Eşinizi həqiqətən sevirsiniz. Axı, ömrünü və ya ən azından karantini birlikdə keçirməyə qərar verdin. Ancaq bu anda sizi tamamilə dəlicəsinə aparmaq üçün möhkəm bir şans var. Dərin nəfəslər normaldır.

COVID-19 öncəsi, həftəsonu 7/24 canoodling istəmisiniz, ancaq bu günlərdə yəqin ki, bir az fərqli hiss edirsiniz. Həyatımızı tam bir dam altında idarə etdiyimiz üçün cütlüklər əvvəllər olduğundan fərqli olaraq fərdi məkan və zaman üçün çevik davranmaq, güzəştə getmək və mübadilə etmək məcburiyyətində qaldılar. Bir çox ikili üçün, hətta ən xoşbəxt olanlar üçün də, bu mübahisədə bir qalmaqal ola bilər.

Münasibət mütəxəssisi və müəllif kimi Monica Berg karantin mübahisələrə səbəb olmaz, ancaq məsələlərin üzə çıxması üçün mükəmməl bir mühit yaradır. Berg deyir: 'Davamlı həmrəylik bizi ortağın vərdişləri və üstünlükləri kimi görməməzlikdən gəldiyimiz, qaçdığımız və ya bilmədiyimiz şeylərlə üz-üzə gəlməyimizə məcbur edir'. ' Yaxın ərazilərdə yaşamaq şəxsi mübahisələri tez bir zamanda rahatsızlığa çevirə bilər, dava-dalaşmanın alovlanmasına zəmin yaradır. '

Bu nüanslara əlavə olaraq, bir çox cütlük qlobal bir pandemiya şəraitində uşaq baxımı və məktəb təhsili, məsafədən işləmək və yaşlı valideynlər və ya həssas dostlar üçün narahat olmağın ağır yükünü də götürürlər. Hər kəs üçün və hər hansı bir münasibət üçün çiyin tutmaq çox şeydir. Burada əlaqələr üzrə mütəxəssislər, bütün davamlı birlikdəlik dövründə gördükləri ən çox yayılmış mübahisələrin növlərini və gərginliyin yaranma ehtimalı ən yüksək olduğunu və bunların arasında sağlam bir şəkildə işləməyin tövsiyələrini qeyd edirlər. Alt xətt? Ünsiyyət çox vacibdir. Öz problemlərinizi həll etmək üçün bu proaktiv və reaktiv addımları atın.

İLGİLİ: Sosial Uzaqlaşma münasibətlərinizi necə qura bilər və ya poza bilər

Əlaqədar məhsullar

1 Maliyyədən bəhs edən.

Cütlərin, pandemiya və ya başqa bir şəkildə qarşılaşdıqları əsas məsələlərdən biri bunlardır maliyyə və ümumi xərclərə yanaşma deyir Jeffrey Ditzell , DO, New Yorkda yerləşən bir psixiatr. Tərəfdaşınız indi gəlirlərindən zövq almaq istəyərkən təqaüd üçün qazancınızı yığmağa üstünlük verin, bütün pul məsələlərində razılığa gəlməyi gözləmək ağlabatan deyil. Və bu yaxşıdır, amma hiss etdiyinizi müzakirə etmək vacibdir.

Xüsusilə, pandemiya milyonlarla insanı işsiz qoyanda və bu anda bir maaşla yaşayırsınız, o pul danışıqları daha da vacibdir. Dr. Ditzell izah edir ki, maliyyə ətrafında narahatlıq insan üçün zəruri olan təhlükəsizliklə bağlıdır. Tərəfdaşınızın təhlükəsizlik ehtiyacını ehtiyaclara əsaslanan bir perspektivdən, bu vəziyyətdə təhlükəsizlik ehtiyacını və ümumilikdə anlamaq üçün vaxt ayırın maliyyə təhlükəsizliyi, o deyir. Bu yaxınlarda işdən çıxma, işdən çıxma və iş itkisi , ehtiyaclarınızın və həyat yoldaşınızın ehtiyaclarının dəyişdiyini görə bilərsiniz. Qarşıdakı alış və xərcləri mütəmadi olaraq müzakirə etməyə çalışın və güzəştə getməyə hazır olun.

iki Tost haqqında.

Doğru oxudun: tost. Berg, bir dişli uşağa bir parça çörəyin verilməli olması lazımi dərəcədə qızardılmış dərəcəyə görə hiddətlə qəzəblənmiş iki çox ağıllı və səviyyəli qadını tanıdığını söyləyir. Dava o qədər qızmışdı ki, həm göz yaşları, həm də ittihamlar tökülməyə başladı və cütlük yorğun qaldı. Əlbətdə ki, bu tostla bağlı bir mübarizə deyildi, amma həqiqətən onların karantinaya alındıqları aylardan sonra hiss etdikləri məyusluqları dilə gətirmələrinin bir yolu idi. Bütün döyüşlər xüsusi olaraq tost haqqında deyildir, lakin bir çox cütlük, həqiqətən daha dərin xəyal qırıqlığının ifadəsi olan səth səviyyəsindəki şeylər üçün tək döyüşlər keçirir. Bəlkə də corabdır. Bəlkə də lavaboda olan qablardır. Bəlkə də səhər xəbərləri podkastlarını qulaqcıqsız dinləmələri.

Bu məntiqsiz döyüşlər ümumiyyətlə qiymətləndirilməməsi, duyulmaması və ya sevilməməsi ilə əlaqəli təməl məsələlərdən qaynaqlanır. Berq deyir ki, özünüzü gülünc bir şeydən qızdırdığınız zaman bir nəfəs alın və problemin əsl mənbəyini müəyyənləşdirməyə çalışın. Sizi əsl narahat edən şeylər barədə dürüst olun ki, əsas məsələni həll edə biləsiniz. Bəzi hallarda, cansıxıcı və məyus ola biləcəyini söyləyir. Əgər belədirsə, özünüzü xoşbəxt etməyinizə və bu duyğularınızı dürüstlük və həssaslıqla ortağınıza ötürməyiniz lazımdır.

Bəzən sadəcə ‘tost’ anı yaşadığınızı müəyyənləşdirmək əlaqəni bərpa etmək və sakitləşmək üçün lazım olan hər şeydir. Bəzi şeylər uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. Tualet, pult və tost deyil, deyir.

İLGİLİ: Əhəmiyyətli digərləri ilə daha çox idarəolunan etmək üçün 6 yol

3 Uşaq baxımı, prioritetləri və planlaşdırma ilə əlaqəli.

2019-cu ildə, məşğul bir ev üçün məqbul bir gün, uşaqları məktəbə və ya uşaq baxçasına gəzdirmək, tam bir gün ofisdə işləmək, onları müxtəlif fəaliyyətlərinə yönəltmək və yataq açmadan əvvəl bir ailə yeməyinə qoşulmaqdan ibarətdir. Bu gün 24 saatlıq dövr çox fərqli görünür və bir çox valideyn münasibətlərini, uşaqların təhsili və qayğısını, peşə məsuliyyətlərini və yenə də birtəhər ağlı başında qal . Cədvəlimizin nəzarətimizdən çıxdığını hiss etdikdə, ona qarşı mübarizə aparmaq və gözlənilməz bir pozulma bizi yoldan çıxardığı zaman əsəbiləşmək təbii olur. Bu baş verdikdə, bunu ortağınızdan götürə bilərsiniz.

Adam Jablin bir transformasiya həyatı məşqçisi və bərpa məsləhətçisi bu nümunəni paylaşır: Çocuğunuzun məktəbi voleybol praktikası etməməyə qərar verir, çünki bir komanda üzvü COVID-19 üçün müsbət nəticə verdi. İndi valideynlərdən biri uşağı daha əvvəl götürməlidir və günortadan sonra bir nəfər seçmək mübahisəyə səbəb ola bilər. İşin çox hissəsini hansı valideynin etdiyini barmaqlarına yönəltməklə yavaş-yavaş bir evliliyi və ya xüsusi münasibətləri məhv edə bilər. Mübahisə həyatda komanda yoldaşı olmaqdansa, ən yaxşı halda onu rəqibə çevirir. Bu, münasibətlərin həqiqi yaxınlıq və inam çatışmazlığı yaradan avtopilotda olduğunu ifadə edə bilər. Sevgililər otaq yoldaşı olurlar. Valideynlər qəyyum olurlar.

Bunu keçməyin ən yaxşı yolu sahib olmaqdır həqiqətən sağlam ünsiyyət Jablins, ailə arasında və pandemiya zamanı ortaya çıxan ani fövqəladə hadisələr üçün bir dəstək planı olduğunu söyləyir. Hər kəsi eyni səhifədə tutmaq və yaxınlığınızı qorumaq barədə həftəlik və ya iki həftəlik səmimi söhbətlər aparmağı təklif edir.

İLGİLİ: Ailə Karantini dövründə sərinliyinizi qoruyan 4 strategiya

4 Yalnız vaxt haqqında.

COVID-19-dan əvvəl dostlarınızla görüşmək, bir həmkarınızla bir kokteyl yemək, fitness dərsi keçmək və ya keçirmək üçün kifayət qədər vaxtınız var idi kitab oxumaq (və ya İnstaqramda gəzmək) evdə tək. Ancaq karantin həyatı zamanı bu sadə zövqlərə çatmaq olmur, özünə qulluq etməyi prioritetdən az etmək . Beləliklə, ortağınız günortadan sonra lavabonun qabları dolduğunda və uşaqların tüğyan etdiyini elan etdikdə sərinliyinizi itirə bilərsiniz. Hər ikiniz üçün vaxt lazımdır emosional və zehni rifahınıza investisiya qoyun , lakin Ditzell bu barədə danışmalı olduğunuzda israr edir.

Partnyorunuzla vaxt tapmalarına kömək etmək və özlərinə qayğı göstərmək ehtiyaclarını dəstəkləmək üçün işləmək yalnız harmoniyanı təşviq etməyəcək, həm də ortaya çıxmağa davam edən stresli vəziyyətlərdə hər iki ortağın da ən yaxşı vəziyyətdə olmasına imkan verəcəklərini söyləyir. hər bir insanın şəxsi ehtiyaclarını həll etməsi üçün vaxt.

İLGİLİ: Tənha hiss etmədən (və ya günahkar olmadan) daha çox vaxt keçirmək üçün necə

5 COVID-19 risk dözümlülüyü haqqında.

Evdə qalma tədbirlərinin bir illik göstəricisinə yaxınlaşdıqca, siz və ortağınız virusla mübarizə üçün lazımi tədbirlərlə əlaqədar fərqli dalğa boylarında ola bilərsiniz. Bəlkə də əllərinizi gündə 20 dəfə təmizləyirsiniz, onlar sizi Meksikaya uçuş müqavilələri göndərərkən və altı metrlik sosial məsafəni tətbiq etmirlər. Bergə görə, bu fikir ayrılıqları sizi isti və qəzəbli bir vəziyyətə gətirirsə, bunun bir təhlükə kimi qeyd olunduğuna və simpatik sinir sistemimizi işə saldığına görədir. Bu, vücudumuz bir təhlükəni qəbul etdikdə və stress hormonlarını sərbəst buraxaraq döyüşməyə və ya qaçmağa hazırlaşdıqda baş verir. Berg deyir ki, bu, ürək döyüntülərini artırır, yağları qan dövranına buraxır və qanın laxtalanma qabiliyyətini artırır. Bu, bir qılınc dişli pələngdən qaçmağa çalışarkən çox faydalıdır, ancaq bunu tez-tez yaşayırsınızsa, əlinizdə bir problem var.

Bu yeni reallıqda fikirlərin və prioritetlərin zamanla dəyişə biləcəyini unutmayın, xüsusən də hadisələr bir ərazidə böyüməyə başladığında və ya peyvəndlərin daha geniş yayılması halında. Berg cütlükləri səbrli olmağa, ortaqlarına qarşı çox mərhəmətli olmağa və mümkün olduqda güzəştə getmək üçün yollar axtarmağa çağırır. Bir tərəfdaş ailəni görməkdə israr edərsə, bəlkə də bu vəziyyətdə açıq havada qalmaq, qucaqlaşmamaq və maska ​​taxmaq kimi bəzi tədbirləri qəbul edə bilərik, deyir. Unutmayın ki, ortağınızın virusla bağlı fərqli davranışları sizə və fikirlərinizə qarşı şəxsi bir hücum deyil. Sadəcə olaraq baş verənləri şəxsi kontekstinə əsasən fərqli şəkildə şərh edirlər. Buna icazə verin və sonra onlardan sizə imkan vermələrini xahiş edin. Bu mövzuda danışın, dinləyin və onların da sizin kimi olmasını istədiyiniz kimi onların baxışlarına açıq olun.

İLGİLİ: Evdə Romantik Bir Gecə Keçirməyin 10 Yaradıcı Yolu