Elegance Blossom

Tam bir gecə yuxusu almaq düşündüyünüzdən daha asan ola bilər. JAMA-da yayımlanan araşdırmaya görə, zehinlilik meditasiyası yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Ən yaxşı gecə yuxu ağırlığında göz maskalarının hiyləgərliyini kəşf etdim. Budur yuxu aksesuarı haqqında bilmək üçün hər şey.

Psixoloq və yuxu mütəxəssisi, PhD, Philadelphia Uşaq Xəstəxanasındakı Yuxu Mərkəzinin köməkçi direktoru Jodi Mindellin valideynlərin nəyi başa düşmələri lazım olduğuna dair örtükləri geri çəkmək üçün verdiyi tövsiyələr daxil olmaqla araşdırmaya, tövsiyələrə və mütəxəssis tövsiyələrinə nəzər saldıq. uşaqları və yeniyetmələri və yatması.

Heç normal yuxu dövrünün bir-iki saatını itirmisiniz və ertəsi gecə yuxu tutmağı planlaşdırmısınız? İtirdiyiniz yuxu sizi öldürməsə də, şübhəsiz ki, ertəsi gün işdəki performansınıza kömək etməyəcəkdir. Və iş nəticənizin və fokuslanma qabiliyyətinizin niyə sümüyə bənzəmədiyini düşünürsünüzsə, ən kiçik yuxu çatışmazlığı da bununla əlaqəli ola bilər.

Yeni araşdırmalar bu pis xəyalların xəyal və canavarlarla əlaqəli olduğunu göstərir.

Bu mütəxəssis məsləhətləri ilə bu gecə daha yaxşı yatın.

İstər arxa, istər yan, istərsə də mədə yuxusuz, sizin üçün mükəmməl yastığı necə seçəcəyinizə baxaq.

Lunya'daki ev geyimi mütəxəssislərindən gələn bu rahat kombinezonda daha yaxşı yatın (və sərinləyin).

Yata bilmirsən? Yataqda qalmaq və özünüzü yuxuya salmaq əvəzinə bunu etməlisiniz.

Faydalı yuxuya gəldikdə, keyfiyyət kəmiyyət qədər vacib ola bilər. Burada rahat və bərpaedici bir gecə keçirmək üçün mütəxəssis tövsiyələri.

Yoldaşınızdan ayrı yataqlarda yatmağı düşünürsünüz? Buna yuxu boşanması deyilir - yuxu tövsiyələrindəki bu yeni tendensiya haqqında bilməli olduğunuz şey. Bu yazıçı üçün evini təmizləmək üçün kimsə işə götürməklə yanaşı, yuxuda boşanmaq da bəlkə də evliliyi və sağlamlığı üçün etdiyi ən yaxşı şeydir. Bir yuxu boşanmasının sizin üçün də yaxşı olub olmadığını öyrənin.

Həm valideynlər, həm də uşaqlar kilidləmə zamanı daha sonra qalırlar, amma istədikləri üçün deyil. Karantinada olan yuxusuzluğun bizə necə təsir etdiyini və ailənizin ehtiyac duyduğu yuxu vəziyyətində qalmasına kömək edəcək tövsiyələri təqdim edirik.

Pandemiya gəldikdən sonra yuxu vəziyyəti nədir? 2021 Philip-in qlobal yuxu sorğusunda Zzzs uğrunda mübarizənin bütün dünyada gerçək olduğunu söylədi.

Bu sorğu müəyyən bir vaxtdan əvvəl yuxudan oyanan insanların daha məhsuldar günlərə və orta hesabla daha yüksək maaşlara sahib olma meylini tapdı.

Daha dəhşətli, daha canlı xəyallardan sonrakı yataq və yuxu vaxtlarına qədər Casperin yeni yuxu sorğusu. son bir il yuxu qaydalarını və vərdişlərini necə dəyişdirdi.

Colorado Universiteti Boulder-də aparılan bir araşdırma, yuxu cədvəlindəki kiçik bir dəyişikliyin əhvalınızı ikirəqəmli dərəcədə artırmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

Özünüzü yormaq və ya daim yorğun olmaq kifayət qədər yuxuda qaçmağın açıq bir son nəticəsi olsa da, bəzi yorğunluq simptomları da o qədər də açıq olmaya bilər, çünki bəzi stres əlamətləri həmişə asanlıqla tanınmır. Bəzi hallarda, sənəd görmürsənsə və yorğunluq hissini necə dayandıracağınızı düşünməyə başlasanız, sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilərsiniz.

Quility Kids Weighted Blanket, Amazonda ən çox satılan bir nömrəlidir. Narahatlıq və ya yuxu problemi olan hər kəs üçün idealdır.

Sheets & Giggles, soyuducu bir gecə istirahəti üçün yüzdə 100 evkalipt lyosell yatağı təklif edir. Soyuducu çarşaf dəstləri, yorğan-döşəklər, yorğan örtükləri, soyuducu yastıq kisələri və s.

Günortasında yatmağın çətin olduğunu düşünürsən? Yenidən düşün. Güclü yuxu sizi daha ağıllı, daha sağlam və sağlam edə bilər.