Amerikalılar son dərəcə streslidirlər . Büdcələr daraldıqca, ediləcək işlər siyahıları uzanır və dünyanın vəziyyəti daha az müəyyənləşir, bir çox insanın həddindən artıq uzadılmadan gündən keçməsi daha çətindi. Ancaq işinizdəki bəzi təzyiqləri aradan qaldırmaq üçün sadə və elmə əsaslanan bir yol ola bilər: Bir ara vermək və diqqətli olmaq .

Görə 2016-cı ildə edilən araşdırma İdarəetmə jurnalı , Google, Aetna, Mayo Clinic və ya Amerika Birləşmiş Ştatları Dəniz Qüvvələri kimi zehinlilik təhsili alan bir şirkətdə işləmək, diqqəti və komanda işini yaxşılaşdırır və stresi azaldır.

Case Western Reserve Universiteti tədqiqatçıları müxtəlif sahələrdə, o cümlədən idarəetmə, zehinlilik, ümumi psixologiya və nevrologiya, zehinlilik və bunun insanların şüuruna, duyğularına, hərəkətlərinə, münasibətlərinə və işdəki fəaliyyətinə təsiri barədə 4.000 elmi məqalə ilə birləşdi. Ümumilikdə, diqqətli olmağın mənfi təsirlərini bildirən yalnız iki sənəd tapdılar.

Fərdi bir vərdiş olsa da, araşdırma göstərir zehinlilik - bu işdə 'indiki mərkəzli diqqət və şüur' olaraq təyin olunduğunun faydaları var daha yaxşı bir iş mühiti yaradan şəxsiyyətlərarası bacarıq hamı üçün.

Diqqəti tətbiq edənlərin gün ərzində daha çox şüuru var idi ki, bu da qərar qəbuletmə ilə əlaqəli stresin təsirlərini azaldır. Diqqətlilik də onlara kömək etdi daha böyük empati və mərhəmət inkişaf etdirmək həmkar həmkarları ilə münasibətləri yaxşılaşdırdı. Diqqətli işçilər də var idi vəzifələrində stabillik, nəzarət və səmərəliliyi artırdı və görmə və dinləmə testləri zamanı təcrübə etməyənlərə nisbətən diqqət artırdı.

Özünüzü ofisinizdəki tək düşüncəli işçi kimi hiss edirsiniz? Budur bəzi yolları stresinizi idarə edin . Və ya bəlkə də iş yerindəki stres və narahatlıq üçün daha çox mərhəmət və dözümlülük yaratmaq istəyirsiniz. Budur beş zehinlilik meditasiya təlimləri şeylər çoxalanda sınamaq.

İLGİLİ: Anksiyete üçün 9 qısa, sakitləşdirici tənəffüs məşqləri