Elegance Blossom

Bir yoga müəllimi və Obe fitness təlimatçısı bu videoda evdə sıx bir iş gününə sıxılmaq üçün hazırlanmış üç qısa, əsas yoga uzanmasını nümayiş etdirir. Əsas, başlanğıc dostu, tam bədənli yoqa çəkmələrini burada əldə edin.

Sadə uzanma hərəkəti səni halsız etməkdən daha çox şey edir.

Bu günəş salamları güclü bir nüvədən və elastiklikdən daha yaxşısıdır. Sizə də günəşli bir meyl verə bilərlər.

Stretching sağlam, uyğun bir bədənə sahib olmağın vacib bir hissəsidir və bütün həyatınızda aktiv qalmaq istəsəniz, ancaq bunu yalnız düzgün etdiyiniz təqdirdə vacibdir. Bu gizli uzanan səhvlər və miflər yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

Bu yeddi səhər uzanması uzun çəkməyəcək (əksər insanlar üçün 10 dəqiqədən az) və ən yaxşısı budur ki, bunları hələ PJ-lərinizdə olarkən edə bilərsiniz və xaosdan əvvəl özünüzə bir neçə dəqiqə sakitlik verin. Uzanan məşqlərdən hiss etdiyiniz yaxşı hormonlar, ilk fincan qəhvədən əvvəl də ümumi əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün başlaya bilər.

Bir fiziki terapevt, arxa ətrafdakı sıx əzələləri hədəf alan bel ağrısı üçün evdə dörd uzanır. Gərginliyi azaltmağa və bel ağrısını bütün gün oturmaqdan necə qurtara biləcəyinizi izah edirik.

Qi-qonqun qədim təcrübəsi stressi azaltmağa və zehni cəmləşdirməyə kömək etmək üçün yavaş hərəkətləri, nəfəs almağı, uzanmağı və meditasiyanı birləşdirir.

Kreslodan çıxmadan daha çox hərəkət etməyin bir yolu yoqa etməkdir. Bu sadə, lakin təsirli kreslo yoqa pozaları və uzanmaları bütün gün oturarkən özünüzü ən yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

Budur, yataqda edə biləcəyiniz iki sıra yoqa məşqləri, birini oyandığınız zaman, digərini isə yuxuya getdiyiniz zaman edə bilərsiniz.

Bu əsas yoqa pozalarını saxlamaq, təbii olaraq şişkinliyi, qazı, iltihabı, stressi və ya stresslə əlaqəli İBS daxil olmaqla digər həzm problemlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Bərpaedici yoqa, gərginliyi azaltmaq və istirahəti təşviq etmək üçün pozaların və uzanmaların saxlanmasına yönəlmiş rahatlaşdırıcı, stressi azaldan yoqa növüdür. Burada bilmək lazım olan sağlamlıq faydaları, üstəlik altı yeni başlayanlar üçün uyğun pozalar var.

Budur, həddindən artıq stres zamanı (və ya hətta bütün gün masa arxasında oturduqdan sonra) sıxlaşmağa və gərginləşməyə meylli olan boyun, yuxarı və aşağı arxa və ombadakı gərgin əzələləri hədəf alan altı əsas yoqa uzanması.

Stretching sağlam, fit bədənə sahib olmağın vacib bir hissəsidir və bütün həyatınız boyu aktiv qalmaq istəyirsinizsə, ancaq bunu düzgün etdiyiniz təqdirdə çox vacibdir. Bu gizli uzanan səhvlər və miflər yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

Günün istənilən vaxtında ani enerji artırmaq üçün evdən canlı, tələb olunan məşqləri yayımlamaq üçün onlayn məkan olan Yoqa müəllimi və Obé-də təlimatçı Beth Cooke-dan bu enerji verən yoqa axını izləyin.

Fiziki terapevt yuxarı bel ağrısını, boyun sərtliyini və çiyin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün sevimli uzanmalarını paylaşır. İstənilən vaxt bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün onları evdə sınayın.

Fiziki terapevt, əslində arxa ətrafı əhatə edən sıx əzələləri hədəf alan kürək ağrısı üçün evdə dörd uzantı paylaşır. Gərginliyi aradan qaldırmağa və bütün gün oturmaqdan bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün burada.

Orta beliniz gün ərzində çox iş görür - burada onu hər gün sakitləşdirmək və gücləndirmək üçün bir neçə asan uzanma var.