Kin saxlamaqla nəyin ortaq cəhəti var? mavi işığa məruz qalma , kofein, spirt içmək və çox isti və ya işıqlı bir otaq? Bunlar hamısı potensial olaraq yuxu keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər . -Də nəşr olunan bir anket Psixologiya və sağlamlıq jurnal fərdlərin yuxu keyfiyyəti ilə bağışlamaq istəkləri arasında (həm başqaları, həm də özləri ilə) - bunun ümumi sağlamlığa və həyat keyfiyyətinə necə təsir göstərməsi arasında maraqlı bir əlaqə tapdı.

1400-dən çox amerikalı yetkindən ibarət müxtəlif bir qrupa baxaraq, anket tədqiqatçıları bağışlamaq qabiliyyətinin daha yaxşı, daha asan yuxuya gətirib çıxara biləcəyi və nəticədə daha sağlam və daha yüksək bir həyat keyfiyyətinə səbəb ola biləcəyi fərziyyəsini sübut etməyə çalışdılar. Tədqiqatda deyildiyi kimi: Yuxunun bağışlanmada ... sağlamlığa vasitəçi olacağı fərziyyə edilmişdir.

Görə Washington Post , sorğu iştirakçılarına, başqalarını günahlarına görə bağışlamağa meylliliyinə görə reytinq vermək, həmçinin etdikləri səhvlər və ya etdiklərini düşündükləri səhvlər üçün özlərini bağışlamaq vəzifəsi qoyuldu. Daha sonra onlardan son yuxu cədvəli və keyfiyyəti, mövcud sağlamlıq vəziyyətləri və fərdi həyat məmnuniyyəti duyğuları haqqında özləri məlumat vermələri istənildi.

İLGİLİ: Bir Yuxu Məsləhətçisinə görə Sizə Zərər Verən 8 Yuxu Səhvi

Nəticələr göstərir ki, həm başqalarının bağışlanması, həm də özünü bağışlamaq yuxu ilə əlaqəli idi, çünki bağışlamaq ehtimalı daha yüksək olanlar ümumilikdə daha yaxşı yatırdılar. Bağışlanmanın ümumiyyətlə sağlamlıqla əlaqəli olduğu qənaətinə gəlindi. Bəs niyə? Tədqiqatçıların təhlili izah edir ki, böyüklər və kiçiklər, başqaları və ya məqsədyönlü şikayətləri tərk edə bilmək - qəzəb, peşmançılıq və ağız dolusu kimi stres yaradan duyğuları azaltmağa kömək edə bilər. (Və kim kin-küdurət buraxandan sonra özünü 10 dəfə yüngül hiss etməyib?)

Bu tapıntıların məhdudiyyətləri potensial olaraq respondentlərin bir laboratoriyada elmi qaydada qeyd edilməsindən çox, öz yuxu rejimlərini özləri hesabatlandırmalarından qaynaqlana bilər, nəticələr, kin-küdurətdən imtina etmək və Z-ləri tutmaq arasında müsbət bir əlaqəni açıq şəkildə göstərir. Birinin (və özünüzün də!) Səhvlər və üzləşmələr üçün üzr istəməsi, sorğunun izah etdiyi kimi, bir tampon rolunu oynaya bilər və öz növbəsində sağlamlığın daha yaxşı olması ilə əlaqəli sağlam yuxunu dəstəkləyən rahat bir ruhi vəziyyət təklif edə bilər.

Növbəti dəfə hər şeyi sınadıqdan sonra da özünüzü atma və dönmə vəziyyətində görürsünüz CBD götürmək üçün isti vanna qəbul etmək - özünüzü əks etdirməyə dəyər ola bilər. Birinin etdiyi bir şeyə görə hirs və ya peşmanlıq hisslərini saxlayırsınız? Keçən həftə mürgüləməyə çalışarkən beyninizi gəmirən bir səhv etdinizmi? Bu emosional streslər narahatlığınızın mərkəzində ola bilər (və hamımız bilirik stres əsas yuxu inhibitorudur ).

İLGİLİ: Kin çıxarmaq üçün 8 sadə addım (və öz sağlamlığınızı inkişaf etdirmək)