Hamımızın tanış olduğu dövrü bilirik: Gündüz stresləri (iş, ailə, siyasət) sizi gecələr silkələməyə və dönməyə davam edir, lakin vaxt gec-tez girdikcə yuxu performansı narahatlığı çox ehtiyac duyulan Z-lərin tutulmasını daha da çətinləşdirir. Naxışı qırmaq üçün dərman qəbul etmədən , potensial səbəbləri nəzərdən keçirin. Yüksək qonşular yuxunuzu kəsirsə, səs maşını həll yolu ola bilər. Və düşüncələriniz varsa, susmaq üçün görünə bilməzsiniz? Güdümlü düşüncə tətbiqi kömək edə bilər. Budur qoyunları saymaqdan daha təsirli olan beş tapıntı.

Əlaqədar məhsullar

Marpac Dohm Səs Maşın

Heç vaxt yatmayan şəhərə keçid məqalələr redaktorumuz Brandi Broxsonu gecə yatmadan saxladıqda, bu səs aparatına müraciət etdi. Yatağı ilə pəncərə arasına qoyulduqda, maşının yumşaq vırıltıları zibil maşınlarının və səhər tezdən mahnı quşlarının səslərini kəsdi. Onu oxuyun burada tam nəzərdən keçirin , sonra gecə vaxtı alış-verişə qarşı bir istisna verin (yalnız bu bir dəfə).

Almaq: 50 dollar; amazon.com .

InnoGear Aromaterapi Essential Oil Difüzör

Amazonda 2000-dən çox təsdiqlənmiş müsbət rəylə, bu efir yağı difüzeri sakitləşdirici bir qoxuya yatmaq istəyənlər üçün idealdır. Müddətli avtomatik söndürmə bu difüzeri yataqdan əvvəl proqramlaşdırmağınıza imkan verir ki, sürüşməyiniz üçün kifayət qədər uzun müddət işləsin. Araşdırmalar göstərdi lavanta efir yağı yuxu keyfiyyətini artıra bilər, ancaq rahatlamağınıza kömək edəcək hər hansı bir qoxunu sınamaqdan çəkinməyin.

Almaq: 24 dollar; amazon.com .

Nest Learning Termostatı

Çox isti bir yataq otağında daha pis yatmağımızın arxasında bir elm var. Yuxuya hazırlaşanda nüvəli bədən istiliyimiz bir az düşməyə meyllidir və işlər göstərdi daha soyuducu bir yataq otağının bu soyutma müddətini həyata keçirməsinə kömək edə bilər. Soyuq otaq əldə etməyin bir neçə yolu olsa da (aşağıdakı qaranlıq pərdələr kömək edə bilər), telefonunuzdakı temperaturu yatağınızın rahatlığından tənzimləməyinizə imkan verən ağıllı bir termostat siyahıda birinci yerdədir.

Almaq: 248 dollar; amazon.com .

Headspace: Güdümlü Meditasiya Tətbiqi

Narahat olma yuxunuzu pozursa, düşüncə narahat düşüncələrinizi susdurmağa kömək edə bilər (və elm bunu dəstəkləyir ). Headspace tətbiqi, 10 gün ərzində pulsuz düşünülmüş meditasiyanı sınamağa imkan verir və yuxunuzun yaxşılaşdığını görsəniz, aylıq abunəliklər əldə edə bilərsiniz.

Almaq: Sınaq üçün pulsuz, aylıq $ 13-dan başlayan abunələr; apple.itunes.com .

Tutulma İşığı Engelləyən Pərdə

Günəş hər səhər yuxunuzu qısaldırsa, qaranlıq pərdələrə investisiya qoymağı düşünün. Ən şık pəncərə müalicəsi olduqları bilinməsə də, bu Eclipse işığı bloklayan pərdə panelləri dörd rəngə malikdir və bir çox qaranlıq pərdənin gəldiyi tamamilə ağ rəngli arxa dəsti yoxdur.

Almaq: 19-28 dollar; target.com .