Əksər insanlar üçün şəxsi günlər sizin üçün gələn qəribə günlərdir yeni bir işdə fayda paketi vicdanla necə istifadə edəcəyiniz barədə heç bir fikriniz olmadığını. Yəqin ki, onları tətilin sonuna qədər həll edirsiniz və ya bütün xəstə günlərinizi bitirdikdən sonra onları çağırırsınız, lakin onlar daha faydalı ola bilərlər (və olmalıdır!). Bunlar yalnız enerjinizi yeniləməyə və bərpa etməyə kömək etmir, həm də çalışdığınız insanlar üçün faydalıdır.
Real Simple-dən vaxtınızı necə sərf etdiyinizə necə əmin ola biləcəyinizi öyrənmək üçün Steven Siegel , MD, PhD, Cənubi Kaliforniya Universitetinin Psixiatriya və Davranış Elmləri Bölməsinin professoru və kafedrası. Dr. Siegel inanır ki, şəxsi günlər ya da ruhi sağlamlıq günləri - düzgün istifadə edildikdə sizin və işlədiyiniz cəmiyyət üçün faydalı ola bilər.
İlk növbədə niyə şəxsi bir günə ehtiyacınız olduğunu düşünün
Hər şeydən əvvəl, şəxsi günlərə olan ehtiyacınızın bir işarə olduğunu qəbul edin. Dr. Siegel deyir ki, onları almaq üçün şəxsi günlərinizi keçirməyi vacib hesab etməməlisiniz. Daha doğrusu, mövcud şəxsi vaxtınızı necə sərf etdiyinizi tənzimləməyiniz lazım olan bir barometr kimi xidmət edə bilərlər. Şəxsi bir günün keçirilməsinə ehtiyac hiss edirsinizsə, onu götürün və niyə bir günə ehtiyacınız olduğunu başa düşməyə çalışın.
Darıxmısınız?
İş, ailə və icma öhdəlikləri arasında özünüz üçün ayırdığınız mövcud şəxsi vaxtın niyə sizə lazım olduğu qədər xidmət etmədiyini başa düşməyə vaxt ayırın. İstirahət günləriniz özünüzə diqqət yetirməyəcəyiniz hadisələr, vəzifələr, öhdəliklərlə o qədər məşğul idinizmi? Yoxsa o qədər gec çalışmısınız ki, dostlarınız və ailənizlə vaxt itirirsiniz? Sizə zehni aydınlıq verən fəaliyyətlər hansılardır və onların yerinə başqa bir şeyə üstünlük verməlisiniz?
Dr. Siegel deyir ki, həm sağlam, həm də bərpaedici fəaliyyət tapmaq vacibdir. Bu, tək gevşəmək, televizor izləmək və itlə oynamaq üçün bir gün vaxt sərf etmək demək ola bilər, lakin bu, heç görmədiyiniz bir dostunuzla nahar etmək, ortağınızla qarmaqarışıq oynamaq və ya yeni bir körpə doğan əmiuşağınızı ziyarət etmək deməkdir. . Bunlara dostlarınız və ailənizlə mənalı vaxt keçirmək də daxil ola bilər, sosial mediadan qaçmaq (həqiqi dostlarla əlaqə qurmaq üçün istifadə edilmədikdə), idman kimi hobbilərdə iştirak, oxu və ya qrup fəaliyyətləri.
Başqa sözlə, sizi həm zehni, həm də fiziki cəhətdən bəsləyən fəaliyyətləri əldən verdiyiniz zaman potensialınızın ətrafında ətək açırsınız. Çox tez-tez, həftə sonları hamısını sıxmaq üçün kifayət deyil.
Yoxsa həddindən artıq stresli?
Stress zehni və ya fiziki sağlamlığınız üçün dost deyil . Əgər stresdən əziyyət çəkirsinizsə və iş yerində yandı , şəxsi bir gün tam olaraq ehtiyacınız olan ola bilər. Geriyə çəkilib nəfəs almağın vaxtı; bəlkə də yatın, biraz idman edin və həyatınızı düzəldin - diqqətinizi başqa yerə yönəltmək üçün heç bir yayındırıcı və təzyiq göstərmədən. Və hələ də əmin deyilsinizsə, bilin stresinizi idarə etmək sırf özünə xidmət etmir; ətrafdakı insanlara da təsir edir. Öz [stres və ya] sıxıntınızı azaltmaq üçün şəxsi bir günə ehtiyacınız varsa, sıxıntının sizinlə əlaqə quraraq başqalarına göstərdiyi təsiri aradan qaldırmaq və azaltmaq vacibdir, deyir Dr. Siegel. Stressli insanlar insanları stresə salır.
Şəxsi gününüzü işdə daha yaxşı bir vətəndaş olmağınızı düşünmək üçün istifadə edin, beləliklə başqaları küsmək əvəzinə aldığınız vaxtı qiymətləndirsinlər, Dr. Siegel Says deyir.
İLGİLİ: İşinizi daha az intensiv edəcək stresdən azad etmə strategiyaları
Fərdi Gündəlik Enerjinizi Gündəlik Həyatınıza necə gətirəcəyinizi düşünün
Stresi azaltmağa kömək edən bəzi fəaliyyətləri müəyyənləşdirdikdən sonra onları şəxsi vaxtınızın bir hissəsi halına gətirməyin yollarını müəyyənləşdirin. Bunu etməkdən daha asan deyildi, ancaq sənə yalnız bu qədər şəxsi gün verilir. Bu özünə qayğı odaklı fəaliyyətləri və vərdişləri həyatınızda bir əsas hala gətirərək, ümid edirəm ümumiyyətlə daha az stresli olacaqsınız.
İLGİLİ: Bu il ruhi sağlamlığınızı necə birinci yerə qoymaq olar
