Çoxdan məlumdur müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın son dərəcə vacibdir beyin sağlamlığının təşviqi üçün vacibdir və uzunömürlülük. İstirahət fəaliyyətləri ilə (ailənin velosiped sürməsi) və ya rəsmi güclü məşq (45 dəqiqəlik Peloton HIIT gəzintisi), hərəkətin davam etmənin güclü bir yoludur beyin iti, 'gənc' və aydın - qısa və uzun müddətdə. Bəs ümumiyyətlə 'idman' sayılmayan və ya istirahət kimi təsnif edilməyən digər gündəlik fiziki güc növləri barədə nə demək olar? Ev və həyət işləri uşaqlarla sürətli bir gəzinti və ya həyətdəki etiket oyununa oxşar beyin gücləndirici təsirlər təklif edirmi?

Fevral ayında jurnalda yayımlanan bir iş BMC Geriatri bağçılıq, tozsoran, süpürmə, paltar yumaq və qış paltar şkafını yenidən düzəltmək kimi gündəlik ev işlərini yerinə yetirməyin - yaşlılarda həm beyin həcmi, həm də idrak ilə müsbət əlaqələri olduğunu gördük.

İLGİLİ: Yaxşı yaşlanan insanların 7 ardıcıl vərdişləri

Kanadanın Ontario şəhərindəki Baycrest Xəstəxanasındakı Rotman Tədqiqat İnstitutunun tədqiqatçıları, evdə fiziki fəaliyyətin beyin həcmi və idrakına təsirli bir təsir göstərdiyini 66 idrak baxımından xəyal qırıqlığı olmayan yaşlı bir qrupu araşdıraraq yola çıxdılar. Yetkinlər sağlamlıq və idrak qiymətləndirmələrindən, struktur beyin görüntüləmə və fiziki fəaliyyət qiymətləndirməsindən keçdilər. Sonra tədqiqatçılar beyin həcmini, boz maddə həcmini və ağ maddə həcmini ölçərək dörd əsas idrak funksiyasını qiymətləndirdilər: yaddaş, işləyən yaddaş / diqqət, işləmə sürəti və icra funksiyası. Kimi Baycrest paylaşdı Bir şərhdə, tədqiqatçılar, qəribə işlərdə və ev işlərində daha çox vaxt sərf edən böyüklərin (təmizlik, yemək hazırlığı və həyət işləri kimi) nə qədər idman etdiklərindən asılı olmayaraq beyin həcminin daha çox olduğunu tapdılar. (Beyin həcmi nə qədər çox olarsa, beyin daha sağlam və 'gənc' olur!)

Baycrest & apos-un məşq fizioloqu və layihə koordinatoru Nuh Koblinsky, 'Elm adamları, məşqlərin beyinə müsbət təsir etdiyini bilirlər, amma işimizin eyni şeyin ev işləri üçün də ola biləcəyini göstərən ilk işdir' dedi. ; Rotman Araşdırma İnstitutu. Fərqli fiziki fəaliyyət formalarının beyin sağlamlığına necə töhfə verdiyini anlamaq, bilişsel azalma riskini azaltmaq üçün strategiyaların hazırlanması üçün çox vacibdir. demans yaşlı yetkinlərdə. '

Tədqiqat nəticə üçün bir neçə mümkün səbəbi gətirir. Biri, təbiətə görə ev işləri insanları ayağa qaldırır və hərəkətə gətirir, bu da az vaxta səbəb olur oturaq olmaq Xüsusilə də yetkin yaşa çatdıqda beyin funksiyası və rifahının azalması ilə əlaqəli ümumi və zərərli həyat tərzi vərdişi. İkincisi, əl ilə hazırlanan ev tapşırıqlarını kifayət qədər güclü bir şəkildə yerinə yetirməyin, eyni fiziki gərginliklə nəticələnə biləcəyini güman etmək təhlükəsizdir. aşağı intensivlikli aerobik məşq (düşün: gəzinti, yüngül yoga və ya aşağı müqavimətli velosiped). Üçüncüsü, ev işlərində iştirak edən planlaşdırma və təşkilat Baycrestə görə yaşlandığımız zamanlarda da zaman keçdikcə yeni sinir əlaqələrinin meydana gəlməsini təşviq edə bilər. Mövcud neyronlarımızı da, qəsdən də atəşə tutmaq yeni sinir yollarını təqdim edir - ömür boyu optimal beyin fitnessi üçün vacibdir.

İLGİLİ: Güc artırarkən stresi rahatlaşdıran 3 az təsirli idman növü