Haqqımızda
İcazə Verin, SəNəTkarlıq Və ReseptləRdəN, HəYatınızı Asanlaşdıracaq Ev Dekorasiya FikirləRinə QəDəR Ağıllı, Real HəLləR TəQdim Edim.
Fiziki terapevt yuxarı bel ağrısını, boyun sərtliyini və çiyin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün ən sevdiyi uzanır. İstədiyiniz zaman yuxarı bel ağrısını azaltmaq üçün onları evdə sınayın.
Yoga müəllimlərinə gəldikdə, Cyndi Lee, Om Yoga'nın dünyaca məşhur qurucusunun zirvəsidir, eyni zamanda beş kitabın müəllifidir (əsərlərində altıncı ilə) və müəllim təlimləri sayəsində planetin ən böyük təlimçilərinin bir çoxunun arxasında bir qüvvə. Cyndi ilə studiyada təcrübə keçməkdən zövq alanların bildiyi budur ki, o çox böyük bir şey olsa da, gəldikləri qədər realdır. Real Simple redaktor müavini Danielle Claro, Cyndi'yə daima çətin olan varlıq: davamlı ev praktikası barədə soruşdu.
İşdə diskret arxa uzanmalarla necə uzanacağınıza və daha çox bu videoda nümayiş olunduğuna baxın.
İstər işləmək üçün hündürdaban geyinsən, istərsə səhər məşqində səkini sanki döysən, ayaqları (və bu ayaq əzələləri) gün boyu çox zəhmət çəkir. Üstəlik yaşlandıqca ayaqlarımız yaşlarını göstərməyə başlayır. Bunu nəzərə alaraq, güclü və sağlam ayaqları təşviq etmək üçün bu ayaq hərəkətlərini və hər gün üç dəfə uzanın.
Kiçik top yuvarlaqlaşdırma və köpük roller hərəkətləri DIY və ya ev masajı üçün iki əla seçimdir və büdcədən necə rahatlamağı öyrənməkdir. Faydaların davam etməsi üçün bir neçə sadə məşqlə evdə peşəkar masajlar arasında bir masaj edə bilərsiniz. Uzanma hərəkətləri ilə cütləşən bu öz-özünə masaj üsulları, bir spa həftəsonu olmadan da özünüzü rahat və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Texnik boyun və bir telefona və ya kompüterə aşağı baxmağın səbəb olduğu hər hansı bir əzələ gərginliyi və ya ağrı - gündəlik işləri narahat edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bu gərginliyi azaltmaq və ya geri qaytarmaq üçün uzanan məşqlər və digər həll yolları var.
Kompüterinizdəki yazıdan tutmuş smartfonunuzdakı mesajlara qədər əlləriniz və biləkləriniz hər gün demək olar ki, dayanmadan hərəkətə gəlir. Bəs bilək uzatmağı və ya əl uzatmağı son dəfə nə vaxt düşündünüz? Yataqdan əvvəl uzanmaq və ya səhər uzanmalarını gününüzə daxil etmək kimi, əl və bilək uzanmalarını daha çox vərdiş halına gətirmək istəyə bilərsiniz.
Ancaq müəyyən üslublar intensivliyi artır və hətta incə siniflərin də çox faydası var.
Yuxuya getməyin vücudunuzu yatağa qoymaq və işıqları söndürmək qədər asan olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq vücudunuzun yuxu rejiminə keçməsi üçün zamana ehtiyacınız var, buna görə yatmadan əvvəl rahatlaşdırıcı bir şey etməyi məsləhət görürsən - bəlkə də yataqdan əvvəl bir az sadə uzanma . Bu uzanma hərəkətlərini səssiz yuxuya təşviq etmək üçün yatağa girməyə hazır olmağınızdan dərhal əvvəl edin.
Bərpaedici yoqa, gərginliyi azaltmaq və rahatlamağı təşviq etmək üçün pozalar və uzanmaların tutulmasına yönəlmiş, rahatlaşdırıcı, stresdən azad edən bir yoqa növüdür. Budur bilmək üçün sağlamlığa faydaları və sınamaq üçün başlanğıc üçün uyğun altı pozalar.
Yoga olduqca əladır: Yoga üçün pul ödəmək olduqca bahadır. Pulsuz yoga üçün kifayət qədər seçim var, xüsusən də praktika ilə yeni tanış olsanız və ya çevik bir cədvələ sahibsinizsə.
Yoga müəllimi və günün istənilən vaxtında ani bir enerji artırması üçün evdən canlı, tələb olunan məşqləri canlı olaraq izləmək üçün Obé-də bir təlimçi və bir təlimçi olan Beth Cooke-dan bu enerjili yoga axınını izləyin.
Budur, həddindən artıq stres zamanı (və ya hətta bütün gün masada oturduqdan sonra) sıxılma və gərilməyə meylli olan boyun, yuxarı və aşağı bel və itburnudakı gərgin əzələləri hədəf alan altı əsas yoga uzanması.
Budlarınız sıxsa, budlarınızı açacaq, bel ağrısını asanlaşdıracaq və daha asan hərəkət etməyinizi təmin edəcək bir atletik məşqçidən beş hissə.
Son bir viral fikir, qadınları yoga şalvarını geyindikləri üçün utandırdı, ancaq bu, onlara olan sevgimizi elan etməyimizi dayandırmayacaq: Bunlar bizim ən sevdiyimiz yoga şalvar və tozluq cütlərimizdir.
Daily Burn tərəfindən Yoga Workouts ilə tanış olun. Yeni yoga tətbiqi Fevral TK-nı başlatdı və HIIT və baredən bədən çəkisi məşqlərinə və pilatesə qədər hər şey üçün mobil cihazlara, kompüterlərə və televizorlara axın məşqləri təklif edən Daily Burn-un arxasındakı (və sağlam bədənlər). Yoga Workouts, bütün fitness səviyyələri üçün video yoga dərsləri təqdim edir.