçün tədqiqatçılar 150 şagirdə darıxdırıcı bir kompüter tapşırığı verdilər və sonra təcrübənin yarısında onlara 40 saniyəlik bir fasilə təklif etdilər. Tələbələrin yarısına düz, beton örtüklü bir görüntü göstərildi; digər yarısı çiçəkli bir çəmənlik olan bir dam gördü. Sayı vurma fəaliyyətini bərpa etdikdən sonra yaşıllığı görən şagirdlər digər qrupa nisbətən daha az səhv etdilər və daha yüksək konsentrasiya səviyyələrini nümayiş etdirdilər. Bu təcrübə şagirdləri istifadə edərkən, bu tapıntılar Ekoloji Psixologiya Jurnalı , görünür bütün gününü masada qapalı keçirən hər kəsə şamil olunur. ofisi olan hər kəs və ya evdən iş (və bu günlərdə hər kəsə həsr olunmuşdur yerində sığınacaq ).

'Bu mikro fasilələrin olması həqiqətən vacibdir . Stresli və ya zehni yorğun olduğumuz zaman bir çoxumuzun təbii bir şəkildə etdiyi bir şey 'dedi Doktora Kate Lee bir açıqlamasında bildirdi . 'Pəncərəyə baxıb təbiət axtarmağın bir səbəbi var, ola bilər işinizə konsentrə olmağınıza kömək edir və iş günü boyunca performansı qorumaq. '

İLGİLİ: Evdən İşləyərkən İşi Əslində necə Edə bilərsiniz?

Bir parkın yanında işləmirsinizsə, masanızda oturarkən yaşıllığın faydalarını qazanmağın başqa yolları var - a İngiltərə mərkəzli bir araşdırma Məsələn, ofis bitkilərinin yüzdə 15 məhsuldarlığın artırılması ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdi. Və yalnız pəncərədən baxmaq belə kömək edə bilər Northwestern Medicine tədqiqatçıları , bir işdə təbii işığa məruz qalan işçilərin daha yaxşı yatdıqlarını və daha yüksək həyat keyfiyyəti yaşadıqlarını tapdı.

Bu gün çölə çıxa bilmirsinizsə və ya ən yaxın yerli parkın mənzərələrinə giriş əldə edə bilmirsinizsə? Və ya bəlkə evdə iş qurma heç bir pəncərəsi yoxdur. Üzülməyin. Evdə işləyərkən qışın şaxtasında pəncərəsiz bir otaqda olsa da yenə də təbiətdən ilhamlı bir atmosfer yarada bilərsiniz. Buna bənzər bir sakitləşdirici işıq terapiyası lampasına investisiya qoyun Verilux Happy Light Lucent Terapiya Lampası , məni götürməyə ehtiyac duyduğunuz zaman təbii işığın üstünlüklərini içəriyə gətirmək üçün hazırlanmışdır. İş yerinizi uyğunlaşdırın az baxımlı qapalı bitkilər (burada bəziləri var onlayn bitki sifariş etmək üçün ən yaxşı yerlər ). Və meşədə gəzməklə eyni olmasa da, hər zaman qoxulu bir şam yandıra və ya spritz edə bilərsiniz. aromaterapiya qoxusu təbiətdəki sevdiyiniz yerə daha yaxın hiss etmək. Və iş yerinizin yaxınlığında bir fotoşəkil asmağın və ya təbiət rəsminin faydalarını endirməyin. Nəticələr a 2016 iş Georgetown Universiteti tərəfindən psixoloq Katherine R. Gamble, PhD, yalnız təbiət şəkillərini görməyin 'həm yaşlı həm də gənc yetkinlərdə icra diqqətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını', bununla da 'təbiətə məruz qalmağın müvəqqəti bir təkan təmin etmək üçün sürətli, ucuz və xoş bir vasitə təklif etdiyini tapdı. diqqət. '

İLGİLİ: Niyə İndi daha çox bitki qəbul etmək üçün mükəmməl bir zamandır?