Pandemiyanın təsirləri varsa yoxdur yuxunuza təsir etdi, ilk növbədə, sirriniz nədədir? İkincisi, sənə inanmıram. Çoxumuz səhər saatlarında ya məcburi, ya da təbii olaraq bir növ dəyişikliyə rast gəldik və normal yuxu rejimini tədricən dəyişdirə bilən gecə rejimləri. Şu anda ümumiyyətlə daha çox vurğulanacaq daha çox şey var (və hamımız bunu bilirik stres yuxuya ciddi təsir göstərir ), hər ikisinə səbəb azaldı yuxu keyfiyyəti və yuxu miqdarı . Pandemiyanın yuxuya təsiri barədə daha ətraflı məlumat üçün Casper, 1000 kişi və qadını araşdırdı 2021-ci ilin yanvarında yuxu vərdişlərinin və naxışlarının necə dəyişdiyini anlamaq üçün.

Bəlkə də təəccüblü deyil ki, respondentlərin möhkəm bir hissəsi yuxu vaxtının əvvəllər olduğundan daha gec olduğunu qeyd etdi. Mart ayından bəri, yarıdan çoxu (yüzdə 53) normaldan daha gec yatacaqlarını və ya tamamilə uyğunsuz vaxtlarda yatdıqlarını söylədi. Və insanların çoxu iş, uşaqlar və vəzifələri səbəbiylə davamlı bir oyanma müddətini davam etdirməli olsalar da, dörddə birindən çoxu (yüzdə 27) koronavirusdan əvvəl istifadə etdiklərindən daha az oyandıqlarını və az qaldıqlarını söylədi arasında heç bir zaman yataqdan qalxmaq ve imzalamaq iş günü üçün. Bundan əlavə, bəzi insanlar imzalamaq üçün yataqdan belə ayrılmırlar: Anket iştirakçılarının təxminən 10-dan 1-i bildirdi yataqdan işləmək iş günlərinin çoxu və ya hamısı üçün. Var ikən bəzi upsides bəzi yataqda işləmək şərtləri, ən çox mütəxəssislər israr edirlər yataqlarımızı üç nəfər üçün ayırırıq (yuxu, cinsi əlaqə və xəstə olduğumuz zaman).

Onların yuxuya getməsinə kömək etmək Stres və narahatlıq içərisində gözlədiyinizdən daha az insan yuxu texnologiyasına bənzəyir ağ səs maşınları baş əymək üçün, lakin maraqlı bir şəkildə, respondentlərin təxminən yüzdə 30-u, sürüklənmələrinə kömək etmək üçün melatonin kimi təbii yuxu əlavələrinə müraciət etdiklərini söylədi. (P.S. tart kirazı, yumurta, qoz-fındıq və yağlı balıq kimi qidalar, əlavə bir fan deyilsinizsə zəngin pəhriz melatonin mənbəyidir.)

İLGİLİ: Bunlar yuxu üçün ən yaxşı və ən pis - yemək vərdişləridir

Öyrəndiyimiz başqa bir şey? Casper-in tapıntılarına görə, insanların yataqda özlərini düzəltmək üçün seçdikləri yol stresli vaxtlarla dəyişdi. Respondentlərin yüzdə 69-u, Mart ayından bəri fetal vəziyyətinin ən ideal yuxu vəziyyəti olduğunu bildirdi. Gündən qaçmaq üçün yanınızda oturmaq barədə təsəlliverici bir şey var. Bu, həm də artan stres və evdə işləməklə əlaqəli ola bilər kürək, bel ağrısı İnsanlar son vaxtlar bəri hiss edirlər yan yatmaq tez-tez tövsiyə olunur onurğa narahatlığı olanlar üçün təhlükəsiz və rahat bir mövqe kimi. Bir tərəfdaşla yatan insanlar ümumiyyətlə köçmək üçün təcrübələr aparırlar: Yataq paylaşanların yüzdə 14-ü yatmağa başladıqlarını söylədi (və ya bəzən yatmağa çalışdıq) ayrı otaqlarda xoruldamaq, yorğan-hogging və digər gecə heyvan peves dən uzaqlaşmaq.

Son olaraq, ancaq ən azı heç bir yerdə, pandemiyanın xəyallardan bəhs etmədən Amerikanın mürgüləmə vərdişlərini necə pozduğu barədə danışa bilmərik. Əgər fərq etmisinizsə canlı, qəribə, qorxunc və / və ya stresli xəyallarda sünbül , kluba qoşul. Respondentlərin təxminən yüzdə 72-si, təxminən dörddə üçünü, Mart ayından bəri daha qorxunc, daha stresli və daha aydın xəyallar qurduqlarını bildirdi. Beyinlərimiz son 12 ay ərzində bu qədər böyük bir narahatlıq, qeyri-müəyyənlik və yenilik işləməli oldu, təhtəlüfi deyil ki, bilinçaltı düşüncələrimizə sızmağa və bəzi çılğın xəyallara yol açmağa başladı.

İLGİLİ: Anladığınızdan daha çox yorulduğunuz 5 əlamət - İstirahət etməyin asan yolları