Elegance Blossom

Heç vaxt özümü uyğun olduğumu hiss etmirdim. İndi mənim kimi olanlara kömək edirəm.

Yaxşı formada olmaq üçün super idmançı olmaq lazım deyil. Bu əsas fitness testlərini yaxşı keçirmək (idman zalı lazım deyil) ən güclü həyatınızı yaşamağınıza kömək edə bilər.

Tək qollu dumbell sırası pazı, çiyin və belinizdəki ən böyük əzələ üzərində işləyir.

Amerika İdman Tibb Kolleci sağlamlıq və fitness səviyyələrinə görə əlli şəhəri sıraladı.

Fəaliyyət hər yaşdan olan uşaqlar üçün vacibdir. Ancaq müntəzəm idmana gəldikdə, onları hərəkətə gətirməyin ən yaxşı yolu nədir?

Köpük rulonları kimi əzələ çarxlarının ağrıları aradan qaldırmaq və məşqdən sonra sağalmağınıza kömək etmək üçün necə işlədiyi buradadır. Üstəlik, ən yaxşı nəticələr üçün rulonları necə düzgün şəkildə köpükləndirmək olar.

Mən Apple Fitness Plus-a yazıldım və heç vaxt məşq etmək üçün bu qədər həvəslənməmişəm. Yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT), yoqa və treadmill məşqləri vasitəsilə Apple Fitness Plus həftəlik fitness rejimimi təkmilləşdirdi. Bu mənim rəyimdir.

Amazonda ən yüksək reytinqli məşq avadanlığı tapa bilərsiniz. Müştərilərin sevimli idman avadanlığına 7 dollardan başlayan qiymətə tənzimlənən çaydanlar, yoqa ayaqaltıları, stasionar velosipedlər və s. daxildir.

Bir taxta tutmağın bəzi ciddi faydaları var. Plank məşqləri bütün bədənə meydan oxuyur və pulunuz üçün ən çox yanmağı təmin edir. Plankalar hərəkətlilik və ağrıları aradan qaldırmaq üçün vacib olan nüvəni işləmək üçün xüsusilə əladır. Plank məşqlərinin daha 6 faydasını təqdim edirik.

Fitnes məşqçiləri əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, stress və narahatlığı aradan qaldırmaq və yaxşı günlərdən faydalanmaq üçün sevimli məşq növlərini və hərəkətlərini bölüşürlər.

10.000 addımın nə qədər kalori yandırdığı, neçə mil olduğu və həqiqətən də hər gün vurmalı olub-olmamağınızdan tutmuş, bu vacib fitness nömrəsi haqqında bilməli olduğunuz şey budur.

Güclü glutes, kürək, əsas və qollar üçün addım-addım təlimatlar və düzgün forma ilə əsas eşşək zərbəsi məşqini necə etmək olar.

Gəzinti az təsirli idmanın heyrətamiz formasıdır, lakin hər gün eyni köhnə gəzintiyə çıxmağa ehtiyac yoxdur. Yeni çağırışa, yeni şirkətə və ya sadəcə yeni marşruta ehtiyacınız olmasından asılı olmayaraq, fitness mütəxəssislərinin bu asan dəyişiklikləri və çətinlikləri ilə gəzintidən daha çox sağlamlıq faydası əldə edin.

Ağıllı qaçış həm qaçış performansınızı artıra, həm də ümumi əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Diqqətli qaçış üzrə mütəxəssis rəhbərliyi ilə zehinli qaçışçı olmaq üçün bələdçiyə baxın.

Evdən işləyərkən məni aktiv saxlayan Amazonda masanın altındakı elliptik DeskCycle Ellipse-i sınadım. Məşq maşınının çoxsaylı müqavimət səviyyələri var və kompüterdə olarkən istifadə etmək asandır - mənim rəyim budur

Peloton yox, problem yoxdur! Sadəcə ev sahibi Haley Cairo büdcəyə evdə effektiv idman zalının necə qurulacağını göstərir.

Müntəzəm fiziki fəaliyyət həm dərhal, həm də uzun müddətli immunitetin gücünə və funksiyasına kömək etməkdə böyük rol oynayır. Sağlamlıq mütəxəssisləri məşqlə immunitet sistemimiz arasındakı əlaqəni və hərəkətə keçməyin niyə bu qədər vacib olduğunu izah edirlər.

Budur, fitnes məqsədlərinizə başlamanıza və onlara sadiq qalmağınıza kömək edəcək ən ilhamverici, motivasion sitatlardan bəziləri.

30, 40, 50, 60 və sonrasında güclü, formada və zədəsiz qala bilmək üçün məşq rutininizi yaşlandıqca bədəninizin ehtiyaclarına necə uyğunlaşdıracağınız budur.

Soyuq havada açıq havada məşq etməyi sevirsinizsə, növbəti dəfə çölə çıxdığınız zaman donvurma və hipotermiyadan isti saxlamaq və təhlükəsiz olmaq üçün sağlamlıq mütəxəssislərinin bəzi kritik məsləhətləri var.