Elegance Blossom

Sağlamlıq və fitnes mütəxəssisləri aşağı, orta və güclü intensivlikli fəaliyyət arasındakı fərqləri, bunun nə üçün vacib olduğunu və sizin üçün ən sağlam hərəkət növünü necə bilmək lazım olduğunu izah edir.

Amazon-un Yeni İl Yeni Sən satışı artıq davam edir. Aktiv geyimə, məşq avadanlığına, yuxu üçün əsas şeylərə və daha çox sağlamlıq məhsullarına qənaət edin.

Divanda bir az çox rahatlaşırsınız? Həkimlər və səhiyyə mütəxəssisləri həyat tərzinizin çox oturaq olub olmadığını, niyə hərəkətin sağlamlığın açarı olduğunu və gündəlik iş rejiminə daha çox fiziki fəaliyyət əlavə etməyin yollarını izah edirlər.

Pandemiya zamanı Peloton Velosipedini sınadım. İnanılmaz Peloton velosipedi, Peloton proqramı və Peloton təlimatçıları haqqında bilməli olduğunuz şey budur.

2021-ci ildə 25 dollardan aşağı qiymətə 25 Amazon tapıntısı ilə sağlamlığınızı, sağlamlığınızı və fitness qərarlarınızı yerinə yetirin. Amazon fitnes izləyiciləri, məşq bantları, aktiv geyimlər, məşq avadanlığı və s. daxil olmaqla, bu sərfəli tapıntılarla daha sağlam qidalanmağı, daha çox məşq etməyi, nəmləndirməyi və stressi idarə etməyi asanlaşdırın.

British Journal of Medicine-də dərc olunan kütləvi bir meta-analiz, 10 saatlıq oturmanın vurduğu potensial zərəri kompensasiya etmək üçün gündəlik məşq üçün lazım olan şirin nöqtəni tapdı.

Məşqdən sonrakı bərpa və tam sağalma günləri o gərgin məşq günləri qədər vacibdir. Əslində, düzgün bərpa etmək sizi daha yaxşı bir idmançı və ümumi olaraq daha sağlam hala gətirməyə kömək edə bilər.

Fiziki terapevt glute, quads, core və bel əzələlərini gücləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz üç zəhmli glute məşqlərini paylaşır.

Əgər idman zalına qayıtmağı düşünürsünüzsə və bunu daha təhlükəsiz təcrübəyə çevirmək istəyirsinizsə, bu mütəxəssis məsləhətinə əməl edin.

P.volve virtual məşqlərinə istəyə uyğun videolar və təlimatçılarla canlı Zoom dərsləri daxildir. Bir yazıçının rəyinə görə, bu, aşağı təsirli, yüksək intensivlikli məşq üsuludur ki, sizi tərləməyə məcbur edəcək.

Hərəkət stress üçün təsirli, təbii vasitə ola bilər. Məşqin stressi aradan qaldıran faydalarını əldə etmək üçün şəxsi məşqçi işə götürməyə və ya təlim düşərgəsi məşqini əzməyə ehtiyac yoxdur. Stressdən azad olmaq üçün hərəkət etməyin üç aşağı təsirli yolu var.

Fiziki terapevt triceps, çiyinlər, yuxarı arxa və daha çoxunu gücləndirmək üçün üç məşqlə qol məşqini paylaşır - heç bir avadanlıq tələb olunmur.

İstənilən fitness səviyyəsində güc və tarazlıq yaratmağa kömək etmək üçün fitnes proqramınıza izometrik məşqlər əlavə edin.

İplə tullanma, məşq rutininizə daxil etməli olduğunuz böyük bir ürək-damar fəaliyyətidir. Burada iplə tullanmağa necə başlamaq lazımdır, üstəlik onun bütün böyük faydaları.

İstər TikTok, istər Instagram, istərsə də YouTube-da fitneslə bağlı o qədər məsləhət var ki, nəyin faydalı, nəyin cəfəngiyyat olduğunu bilmək çətin ola bilər. Burada məşqçilər və dietoloqlar fitnes faktlarını bədii ədəbiyyatdan ayırırlar.

Çömbəlmək diz ağrısına səbəb olarsa, bu həkimlər və fitnes məşqçiləri diz ağrısını və təzyiqini azaltmaq üçün bəzi çömbəlmə alternativləri və forma dəyişiklikləri təklif edirlər.