Yay vaxtını sevmək üçün çox şey var. Uzun, yavaş isti hava günləri həqiqətən vacib olanlar üçün daha çox vaxt deməkdir: çöldə hər saatımızı ailəniz və dostlarınızla keçiririk. Ancaq bütün bu müddət altında günəş şüaları dərimizə zərərlidir , bəli, ancaq gözlərinizin böyük bir vuruş aldığını bilirdinizmi UV ifşası həm də?

İstehlakçıları vahid bir şəkildə göz sağlamlığına nəzarət etmələrini təşviq etmək, Cecile Thai şirkətini qurmağa ilham verən şeydir, Aveo Vision . İstehlakçıların gözlərinin uzun müddətli sağlamlığını təmin etmək üçün edə biləcəkləri kiçik şeylərdən xəbərdar olmalarını istəyirəm. Tayland deyir ki, hər şey mənim görmə qabiliyyətimi təhdid edən pis göz baxımı vərdişləri ilə bağlı şəxsi təcrübəmdən başlayıb. Yemək, sözün əsl mənasında, bədənimizi yanacaqdır və uzun müddətli profilaktik göz baxımı üçün əla bir başlanğıc nöqtəsidir.

Yəni ruhunda şagirdlərinizin, retinalarınızı, irislərinizi və daha çoxunu qoruyaraq - xüsusən indi sürətlə yay günəşinin alovlandığı vaxt - Tayland buzdolabınızı və kilerinizi bu göz dostu qidalarla doldurmanızı tövsiyə edir. Və gün eynəyi taxmağı unutmayın!

Göz sağlamlığı üçün ən yaxşı qidalar

Balıq

Balıq omeqa-3 yağ turşuları baxımından son dərəcə yüksəkdir. Bu turşular bağırsaq və bədən toxumanızın sağlamlığı üçün əladır. Bəzi son araşdırmalar əslində balıq yağı quru gözlərin simptomlarını azalda bildiyini aşkarladı və bu, kompüter qarşısında çox vaxt keçirənlər üçün çox yaygındır.

Mal əti

Mal əti sink baxımından zəngindir və tədqiqatlar göstərir ki, qida rasionumuzdakı bu elementin sağlam miqdarları uzun müddətli göz sağlamlığı ilə əlaqəlidir. Əlavə olaraq, sink yaşla əlaqəli görmə itkisi və makula dejenerasyonunu təxirə salmağa kömək edə bilər.

Fındıq

Fındıq Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin, eyni zamanda gözlə yaşa bağlı zərərlərdən qoruduğu bilinən yüksək səviyyədə E vitamini olan bir başqa super qidadır.

Sitrus meyvələri

Hamımızın bildiyimiz kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir və E vitamini kimi, C vitamini də yaşla əlaqəli göz dejenerasyonuna qarşı mübarizə aparan bir antioksidandır. Antioksidanlar yalnız gözləriniz üçün əla deyil, həm də bədənin qalan hissələrində yaşlanmaqla mübarizə aparır!

Yerkökü və Şirin Kartof

Bunların hər ikisi super qidalar beta karoten və A vitamini baxımından yüksəkdir. Vitamin A görmə sağlamlığında əsas rol oynayır və retinaya işığın qəbul edilməsinə kömək edən rodopsin adlı əsas zülalı aktivləşdirir.

İLGİLİ : Sağlam görünən dəri üçün yeyilən ən yaxşı 8 qida

Göz sağlamlığı üçün ən pis qidalar

Şəkərli souslar və paltarlar

Mağazadan alınan souslar və salat sarğılarında ümumiyyətlə bir az şəkər olur. Yüksək glisemik indeksli qidalar qan şəkəri səviyyəsində bir sıçrayışa səbəb olur ki, bu da uzun müddətli göz sağlamlığı üçün zərərlidir - zamanla ağır dozada şəkərlə qarşılaşmaq makula dejenerasyonuna səbəb ola bilər.

Qızardılmış yeməklər

Qızardılmış qidalar yalnız gözlərinizi qorumaq üçün deyil, bütün vücudunuzun uzun müddətli sağlamlığını təmin etmək üçün orta miqdarda istehlak edilməlidir. Qızardılmış kartof, soğan üzükləri, qanadlar və daha çoxunda görmə qabiliyyətinizin yavaş azalmasına səbəb ola biləcək doymuş yağlar çoxdur. Yağ düşmən deyil, baxmayaraq ki: omeqa-3 yağ turşuları (somon, avokado və qoz düşünün) kimi bəzi növlər gözləriniz üçün tamamilə sağlamdır.

Şirin İçkilər

Yuxarıdakı souslarda olduğu kimi, həm təbii şəkərdə, həm də süni tatlandırıcılarda zəngin olan içkilər (şirələr və soda kimi) göz sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Günün sonunda, hamımız daha çox su içməliyik , meyvə suyundan çox - bütün bədənimizi nəmləndirmək ümumi sağlamlıq üçün əsas komponentdir.

Mənbə: Amerika Optometrik Birliyi (AOA) və Amerika Oftalmologiya Akademiyası (AAO)

Astiqmatizmə yoluxmuş kontakt linzalar taxanların 30% -ndən birisinizsə, baxın Aveo Joy , istehlakçıya birbaşa astiqmatizmə sahib olan insanlar üçün xüsusi yaradılmış gündəlik kontakt linzadır.