Elegance Blossom

Amy Shapiro, RD-yə görə, yemək hazırlığı daha sağlam, daha qidalandırıcı və daha doyurucu yemək yeməyinizə kömək edir. Budur niyə.

Əti azaltmağa qərar verənlər arasındasınızsa, pəhrizinizdə kifayət qədər zülal aldığınızdan necə əmin ola bilərsiniz.

Balıq böyük bir protein və DHA omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir. Qidalandırıcı faydalar və davamlılığa əsaslanan sağlam balıq və dəniz məhsulları üçün altı ən yaxşı seçimdir.

Daha tam bir qida yemək, bitki mənşəli pəhriz çətin olmur. Bunlar Qeydiyyatlı Diyetisyenler yemək hazırlayan bitki mənşəli pəhriz reseptlərini bir meh etmək üçün daha çox yeməyə başlamağınızı tövsiyə edən 9 maddədir.

Bir gecədə yulaf, poladdan kəsilmiş yulaf, yuvarlanan yulaf və ya Quaker yulafını seçsəniz də, sağlamlığınız üçün ciddi faydalar əldə edəcəksiniz. Burada bütün yulaf bəslənmə həqiqətləri.

Diyetlərimiz saç, dəri və dırnaqlarımızın sağlamlığında böyük rol oynaya bilər. Qeydə alınmış bir diyetisyene görə, diyetinizə əlavə etmək üçün sizə təbii olaraq parlaq bir parıltı verəcək ilk beş qidadır.

Probiyotik nədir, tam olaraq nə və probiotik qida nədir? Burada bir həkimə görə probiyotik faydaları, probiyotik əlavələri, probiyotiklərin nə edəcəyi və daha çoxu üçün bir bələdçi.

Tövsiyə olunan dörd porsiya tərəvəz və gündə üç meyvə çətin ola bilər. Bu səbəbdən daha çox bitki və daha az işlənmiş qida yeyə biləcəyiniz * dadlı * yolların bir çamaşırxana siyahısını hazırladıq.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenin dediyinə görə, humus tostunun rahatlığı və xırtıldayan-qaymaqlı toxumasından daha yaxşısı nə qədər qidalandırıcıdır (oxuyun: avokado tostundan daha sağlamdır)!

Sağlam qida axtarırsınızsa, bu ləzzətli yemək seçimlərinə başqa bir şans verməlisiniz.

Əgər şəkər qəbulunu azaltmaq istəyirsinizsə, lakin ləzzətdən güzəştə getmək istəmirsinizsə, şəkərsiz qida seçimlərinə dair bu təlimat sizin üçündür.

Türkiyə Günü axşam yeməyinizi daha çox bitki əsaslı edəcək bir neçə sadə maddə mübadiləsi və tövsiyələrini topladıq ... çünki tarazlıq.

Penn State araşdırmaçıları, sağlam, orta yağlı bir pəhrizin bir hissəsi olaraq gündə bir avokado daxil edilməsinin oksidləşən LDL səviyyəsinin azaldığını tapdı.

Məktəbə qayıtmaq mövsümü streslidir. Məktəb tədarükü, əlavə erkən oyanma zəngləri və narahatlıq doğuracaq yeni fəaliyyətlərin çamaşırxana siyahısı var. Ancaq təhlükəsizlik hər zaman birinci yerdədir və qida allergiyası olan uşaqları olan valideynlər üçün kiçikləri hər hansı bir yeni mühitə yola salmaq əlavə vaxt, diqqət və araşdırma tələb edir.

Uşaqlarınızın qida alerjisi ilə əlaqəli reaksiyalardan mümkün qədər təhlükəsiz olması üçün, FARE-nin baş icraçı direktoru Lisa Gable-dan, bu yay kiçik uşaqları düşərgəyə göndərərkən valideynlərin nəyi nəzərə almaları və hazırlaşmaları barədə bizə rəhbərlik etməsini xahiş etdik.

Kədərli stolüstü nahar vərdişiniz, ofisə qızılbalıq qoxusu gətirməkdən daha ciddi səbəblərdən zərərlidir.

RD-lərə görə 3 ən yaxşı immunitet artırıcı qida - yerba mate çayı, mürver şərbəti və zəncəfil.

Bəli, büdcədən sağlam yemək yeyə bilərsiniz. Sağlam qidaya pul qazanmaq üçün 5 asan yol var; yox, saxta sağlam fast food almanızı təklif etməyəcəyik.

Bir çoxumuz üçün şişkinlik, qəbizlik və ya kramp kiçik, davamlı hərəkətlər etməklə həll edilə bilər. Aşağıda göstərilən beş addım həzm narahatlığından qaçınmağıma kömək etdi. Bir və ya bir neçəsini sınayın, həzm əziyyətlərinizin keçmişdə qaldığını tapa bilərsiniz.

Probiyotiklərin sağlam bir bağırsaq mikrobiomunu dəstəklədiyi, fermentləşdirilmiş qidaları həzm sağlamlığınızı dəstəkləməyin ən güclü yollarından biri olduğu göstərilmişdir. Pəhrizinizə əlavə etmək üçün ən yaxşı beş fermentləşdirilmiş qidadır.