Çox güman ki, son vaxtlar yerli baqqal mağazanızın seçmə məhsulları rəfinin üzlüyündə bir çox mürver məhsulu olduğunu gördünüz və merak etdiniz tam olaraq nədir bu bənövşəyi şeylərdir və niyə məni satın almağa məcbur etmək üçün çox çalışırlar ? Dünya qlobal bir pandemiya ilə qarşılaşdıqda immunitet sistemini artırmağın yolları açıq-aydın çox vacibdir. Sambucus ağacından olan Elderberry, immunitet sistemini artırmağa kömək edə biləcək müxtəlif faydalara malikdir. Hər hansı bir şəkildə bir möcüzə giləmeyvəsi olmasa da və yeni koronavirus virusunu tutmağınıza mane olmayacaq, əksinə sosial uzaqlaşma , düzgün əllərin yuyulması və əşyaların çatdırılması zamanı təhlükəsizlik tədbirlərinin görülməsi ya da baqqal dükanına gedərkən - qarğıdalıdan bəzi sağlamlıq faydaları əldə edəcəksiniz. Qeydə alınmış bir diyetisyenin tövsiyələrinə əsasən istehlak etməzdən əvvəl nəzərə alınması lazım olan bəzi məlumatlar.

İLGİLİ : Sağlamlıq Mütəxəssislərinin İnanmağınızı İstəməsini İstədikləri İmmunitet Dəstəkləyən Qidalarla bağlı 9 Mif

Elderberry-nin sağlamlığa faydaları nələrdir?

Yaban mersinin sağlamlığa faydaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün, Seattle mərkəzli qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloq və Bəslənmə və Diyetetika Akademiyasının milli media nümayəndəsi, mütəxəssis Angel Planells MS, RDN ilə görüşdük. Bu əlavənin antioksidanlarla dolu olduğu üçün çox yumruq yığdığını söyləyir. C vitamini çox yüksəkdir , pəhriz lifi və fenolik turşular, flavonollar və antosiyaninlər kimi antioksidanlar . Qarğıdalı ehtiva edir flavonoidlər ola bilər şişkinliyi azaltmağa və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir . Qarğıdalı, adi qrip və ya soyuqdəyməyə qarşı immunitet sistemini artırmaq üçün yaxşı bir seçim olsa da, sizi yeni koronavirusdan qorumaq üçün bir araşdırma yoxdur.

İLGİLİ : Daha çox toxunulmazlığı artıran C vitamini yeməyin 3 ləzzətli yolu

Ən çox yabanı meyvəni maye, şərbət, kapsul, pastil və ya tentür şəklində tapa bilərsiniz. Bu cür mürver məhsulları qripə oxşar simptomların şiddətini və müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Planells bildirir ki bəzi işlər kimi faydaları göstərmək atəşdə azalma , əzələ ağrıları və burun tıkanıklığı. Əlavə olaraq, bitkinin yarpaqları və çiçəklərinin ümumiyyətlə ağrıları azaltmaq, şişkinliyi azaltmaq, iltihabı azaltmaq və sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərmək üçün istifadə olunduğuna diqqət çəkdi. Zəhərli ola biləcəyi üçün yetişməmiş və ya bişməmiş mürəbbəni istehlak etməməli olduğuna diqqət çəkərək, əlavə olaraq mürverin şərbət, çay, mürəbbə və şirələrə çevrilməsini də diqqətə almalıyıq. antioksidan aktivliyini azaldır. Belə əlavələr azaldılmış fayda ola bilər laboratoriya işlərində görülən bəzi nəticələrə nisbətən.

Elderberry istehlak edərkən alınması lazım olan hər hansı bir tədbir varmı?

Planells, bütün əlavələrdə olduğu kimi, 18 yaşınadək olanlar və hamilə və ya südverənlər hər hansı bir əlavədən istifadə etməyi unutmayın. Bundan əlavə, ağ ciyərin beş günə qədər istehlak edilməsinin az risk yaratdığına inanır, lakin uzunmüddətli istifadənin təhlükəsizliyi bilinmir və daha da araşdırılmalıdır. Bir təhlükəsizlik tədbiri olaraq, təyin olunan dərmanları qəbul edənlər, qəbul etməzdən əvvəl dərmanla qida qarşılıqlı təsirinin olmamasını təmin etməlidirlər. Bundan əlavə, Planells bəzi diüretiklər, diabetik dərmanlar, kimyəvi terapiya dərmanları, laksatiflər, teofillin kimi astma dərmanları və immunitet sistemini boğan hər hansı bir dərmanla potensial qarşılıqlı əlaqələrin olduğunu xəbərdar edir. Ümumiyyətlə, sağlamlıq problemlərinizi müalicə etmək üçün istehlak etmək üçün təhlükəsiz bir əlavə olmasını təmin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək həmişə yaxşıdır.

Bir diyetisyene görə sağlam qalmağın daha yaxşı yolları

Qarğıdalı sağlamlığa bir fayda təmin edə bilsə də, Planells il boyu sağlam qalmağın sınanmış və ən yaxşı yollarını qeyd edir.

• Yaxşı yeyin. Hamımız gündəlik qəbulumuzda meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıqlar, toxumlar, sağlam yağlar və süd məhsulları (əgər iştirak edirsinizsə) kimi müxtəlif qidaları əldə etməyə çalışmalıyıq.
• Uyğun yuxu alın.
• Fiziki cəhətdən aktiv olmağa çalışın.
• Təcrübə təhlükəsiz sosial məsafə .
• Ruh sağlamlığınızın yaxşı qaldığından əmin olun.