Ərzində həddindən artıq stres vaxtları və bilinməyənləri bilmək çətin ola bilər narahat düşüncələri necə sakitləşdirmək olar . Xüsusilə COVID-19 səbəbiylə özünüzü karantinə qoyursunuzsa, ehtimal ki, özünüzü çox sayda xəbər oxuduğunuzu və ümumiyyətlə zehninizi asanlaşdırmağın yollarını axtardığınızı gördünüz.
Narahatlığı azaltmaq üçün ən yaxşı metodları müəyyənləşdirmək, Ləyaqət Sağlamlığı bir iş apardı səyahətçilər haqqında, çünki insanların çoxu (sorğuda iştirak edənlərin yüzdə 82-si) səyahət etməyi stresli hesab edirlər. Stresi azaltmaq üçün maraqlı bir yol tapdı: mehriban olmaq. Əslində, araşdırma nəticəsində anket iştirakçılarının yarısından çoxunun başqa bir səyyaha kömək etmənin aktı yerinə yetirdikdən sonra xoşbəxtliklərini artırdığını söylədikləri məlum oldu.
İlə danışdıq Sara Whatley-Dustin Dignity Health-lə bir ailə həkimi DO, bu araşdırmada ümumiyyətlə, narahatlıq relyefi şəklində, təcrid olunmuş səyahət streslərindən kənarda xeyirxahlıq haqqında nə söylədiyini və insanların gündəlik həyəcan hisslərinə necə tətbiq edə biləcəyini öyrənmək üçün.
İLGİLİ: Bağışlamaq Axtardığınız Təbii Yuxu Köməkçisi ola bilər
'Başqalarına qarşı yaxşı münasibət göstərdiyimizdə və ya başqaları bizə qarşı xoş münasibət göstərdiyimizdə, bədənimiz 'zövq mərkəzindən' hüceyrələrin yaratdığı kimyəvi bir sinir olan serotonini sərbəst buraxır; rifah və xoşbəxtlik hisslərinə qatqı təmin edən beynimizin '' Whatley-Dustin deyir. Bu hərəkətlər oksitosin də istehsal edə bilər ki, bu da qan axınının artmasına səbəb olan qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir.
Bu kimyəvi maddələrin stres zamanı bu qədər nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqliliklər yarada bilmə səbəbinin bir hissəsi ilə əlaqədardır stresin bədənə göstərə biləcəyi fiziki təsirlər . Whatley-Dustin, stresin bədənin immunitet sistemini aşağı saldığını izah edir.
Anketdən daha da ürəkaçan bir nəticə? Xoş hərəkətlər həqiqətən kiçik formalarda ola bilər. 'Bir növ jest nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, uzun bir yol qət edə bilər, xüsusən qarşı tərəf stresli və ya əsəbi olsa' dedi. 'Bu səbəbdən sorğu etdiyimiz insanların yüzdə 66-sının fərdlərin onlara gülümsəməsi səbəbindən daha az stresli olduğunu hiss etdi. '
Xoş bir jesti bir təbəssüm kimi sadə bir şey kimi düşündüyünüzdə, başqa bir şəkildə davranmağa haqq qazandırmaq çətin olur. 'Tez-tez suallarımı verirəm; dünyaya nə qoyuram? & Apos; & apos; Birinin həyatını bu gün daha yaxşı hala gətirməyə kömək etdim? & apos; ' Whatley-Dustin deyir. 'İnsanlar arasında əlaqələrin gücünə inanırıq, istər xəstəxanalarımızda xəstənin sağalmasına kömək etsin, istərsə də insanı şəxsi həyatlarında rahat etsin.'
İLGİLİ: 5 İnanılmaz Stressli Vəziyyətdən Keçmək üçün İşdə Meditasiya Edilmək
Whatley-Dustin, çətin bir xəstəsi və ya çətin bir günü olduğunda bunu xatırlamağa çalışdığını söyləyir. Whatley-Dustin, 'Bəzən xəstələr xəstələnir və ya pis bir gün keçirir; o adamın o gün etdiyi yeganə insan əlaqəsi mən ola bilərəm' deyir. 'Beləliklə, insanlar mənə qarşı mərhəmətli olmasa da, təmasda olduğum hər kəsə lütf və pozitivlik verməyə çalışıram.'
Halbuki tezliklə səyahət etməyəcəksiniz dostlarınızla telefonda və ya FaceTime üzərindən ünsiyyət qurarkən xeyirxahlığı unutmayın sosial uzaqlaşma . Ölkəmizdə bu anda artan qeyri-müəyyənlik və narahatlıq səviyyələri ilə həqiqətən indiki vaxt yoxdur.
Anketə qoyduğumuz insanların yarısından çoxunun sadəcə başqalarına qarşı yaxşılıq göstərərək özlərini daha yaxşı hiss etmələri və bununla da insanlara qarşı xeyirxahlığı ifadə etməyin nə qədər vacib olduğunu göstərmək üçün gedəcəyimiz bir şey var. stresli və ya bir müddət sıxılmış hiss edirəm 'deyir Whatley-Dustin. 'Heç vaxt bir insanın gününü xeyirxahlıq sayəsində nə qədər inkişaf etdirə biləcəyini bilmirsən və bu adam çevrilib eyni şeyi edərsə bu cür dalğalanma effekti nə ola bilər.'
