Elegance Blossom

İndi özünüzü necə rahat hiss edəcəyinizi merak edirsiniz? Joy Bauer, MS, RD deyir ki, çobanyastığı çayı və somon balığı kimi streslə mübarizə aparan qidalar sayəsində daha az narahat və daha çox zen hiss etmək üçün yol yeyə bilərsiniz.

İltihab əleyhinə bir pəhriz yeyirsinizsə, iltihab əleyhinə qidalar siyahınıza əlavə edə biləcəyiniz bu dörd maddə haqqında məlumat əldə etməkdən məmnun olacaqsınız.

Hormonal balanssızlığı aradan qaldırmağa kömək edən qidaları axtarırsınızsa, MD Erika Schwartz'a görə 6 ən yaxşı hormon balanslaşdırıcı qidadır.

Qida və enerji bir-biri ilə sıx bağlıdır. Enerji səviyyəmizi artıra biləcək bir ovuc yemək vərdişləri (və qida maddələri) var - qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene görə bilməli olduğunuz şey.

Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenler və Həkimlər bu bitki mənşəli yüksək proteinli qidalar və maddələr tofu və fasulyədən soya südünə qədər gəlir.

Bu qidalardan bəzilərini yatmazdan bir neçə saat əvvəl imtina etməyi düşünün və göz altındakı dairələrə həll yolu tapa bilərsiniz və nəhayət həyəcan siqnalı verildikdə özünüzü enerji hiss edirsiniz.

D vitamini az olub-olmadığını merak edirsinizmi və D vitamini əlavəsi düşünürsünüzmü? Cleveland Klinikasının Dr. Roizen və RD Lewis, RD, LDN ilə ən yaxşı D vitamini qidaları, D vitamininin faydaları və D vitamini çatışmazlığı əlamətləri varsa nələri gözləməyimiz barədə danışdıq.

Beyninizi güc mərkəzinə çevirməyin ən yaxşı yolu möhkəm 7 ilə 9 saat arası fasiləsiz yuxu almaqdır, amma bəzən bu sadəcə kartlarda yoxdur. Budur səhər enerjinizə kömək edəcək yeddi içki.

Bu asan salat reseptləri, asan salat sarğıları, əvvəlcədən bişmiş zülallar və mağazada satın alınan sadə hiylələr sayəsində nahar üçün əladır, məsələn, toyuq ətini öz bişirmək əvəzinə atmaq üçün doğrayın. Ən yaxşı hissəsi? Cəmi 10 dəqiqəyə bir araya gəlirlər.

“Qidalı zəngin qidaları seçmək bankı sındırmaq demək deyil. Rahat olan çoxlu sayda münasib qiymətli seçimlər var' dedi Samantha Cassetty, MS, RD. Bu o deməkdir ki, ən qidalı qidaları yemək sizə və cüzdanınıza asan ola bilər. Cassetty-nin sözlərinə görə, burada tam olaraq nəyə ehtiyat etmək lazımdır.

RD Amy Shapiro-ya görə, yemək hazırlamaq daha sağlam, daha qidalı və daha doyurucu yeməklər yeməyə kömək edir. Bunun səbəbi budur.

Dəmirlə zəngin qidalar axtarırsınızsa, dəmir ehtiva edən bu 10 qida dəmir çatışmazlığından qorunmaq üçün əla yoldur. Dəmirdə yüksək olan qidalar bunlardır.

Nəbzlər nədir? Bunlar noxud, mərcimək, quru noxud və lobyadan ibarət proteinlə zəngin qida qrupudur. Bir RD görə, paxlalıların ən sağlam qidalardan biri olmasının səbəbi budur.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene görə kaliumla zəngin ən yaxşı qidalar bunlardır. Aşağı kalium əlamətləriniz varsa, kalium olan bu yeddi qida kalium səviyyənizi artıracaq.

Əgər antiinflamatuar pəhriz yeyirsinizsə, iltihab əleyhinə qidalar siyahısına əlavə edə biləcəyiniz bu dörd inqrediyent haqqında bilməkdən məmnun olacaqsınız.

İmmunitet üçün yemək tam olaraq nə deməkdir? Biz Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP-ni sağlam 2021-ci ilə hazırlayan sağlam yeməklər hazırlamağı öyrəndik. Üstəlik, immun sisteminizi gücləndirməyə və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edəcək tam menyu var.

Burada 4 ən yaxşı sağlam səhər yeməyi reseptləri və sağlam səhər yeməyi qidaları qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenler sağlam səhər yeməyi smoothiesindən sağlam yumurtalı səhər yeməyinə qədər yeməyi tövsiyə edir.

Neufchâtel, adətən yerli ərzaq mağazanızın süd koridorunda tapılan yumşaq, nəmli və bir qədər xırdalanmış fransız pendiridir. Onu tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, krem ​​pendir əla əvəzedicidir. Bu tez səhər yeməyi hazırlamaq üçün çörəyin üstünə Neufchatel, avokado, limon suyu, kimyon toxumu və bir çimdik duz və istiot əlavə edin.

Pis yuxunun ən çox görülən günahkarlarından biri? Ac oyanmaq. Doktor Teoflio Lee-Chiong'a görə, gecə nə yemək lazımdır.

Beyninizi güc mərkəzinə çevirməyin ən yaxşı yolu 7-9 saat fasiləsiz yuxu almaqdır, lakin bəzən bu, sadəcə olaraq kartlarda olmur. Səhər enerjinizi artırmağa kömək edəcək yeddi içki təqdim edirik.