Qış yanığını hiss edirsiniz? Biz də. Dərimizin soyuq, quru havanı açıq havada istiliyin düşməsindən sonra saniyədə necə tezləşdirmək istədiyi çox təəccüblüdür və nə qədər tez-tez tətbiq etsək də (yenidən tətbiq etsək də) sevdiyimiz nəmləndiricilər .
Yaxşı xəbər? Düzəldilir quru, solğun və ya qıcıqlanmış dəri bir maneə olmaq məcburiyyətində deyil və bunun üçün də bir sərvətə ehtiyac yoxdur. Yaxşı dəriyə qulluq bir neçə bahalı losyondan və iksirdən çox şey tələb edir. Daha parlaq, hamar dəri qoyduğunuz şeydən başlayır in bədəniniz, qoyduğunuzdan daha çox haqqında sənin bədənin. Bəzi mütəxəssislərlə necə əlaqələndirilməsi üçün danışdıq dərinizi içəridən işıqlandırın , çöldə soyuq, qaranlıq və tutqun olanda belə.
İLGİLİ : Sağlam görünən dəri üçün yeyilən ən yaxşı 8 qida
Darıxdırıcı dəri üçün ən yaxşı qidalar
'Pəhriz dərinin sağlamlığında böyük rol oynayır' deyir Adarsh Vijay Mudgil, həkim, ikili board sertifikatlı dermatoloq . 'Bədənimizin ümumi rifahına bir pəncərə təmin edən ən böyük orqanımızdır.'
Dr.Mudgilin sözlərinə görə, antioksidanlar bədənin toksinlərdən qorunmasına kömək edən açardır və Brittany Modell, MS, RD, CDN ilə razılaşır. 'Dəriyə gəldikdə, rəngli meyvə və tərəvəzlərdə olan antioksidanları düşünün, çünki sərbəst radikallarla mübarizədə kömək edir' dedi. Solğun dəri görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün rəngli meyvə və tərəvəz və qoz-fındıq və toxum kimi sağlam yağların qarışığına çatmağı təklif edir. 'Fındıq və toxumlarda güclü bir antioksidan olan E vitamini çoxdur. Braziliya qoz-fındığı kimi bəzi qoz-fındıqlar, eyni zamanda antioksidan rolunu oynayan bir mineral olan əla selenyum mənbəyidir ”dedi. Onun sevimli? Badam, günəbaxan toxumu və fındıq.
Amie Valpone, HHC, AADP, funksional bir tibbi qidalanma mütəxəssisi əlavə edir antiinflamatuar qidalar , şirin kartof, yabanı qızılbalıq və pomidor kimi pəhriziniz sağlam görünən dərini artırmaq üçün əla bir yoldur. 'Təzə pomidorlara qocalma əleyhinə faydaları ilə məşhur olan antioksidan xüsusiyyətlərə sahib bir karotenoid qırmızı piqment olan likopen yüklənir' deyir. 'Pomidorlar həm də gözəl, gənc dəri üçün əsas olan beta-karoten və C vitamininin əla bir mənbəyidir.' Pomidorlarda iltihab əleyhinə birləşmələr düşünülür sakit dəri qıcıqlanması, kollagen istehsalını stimullaşdırır və hətta yaraların yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Alternativ olaraq Dr.Mudgil çox miqdarda süd, şəkər və alkoqolun bəzi insanlar üçün problem yarada biləcəyini və dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyini söyləyir. 'Həssaslıqlar insandan adama dəyişir, amma əsas bədəninizin reaksiyasına diqqət yetirməkdir. pəhrizinizdə iltihablı qidalar ,' o deyir.
Quru dəri üçün ən yaxşı qidalar
Quru, çatlamış dəri soyuq hava ilə sinonim kimi görünür, amma mütləq olmur. Balanslı bir pəhriz saxlamaq və bol su içmək, yaxşı bir dəri əldə etmək üçün yaxşı bir sağlamlıq üçün vacibdir. Modell, antioksidanlar çox olan qidalar, xüsusən likopen yeməyin də sağlam və parlaq görünən nəmli dəri üçün çox vacib olduğunu söyləyir. Modell, sitrus meyvələri, brokkoli və yüksək su tərkibli qidalar (xiyar, kərəviz, qarpız və pomidor düşünün.) Tövsiyə edir. 'Dəri hüceyrələrimiz çox miqdarda mayeyə söykənir' deyir. 'Quru, qabıqlı dəri iki əsas problemin nəticəsidir: Nəmlənmə və sağlam yağ çatışmazlığı.' Su miqdarı yüksək olan qidalara əlavə olaraq yağlı balıq, hindistan cevizi yağı, avokado, kətan toxumu və çia toxumu kimi qidalardan lazımlı miqdarda sağlam yağ istehlak etməyinizi təklif edir.
Qıcıqlanan dəri üçün ən yaxşı qidalar
Qıcıqlanmış dəri geniş səbəblərə aid edilə bilər (məsələn ekzema , dermatit və ya qida allergiyası), ümumi qırmızılığı azaltmağa kömək edə biləcək müəyyən pəhriz dəyişiklikləri var. Modell bağırsaq sağlamlığınıza diqqət yetirməyinizi tövsiyə edir. ' Yaxşı balanssızlıqlar qızartı, qıcıqlanma və sızanaqlara səbəb olan iltihablı bir reaksiyaya səbəb olduğu göstərildi 'deyir. 'Qatıq, kefir, miso, lahana turşusu və kimchi kimi fermentləşdirilmiş qidalar probiyotiklərlə doludur və bağırsaq bakteriyalarını dəstəkləyir.'
İLGİLİ : Probiyotiklərin bir çox müsbət cəhəti və onların sağlamlığınıza təsiri
Son sözlər
Modellin təklif etdiyi kimi, antioksidan baxımından zəngin qidalar, sağlam yağlar və bol su ilə balanslı bir pəhriz qorumaq bədəniniz üçün xaricdən və xaricdən möcüzələr yaradacaqdır. 'Pəhrizdən nəyi çıxartmalı olduğunuza baxmaq əvəzinə bunu pəhriz üçün omeqa-3 yağ turşuları, rəngli meyvə və tərəvəzlər və lazımi maye kimi şeylər əlavə etmək üçün bir fürsət olaraq görürəm' deyir. Dərinizin vəziyyəti nə olursa olsun, likopen, beta-karoten və A, C, E, D və K vitaminləri yüksək olan qidaları yükləməkdir. həmişə yaxşı bir fikir.
