Yardıma ehtiyacı olduğunu qəbul etmənin sağalma üçün ilk addım olduğunu söyləyirlər, amma bunu etmək asan deyil. Zehni xəstəliklərlə yaşayan insanların əksəriyyəti bir anda vəziyyətlərinə görə günahlandırılacaqlar. Semptomları bir mərhələ və ya aşa biləcəkləri bir şey olaraq adlandırılır. Diqqət axtarmaqda günahlandırılırlar. İşə gəldikdə qanunsuz olaraq ayrı-seçkiliyə məruz qalırlar. Bu fenomen ruhi sağlamlıq damğası olaraq adlandırılır və bu olduqca problemlidir.
Psixi sağlamlıq damğası bir çox anlaşılmazlığı əhatə edir, lakin əslində ruhi sağlamlıq pozğunluqları olan insanların qəribə, qırıq, fərqli və ya hətta təhlükəli olduqlarını davamlı qəbul etməkdir, PsyD-nin icraçı direktoru Jennifer Dragonette deyir. Newport İnstitutu . Bu damğa, zehni sağlamlıq problemi olan şəxslərin minimuma endirilməli və ya məhkum edilməli olduğuna inamı davam etdirir və ehtiyac olduqda kömək istəyənlərin sayının az olması ilə nəticələnir.
Ruhi Sağlamlıq Stiqmasının Təsiri
Görə bir iş Dünya Psixiatriya , damğanın zehni xəstəliyi olan insanlar üzərindəki təsiri ikiqatdır: 'Bir tərəfdən xəstəlik nəticəsində ortaya çıxan simptomlar və əlillərlə mübarizə aparırlar. Digər tərəfdən, zehni xəstəliklər haqqında yanlış təsəvvürlərdən yaranan stereotiplər və qərəzli fikirlər onlara qarşı çıxır. Hər ikisinin nəticəsi olaraq, zehni xəstəliyi olan insanlar keyfiyyətli bir həyat təyin edən fürsətlərdən məhrum olurlar: yaxşı iş yerləri, etibarlı mənzil, qənaətbəxş səhiyyə xidməti və müxtəlif insanlar qrupuna mənsubluq. '
Bir çox insan şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və ya xərçəng xəstəliyini düzgün şəkildə müalicə etməkdən çəkinməz, ancaq bir çoxu hələ də depressiya, narahatlıq və ya travmanın bir az daha etibarlı və qayğıya layiq olduğuna dair ağrılı inanclarını daşıyır. Əksər insanlar üçün fiziki sağlamlığa üstünlük verilir, bəs niyə zehni sağlamlığa eyni şəkildə yanaşılmır? Tarixən zehni sağlamlıq hər zaman fiziki sağlamlıq üçün ikinci dərəcəli olaraq görülmüşdür və bu, insanların mədəni səhv təqdimatlarında sübut edilmişdir ruhi sağlamlıq problemləri və daha ənənəvi tibbi səhiyyə ilə müqayisədə müalicənin mövcudluğu və maliyyələşdirilməsində bərabərsizlik.
Perri Shaw Borish görə MSS, qurucusu Bütün Ürək Ana Ruhi Sağlamlığı , problem çox insanın terapiyaya gedənləri zəif hesab etməsidir. Boriş deyir ki, terapiyanın sosial və emosional öyrənmənin bir hissəsi kimi hörmət edildiyi bir ailə mədəniyyətində böyümədiyiniz təqdirdə terapiyada olmağınız da damğalanır. Ümumiyyətlə, kimsə mənim taxtımda oturduqda, özlərinə terapiyada olma icazəsi verməzdən əvvəl bir çox başqa imkanları tükəndilər. Damğalanma özü müalicə almaq üçün bir maneədir - sadəcə xəcalət və mühakimədən keçmək çox böyük bir nəticədir.
Hamımızın bu şəkildə düşünməyimizi niyə dəqiq şərtləndirdiyimizi dəqiqləşdirmək çətindir. Mütəxəssislər, başqalarının hisslərinin bizimkindən daha vacib olduğu fikrindən qaynaqlandığını və çirkli çamaşırların havada yayılmasında utancın olduğunu söyləyirlər. Xüsusilə ailə üzvləri və dostları günahlarına görə onlara aşağı baxa biləcək mühakimə olunmaq istəmirlər. Hörmət hörməti adı altında qüsurlarımızı gizlətməyə məcbur olduq.
Media ailələrə qüsurlarını gizlətmək üçün təzyiqləri daha da gücləndirir. Populyar sitcomlar Mən Lucy'yi sevirəm və Qunduz qoyun , müvəffəq olmağın, mükəmməl 'Amerika ailəsi olmağın mənası olduğu fikrini irəli sürdü. Sosial media, hər kəsin özünün idealizə edilmiş bir versiyasını təqdim etməyə ehtiyac duyduğu bir platforma - kimsə uğursuz olduğunu düşünməsin - damğanı yalnız evə aparır.
Bu qavrayış yüz illər boyu tariximizə yerləşmişdir: Onilliklər və hətta daha uzun illərdən bəri baş verən saysız-hesabsız mənfi mədəni istinadlar, zehni xəstə insanları təhlükəli davranışları və cəmiyyətə uyğunlaşa bilməmələri ilə əlaqələndirir. Zehni sağlamlığı problemi olan insanlar qorxu və anlayışsızlıqdan fərqli davranışlarına və qeyri-adi bir şey söylədiklərinə görə sığınacaqlara və ya xəstəxanalara göndərildi. Dragonette deyir ki, onlar cəzalandırıldı və travma aldılar və onlara əzablarına layiq görülmək asan idi.
Təəssüf ki, insanların düşüncəsini dəyişdirmək ümumiyyətlə faciə tələb edir Anita Kanti | , müəllif Cəsarətli davranış: Həyatın Çətinliklərini necə dəyişmək olar . Məsələn, Kate Spade, Robin Williams və Anthony Bourdain-in son intiharlarını götürək. Bütün bunları kağız üzərində yazan görünən zəngin məşhurların da əslində insanları zehni sağlamlığımızın geniş yayılmış mahiyyəti ilə oyatdığını göstərmək.
Koronavirus və Kollektiv Travma
Bu günə qədər dünyanın ən faciəli hadisələrindən biri olan qlobal pandemiya bizi çox bənzərsiz bir vəziyyətdə qoydu. Uzun müddətdir ilk dəfə hamı eyni qayıqdadır. Karantinaya bir neçə ay qaldıqda, zehni sağlamlığın arxasındakı söhbətin nəhayət açılmağa başladığını görürük. İnsanlar artan hissləri barədə sosial mediada kütləvi şəkildə məlumat yayımlayırlar stres , narahatlıq və təklik . İnsanlar vəziyyətinizi soruşmaq üçün zəng etdikdə cavab artıq standart bir cərimə deyil və siz? İnsanlar OK etmədiklərini və hiss etdikləri kimi hiss etmək tamamilə normal, normal olduqlarını açmağa başlayırlar.
Borişə görə buna kollektiv travma deyilir. Və travmanın bu kollektivizmi zehni sağlamlıq problemlərini ləkələməyə kömək edir.
Hal-hazırda bu qədər mübarizə apardığı çox sayda insanla pandemiyanın gümüş üzlüyü zehni sağlamlıq məsələləri üçün anlayış və mərhəmət artırıla bilər və bu səbəbdən uzun müddət davam edən damğaların azalması. Dragonette deyir ki, indi daha çox görkəmli şəxslərin öz zehni sağlamlıq mübarizələrini qəbul etdiklərini görürük, bu da utanc və mühakiməni azaltmağa kömək edə bilər.
Ruh sağlamlığına üstünlük vermək
COVID-19 pandemiyasında gezinirken, hamımız oxşar problemlər və qorxularla mübarizə aparırıq, gələcəyimiz üçün narahat olmaq, əskik olduğumuz şeylər üçün depresiyaya düşmək, narahat olma iqtisadi baxış , ya da müxtəlif qorxu və çaxnaşma hissləri ilə boğuldu. Bu səbəbdən bir-birimiz üçün yer yaratmağa, zehni sağlamlıqla bağlı dialoqlar açmağa və məlumatlılığı artırmağa davam etmək vacibdir. İnsanları ehtiyac duyduqları zaman yardım axtarmağa təşviq etməyə davam etməliyik, eyni zamanda paylaşırıq mübarizə strategiyaları və qarşısının alınması texnikaları .
Özünü dərk etməklə başlayır. Çox uzun müddətdir ki, əksəriyyətimiz həyatlarımızda tələsirdik. COVID-19 bunu pozdu. Bu vəziyyəti cəsarətlə qəbul etdikdən sonra dəyişməyə başlaya bilərik. İnşallah bu böhran əslində bir xeyrə səbəb olacaq. Kanti əlavə edir ki, zehni sağlamlıq problemlərinin həqiqətən nə qədər geniş yayıldığını və necə yaxşılaşmağa başlayacağımızı qəbul etməyə başlayacağıq.
Bəs indi zehni sağlamlığınıza üstünlük verməyə necə çalışa bilərsiniz? Əvvəlcə hisslərinizi hiss edin. Hiss etdiyin şeylərin tamamilə yaxşı olduğunu bil. Və özünüzü birinci yerə qoymaq və zehni sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün vaxt ayırmağın eqoist deyil, sizin rifahınız üçün vacib olduğunu anlayın.
Gün boyu özünüzlə yoxlamağı unutmayın və ehtiyacınız olduqda fasilə vermək üçün özünüzü gücləndirin 'deyir Dragonette. 'Bunu da mükəmməl etməsəniz, xahiş edirəm özünüzə asanlıqla gedin. Bir çox psixi sağlamlıq problemi hisslərimizi tanımaqdan imtina etməyimizlə qarışıqlaşır. Xüsusilə çətin bir gün keçirirsinizsə, başqa bir insana müraciət etmək dünyadakı ən çətin şey kimi hiss oluna bilər, amma bu, ən çox ehtiyac duyduğumuz əlaqədir. Təhlükəsiz insanlarla bacardığınız zaman həssas olun. Bir travma yaşadığınızı qəbul edin və təcrübələrinizi başqaları ilə müqayisə etməməyə çalışın. Xahiş edirəm unutmayın ruhi sağlamlıq təminatçıları əsas işçilərdir və əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa, sizə kömək etmək üçün buradayız. '
Pandemiya bizə bir şey öyrədibsə, bu damğalı vəziyyəti tez bir zamanda dəyişdirməliyik. Kömək istəməyin eybi yoxdur. Xoşbəxtlikdən, daha çox insan ruhi sağlamlığın bir spektrdə mövcud olduğunu və hamımızın ömrümüzdə zehni sağlamlıqla bir səviyyədə mübarizə apardığını anlamağa başlayır. Bir çox insan bunu yüksək səslə qəbul edib etməməsindən asılı olmayaraq, depressiya və ya narahatlıq hissetmə təcrübəsini anlaya bilər.
Dragonette, hamımızın geniş bir travmatik hadisə yaşadığımızı və normal bir travma təsirini də yaşadığımızı söylədi. Bu paylaşılan təcrübə ətrafında özümüzə və başqalarına mərhəmət ifadə edə bilsək, gələcəkdə zehni sağlamlıq damğasını əzmək üçün uzun bir yol olacaq.
