Elegance Blossom

Həll olunan və həll olunmayan lif arasındakı fərq nədir? RD bədənimizin niyə hər ikisinə ehtiyacı olduğunu və onu sağlam qidalardan necə əldə edəcəyimizi izah edir.

Yaraları sağaldan iltihabı azaltmağa qədər xam bal bu sağlam faydalar sayəsində sadəcə təbii bir tatlandırıcıdan daha çox şeydir.

Sağlam fast food sifarişi kimi bir şey varmı? Qidalanma mütəxəssisləri müntəzəm olaraq fast food yeyirsinizsə, sizə lazım olan qidaları almanızı təmin etmək üçün ən yaxşı məsləhətlərini bölüşürlər.

Həkimlərdən şəkər istəyimizin səbəbini, şəkər istəyini necə dayandıracağımızı və şəkərli diabet və hipoqlikemiya kimi xəstəliklərlə bağlı həkimə nə vaxt müraciət edəcəyimizi soruşduq.

Protein, bədənimizdəki bir çox vacib funksiyadan məsul olan pəhrizimizin əsas komponentidir. Budur, protein baxımından olduqca yüksək olan səkkiz qida.

Darçın iltihabı azaltmağa, xəstəliklərin qarşısını almağa, xolesterolu azaltmağa və s. Darçın və ya kassiyadan istifadə etdiyinizi necə müəyyənləşdirmək olar.

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlərin bu beş asan, sağlam və dadlı antiinflamatuar qəlyanaltı ideyası ilə aclıq və iltihabı cilovlayın.

Bir qidalanma mütəxəssisi tapmaq məsələsinə gəldikdə, seçimlərinizlə əsəbiləşməyin. Sağlam qidalanma vərdişləri üzərində işləmək üçün bir diyetoloq seçmək üçün dörd əsas addım.

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlərin antioksidantlar, lif və əsas vitamin və minerallar daxil olmaqla, turpun vacib qidalanması və sağlamlıq faydaları haqqında nə dediklərini öyrənin.

Yəqin ki, siz çox şəkər yeyirsiniz. Düzünü desəm, bütün bunlar sizin günahınız deyil. Daha yaxşı sağlamlıq və uzunömürlülük üçün şəkər asılılığını aradan qaldırmağa, istəkləri cilovlamağa və daha az şəkər əlavə etməyə kömək edəcək yeddi strategiya var.

Kələm çipsləri, kələm smuziləri, kələm pesto reseptləri və həmçinin pəhrizinizə kələm əlavə etmək üçün daha sadə məsləhətlərlə kələmin faydalarını və ondan daha çox yeməyi necə öyrənin.

Baş ağrısı, dəri problemləri və ya həzmsizlik kimi simptomlarla mübarizə aparırsınızsa, qida həssaslığı testini nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə özünüz üçün bir sifariş verməzdən əvvəl tibb və qidalanma mütəxəssislərindən nə bilmək lazımdır.

Təsadüfi deyil ki, bizim üçün yaxşı olan şey planet üçün yaxşıdır: biz dominant növlərik və Yerdə baş verənlərin çoxunu müəyyən edirik. Yediklərimiz təkcə sağlamlığımızı müəyyən etmir, digər növlərə, quruya, havaya, suya və digər resurslara böyük təsir göstərir. Burada iqlimşünas olmaq nə deməkdir.

İqlim dəyişikliyi ilə mübarizə aparmağın ən təsirli və təsirli yolu az ət, xüsusilə də mal əti yeməkdir. Bəli, siz hələ də burger yeyə bilərsiniz, lakin yemək vərdişlərinizə kiçik düzəlişlər belə möhtəşəm nəticələr verə bilər.

Samantha Cassetty, MS, RD, görə, biz Amerikalılar üçün Pəhriz Təlimatları əvəzinə Amerika Ürək Assosiasiyasının şəkərlə bağlı tövsiyələrinə əməl etmək ağıllı olardı. Bunun səbəbi budur.

Bir çoxları üçün pandemiyanın yaratdığı cansıxıcılıq boşqablarımıza daxil oldu. Pəhriz mikrorotasiyası - müxtəlif qidaları yemək - bu qədər vacibdir.

Parlaq dəri bədəninizə nə qoyduğunuzdan başlayır. Bəzi mütəxəssislərlə çöldə soyuq, qaranlıq və tutqun olsa belə dərinizi içəridən necə işıqlandırmaq barədə fikirlərini öyrəndik.

Pəhrizinizə daha çox protein daxil etmək istəyirsiniz? İspanaq, brokoli və s. daxil olmaqla yüksək proteinli tərəvəzlərin bu siyahısı kömək edə bilər. Bundan əlavə, sadalanan hər bir yüksək proteinli tərəvəzdə protein qəbulunuzu artıra bilmək üçün həmin qida ilə resept var.

D vitamininin aşağı olması çox yaygındır. Mike Roizen, MD və Rachel Berman, RD ilə D vitamininin faydaları, D vitamini yüksək olan qidalar və D vitamini əlavəsinin nə vaxt gəldiyi barədə danışdıq.

Evdə qalma tədbirləri zamanı tarazlığı və sağlamlığı necə tapmaq barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün qeydiyyatdan keçmiş dietoloq gün ərzində hansı qəlyanaltılara çatmalı olduğunuzu və bu qəribə dövrlərdə yeməyi düşməniniz deyil, dostunuz etmək üçün sevimli məsləhətlərini paylaşır.